به دنبال یک غذای کامل و رایگان Eat That Frog هستید! خلاصه؟
شما در جای مناسب هستید!
در اینجا چیزی است که در این صفحه خواهید یافت …
خلاصه یک جمله
آن قورباغه را بخور! برایان تریسی، افسانه بهره وری و خودسازی، یک راهنمای دقیق و مختصر برای شناسایی آنچه مهم است، تعیین اهداف قدرتمند و سپس شروع سریع به کار روی آنها است. ( ۱۲۸ صفحه )
توجه: این قورباغه را بخور! خلاصه بخشی از یک پروژه در حال انجام برای خلاصه کردن بهترین کتاب های بهره وری و بهترین کتاب های خود کمکی در تمام دوران است.
آن قورباغه را بخور! مرور
من از طرفداران بزرگ برایان تریسی هستم. توصیه های او در مورد بهره وری عمیقاً در “چه” و “چگونه” است. نوشته های او انگیزشی و در دسترس است. پیام های او روشن و منسجم است.
در واقع، در ۱۰ سالی که من برای اولین بار کتاب اهداف او را خواندم، نه پیام و نه کلام او تغییر چندانی نکرده است! . اما نیاز زیادی نیست. فرمول های توانمند او برای بهره وری شخصی و حرفه ای ساده، کاربردی و موثر هستند.
با این حال، من در مورد ساختار این نسخه از آن نکات مطمئن نیستم. مقدار زیادی تکرار وجود دارد. به نظر می رسد بسیاری از نکات در یک موضوع قرار می گیرند یا جزئیات را به یکدیگر اضافه می کنند. ” ۲۱ راه عالی” بیشتر از اینکه عملی باشد احساس جذابیت می کند. در نتیجه، من محتوا را به یک طرح شش مرحله ای ساده در زیر ساختار مجدد داده ام.
با این وجود، کتاب اصلی برایان یک شعار قوی انگیزشی از برنامه ریزی، اولویت بندی و اقدام را سر می دهد. من به او مدیون هستم که ۱۰ سال پیش در مقطعی از زندگیم که به آن بیشتر نیاز داشتم، به من توصیه های محکمی در مورد بهره وری و فروش داد.
توصیه من : خلاصه Eat That Frog را در زیر بخوانید. و اگر آن را دوست دارید، Eat That Frog را نخورید و کمی گوشت‌تر، Goals را بخوانید!
قطعا روش کار شما را تغییر خواهد داد.
ممکن است فقط زندگی شما را تغییر دهد.
آن قورباغه را بخور! خلاصه
بهره وری شخصی در مورد بازپس گیری کنترل زمان است.
- همیشه کارهای زیادی برای انجام دادن وجود خواهد داشت. و
- کمبود وقت در واقع عدم اولویت است. به همین دلیل است
- کلید بازیابی زمان، مدیریت صحیح زمان است.
کنترل زمان به شما امکان می دهد بر روی آنچه مهم است تمرکز کنید: روابط خود با دیگران.
- بخش اعظم خوشبختی شما توسط روابط شما تعریف می شود.
- هدف مدیریت زمان در نهایت بهبود این روابط است.
- مقدار زمان چیزی است که در خانه مهم است.
- کیفیت زمان چیزی است که در کار مهم است.
برایان ۶ گام ساده را پیشنهاد می کند تا بیشتر اوقات روی چیزهایی که بیشتر اهمیت دارد کار کنید…
- در مورد اهداف خود تصمیم بگیرید ؛
- اهداف خود را برنامه ریزی کنید ؛
- زمان خود را برنامه ریزی کنید ؛
- خودتان را برای موفقیت آماده کنید ؛
- روی مهمترین وظیفه‌تان به تنهایی کار کنید ؛ و
- فرآیند را به طور منظم تکرار کنید .
بیایید هر کدام را با جزئیات بیشتری بررسی کنیم…
مرحله ۱. در مورد اهداف خود تصمیم بگیرید
به وضوح تصور کنید که دوست دارید هر بخش از زندگی در ۵، ۱۰ و ۱۵ سال آینده چگونه باشد.
- کسب و کار / شغل ؛
- خانواده/رابطه ؛
- مالی ؛
- سلامتی ؛
- توسعه حرفه ای ؛ و
- گروه اجتماعی.
اکنون، ۳۰ ثانیه برای هر حوزه (+ مشکلات / نگرانی ها) وقت بگذارید تا ۳ هدف فعلی خود را بنویسید:
- ۳۰ ثانیه به اندازه ۳ ساعت است. و
- طوری بنویسید که انگار قبلاً به هر هدفی دست یافته اید.
- بر روی کاغذ؛
- در زمان حال؛
- با صدای مثبت؛ و
- در اول شخص.
هدفی را در هر زمینه ای که بیشترین تأثیر مثبت را بر زندگی شما خواهد داشت، مشخص کنید .
نکاتی برای توسعه حرفه ای:
- ۵ تا ۷ حوزه نتیجه ای را که در حال حاضر کاملاً مسئول آن هستید، شناسایی کنید.
اینها را با رئیس، همکاران و گزارش های مستقیم خود بحث و تبادل نظر کنید. - در هر یک از آن زمینه ها خود را (۱ تا ۱۰) نمره دهید. و
- ضعیف ترین مهارت خود را در کانون پیشرفت حرفه ای خود قرار دهید.
این دلیل اصلی به تعویق انداختن کار، ارتفاعی را تعیین می کند که در آن بتوانید از تمام مهارت های دیگر خود استفاده کنید.
مناطق نتایج نمونه:
مدیریت :
- برنامه ریزی
- سازماندهی
- پرسنل
- تفویض اختیار
- نظارت
- اندازه گیری
- گزارش نویسی
فروش :
- اکتشاف
- ایجاد رابطه و اعتماد؛
- شناسایی نیازها؛
- ارائه متقاعد کننده؛
- پاسخ به اعتراضات؛
- بسته شدن؛
- دریافت فروش مجدد و ارجاعات؛
مرحله ۲: اهداف خود را برنامه ریزی کنید
کارایی یعنی انجام درست کار. اثربخشی انجام کار درست است.
فهرستی از همه چیزهایی که برای رسیدن به هر یک از تأثیرگذارترین اهداف خود نیاز دارید، بنویسید.
- اقدامات بعدی؛
- موانع؛
- عوامل محدود کننده.
- قابلیت های شخصی؛
- منابع؛ و
- دیگران.
حالا معکوس کنید:
- از خود بپرسید که چرا هدف از قبل کامل نشده است. و
- با در نظر گرفتن انتها شروع کنید و برعکس کار کنید.
با اصل ۸۰/۲۰ پارتو اولویت بندی کنید.
- چه ۲۰ درصد از وظایف ۸۰ درصد از نتایج کمک می کند؟
- حل کدام ۲۰ درصد از موانع، ۸۰ درصد پیشرفت را باز می کند؟
با تکنیک ABCDE لیست را اولویت بندی کنید:
- الف – باید : عواقب عمده برای هدف در صورت تکمیل نشدن.
اولویت بندی در بین وظایف A – A1، A2، A3 و غیره… - ب – باید : برخی پیامدها;
- ج – خوب : بدون عواقب.
- د – نماینده : هر چیزی نه «فقط شما»؛ و
- E – حذف : هر چیزی دیگر مهم نیست.
فهرست را در یک طرح سازماندهی کنید:
- بر اساس اولویت؛ و
- به ترتیب.
تعیین ضرب الاجل:
- تعیین یک ضرب الاجل اصلی؛
- در صورت لزوم مهلت های فرعی را تعیین کنید.
- ضرب الاجل ها را تهاجمی کنید (اگر فقط یک روز وقت داشته باشید چه می شود؟) و
فوریت ایجاد می کند. Eustress را تحریک می کند. قانون پارکینسون را خنثی می کند . - هنگام برقراری ارتباط با برنامه خود با دیگران، ۲۰% را به جدول زمانی خود اضافه کنید تا تاخیرها/انحرافات غیرمنتظره را در نظر بگیرید.
نکاتی برای کسب و کار / شغل:
- لیستی از هر فعالیتی که در یک هفته/ماه انجام می دهید بنویسید.
- مشخص کنید کدام یک از فعالیت ها بیشترین ارزش را دارد.
- اکنون دومین و سومین فعالیت های با ارزش را انجام دهید.
- این فعالیت ها در اولویت شما هستند. تصمیم به کوچک کردن، تفویض اختیار یا حذف هر چیز دیگری بگیرید. و
- این تمرکز و برنامه را با رئیس، همکاران و گزارش های مستقیم خود به اشتراک بگذارید.
مرحله ۳: زمان خود را برنامه ریزی کنید
از قبل برنامه ریزی کنید و از روی لیست ها کار کنید.
- همه چیز را بنویسید؛
- قبل از اقدام، هر چیز جدیدی را به لیست اضافه کنید.
- موارد را از یک لیست اصلی > ماهانه > هفتگی > لیست های روزانه منتقل کنید. و
- این کار را قبل از شروع هر دوره انجام دهید.
لیست های خود را اولویت بندی کنید:
- با اصل ۸۰/۲۰؛ و
- با تکنیک ABCDE
مرحله ۴: خود را برای موفقیت آماده کنید
زمان، فضا، انرژی و قابلیت‌ها را برای کار بر روی مهمترین وظایف خود ایجاد کنید.
هر چیزی را که در آزمون “تفکر مبتنی بر صفر” شکست خورده است را حذف کنید .
“اگر قبلاً این کار را انجام نمی دادم، با دانستن آنچه اکنون می دانم، آیا امروز دوباره شروع به انجام آن می کردم؟”
بخش های بزرگی از زمان ایجاد کنید:
- بخش‌های بزرگی از تقویم خود را برای کار بدون وقفه مسدود کنید. و
- زود بیدار شوید و از خانه کار کنید.
هر آنچه را که نیاز دارید از قبل آماده کنید:
- همه چیزهایی را که مربوط به کار در دست نیست پاک کنید.
- هر چیزی را که برای کار نیاز دارید در دسترس فیزیکی جمع آوری کنید.
- محل کار خود را طوری تنظیم کنید که برای مدت طولانی کار کنید. درستش کن:
- تمیز؛
- جذاب؛
- سازمان یافته؛ و
- راحت (مخصوصا صندلی).
عوامل حواس پرتی را از بین ببرید.
تمام زمانی که کار می کنید کار کنید.
هر دقیقه تلف شده، دقیقه ای است که با دوستان/خانواده یا برای یک کار مهم تر سپری نمی شود.
- حذف / واگذاری ۸۰ درصد ایمیل :
- پاسخ های آماده به سوالات متداول را آماده کنید.
- تریاژ ایمیل خود را آموزش دهید و محول کنید. و
- ایمیل های خود را تا حد امکان به ندرت دسته بندی کنید.
- تمام وسایل الکترونیکی را حداقل برای موارد زیر خاموش کنید :
- هر صبح و بعد از ظهر یک ساعت؛ و
- یک روز کامل در هفته.
پیوسته یاد بگیرید.
هرکسی که در کاری خوب است، زمانی در آن بد بوده است.
شما می توانید هر چیزی را به سادگی با یادگیری تکرار کاری که شخص دیگری انجام داده است بیاموزید.
- هر روز به مدت یک ساعت در رشته خود مطالعه کنید.
- در حین رانندگی/سفر به کتاب های صوتی گوش دهید. و اف
- تا جایی که می توانید در سمینارها و آموزش ها شرکت کنید.
انرژی خود را به حداکثر برسانید.
- طوری بخورید که انگار یک ورزشکار حرفه ای هستید .
- صبحانه : پروتئین بالا، چربی کم، کربوهیدرات کم؛
- ناهار : سالاد با گوشت سفید (مرغ/ماهی) ؛
- از شکر، آرد سفید و نمک خودداری کنید. و
- به شیرینی ها، دسرها، نوشابه ها و آب نبات ها نه بگویید.
- به طور منظم ورزش کنید :
- حداقل ۲۰۰ دقیقه در هفته (~۳۰ دقیقه در روز)؛ و
- جلسات را در جلسات کاری مشابه برنامه ریزی کنید.
- استراحت کافی داشته باشید :
- کار بیش از ۸ ساعت در روز بازدهی کاهشی را به همراه دارد.
- تا ساعت ۱۰ شب بخوابید ؛
- حداقل یک روز کامل در هفته استراحت کنید. و اف
- مرخصی های منظم داشته باشید.
خوشبین شوید:
این چیزی نیست که برای شما اتفاق می افتد، بلکه نحوه تفسیر آنهاست که احساس شما را تعیین می کند.
- در هر موقعیتی به دنبال خوبی ها باشید.
- در هر شکست یا دشواری به دنبال درس ارزشمند باشید.
- برای هر مشکلی به دنبال راه حل باشید (راه‌حل‌گرایی).
- به جای عقب (جهت هدف) به جلو نگاه کنید.
- از انتقاد، شکایت یا محکوم کردن خودداری کنید.
مرحله ۵: روی مهم ترین وظیفه خود با یک اراده کار کنید
آن قورباغه را بخور! هر روز روی سخت ترین و مهم ترین کار خود کار کنید:
- قبل از هر چیز دیگری
- به صورت مجرد (بدون چند کار) تا زمانی که کامل شود.
سوئیچینگ هزینه و انرژی بالایی دارد.
غلبه بر اهمال کاری و ایجاد حرکت:
- عدم برنامه ریزی : هدف را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید.
- فقدان مهارت : توانایی های خود را گسترش دهید.
- فقدان اراده :
- فقط یک مورد را در لیست خود انجام دهید. انجام دادن هر کاری!
- به یک هدف فرآیند تغییر دهید (فقط ۱۰ دقیقه انجام دهید).
- انضباط را تمرین کنید.
از شکست خوردن نترسید.
- به فرآیند اعتماد کنید ؛
- به یاد داشته باشید: “چیزی به نام شکست وجود ندارد فقط بازخورد”
- تست کنید، آزمایش کنید، آن را به یک بازی تبدیل کنید، از آن لذت ببرید!
مرحله ۶: روند را به طور منظم تکرار کنید
عادت موفقیت را در خود پرورش دهید.
برای اطلاعات بیشتر در مورد شکل گیری عادت به خلاصه قدرت عادت مراجعه کنید.
- به طور مداوم فعالیت هایی را که در آن مشغول هستید مرور کنید.
- به طور مداوم تشخیص دهید که آیا اینها مهمترین چیزهایی هستند که می توانید روی آنها کار کنید یا خیر.
- یک سرعت سریع و احساس فوریت ایجاد کنید.
- تمام زمانی که کار می کنید کار کنید.
تمرین کنید که دائما از خود بپرسید چگونه اثربخشی خود را به حداکثر برسانید.
- چه چیزی می توانم شروع کنم؟
- چه چیزی را می توانم متوقف کنم؟
- چه کاری می توانم بیشتر انجام دهم؟
- چه کاری می توانم کمتر انجام دهم؟
هرگز فراموش نکنید که همه اینها یک هدف است: صرف زمان بیشتر با افرادی که دوستشان دارید.
آن قورباغه را بخور! فهرست
آن قورباغه را بخور! دارای ۲۱ فصل اصلی …
مقدمه: آن قورباغه را بخور
- چیدن میز
- هر روز از قبل برنامه ریزی کنید
- قانون ۸۰/۲۰ را برای همه چیز اعمال کنید
- عواقب را در نظر بگیرید
- اهمال کاری خلاقانه را تمرین کنید
- به طور مداوم از روش ABCDE استفاده کنید
- روی حوزه های کلیدی نتیجه تمرکز کنید
- قانون سه را اعمال کنید
- قبل از شروع به طور کامل آماده شوید
- آن را یک بشکه نفت در یک زمان مصرف کنید
- مهارت های کلیدی خود را ارتقا دهید
- از استعدادهای ویژه خود استفاده کنید
- محدودیت های کلیدی خود را شناسایی کنید
- به خودت فشار بیار
- قدرت های شخصی خود را به حداکثر برسانید
- انگیزه خود را برای عمل ایجاد کنید
- از سینک های زمان تکنولوژیک خارج شوید
- تکه تکه و تاس کار
- تکه های بزرگ زمان ایجاد کنید
- احساس فوریت را در خود ایجاد کنید
- هر کار را به تنهایی انجام دهید
نتیجه گیری: همه چیز را در کنار هم قرار دهید
بهترین خوردن آن قورباغه! نقل قول ها
این قورباغه را می خورند! نقل قول ها از کتابخانه مرکزی همیشه در حال رشد «هنر زندگی » از افکار، حکایات، یادداشت ها و نقل قول های الهام بخش آمده است.
مهم نیست که چقدر تکنیک های بهره وری شخصی را تسلط دارید، همیشه کارهای بیشتری برای انجام دادن در زمانی که در اختیار دارید، وجود خواهد داشت، مهم نیست چقدر باشد.
– برایان تریسی ، آن قورباغه را بخور!
“توانایی تمرکز تنها روی مهمترین وظیفه خود، انجام آن به خوبی و به پایان رساندن آن، کلید موفقیت بزرگ، موفقیت، احترام، موقعیت و خوشبختی در زندگی است.”
– برایان تریسی ، آن قورباغه را بخور!
“موفقیت شما در زندگی و کار با انواع عادت هایی که در طول زمان ایجاد می کنید تعیین می شود. عادت به تعیین اولویت ها، غلبه بر تعلل و ادامه دادن به مهمترین کار خود یک مهارت ذهنی و جسمی است.”
– برایان تریسی ، آن قورباغه را بخور!
“همه پیشرفت ها در زندگی بیرونی شما با پیشرفت های درونی، در تصاویر ذهنی شما آغاز می شود.”
– برایان تریسی ، آن قورباغه را بخور!
یکی از بدترین کاربردهای زمان این است که کاری را به خوبی انجام دهیم که اصلاً نیازی به انجام آن نیست.
– برایان تریسی ، آن قورباغه را بخور!
“انگیزه نیاز به انگیزه دارد.”
– برایان تریسی ، آن قورباغه را بخور!
“هیچ وقت برای انجام هر کاری زمان کافی وجود ندارد، اما همیشه زمان کافی برای انجام مهمترین کار وجود دارد.”
– برایان تریسی ، آن قورباغه را بخور!
“شما می توانید از سه سوال به طور منظم استفاده کنید تا تمرکز خود را بر روی انجام مهمترین وظایف خود در برنامه داشته باشید. اولین سوال این است که “با ارزش ترین فعالیت های من چیست؟” سوال دوم این است که “من و فقط من چه کاری می توانم انجام دهم که اگر به خوبی انجام شود تفاوت واقعی ایجاد می کند؟” سوال سوم این است که “با ارزش ترین استفاده از وقت من در حال حاضر چیست؟”
– برایان تریسی ، آن قورباغه را بخور!
“به طور کامل ۸۵ درصد از شادی شما در زندگی ناشی از روابط شاد با سایر افراد، به ویژه نزدیکترین افراد و همچنین اعضای خانواده شما خواهد بود. عامل تعیین کننده کیفیت روابط شما مقدار زمانی است که صرف می کنید. رو در رو با افرادی که دوستشان دارید و در عوض شما را دوست دارند.”
– برایان تریسی ، آن قورباغه را بخور!
“این کیفیت زمان در محل کار است که مهم است و کمیت زمان در خانه مهم است.”
– برایان تریسی ، آن قورباغه را بخور!
۸۰ درصد آن را درست دریافت کنید و بعداً آن را تصحیح کنید. آن را از میله پرچم بالا بکشید و ببینید آیا کسی سلام می کند یا خیر. در اولین بار یا حتی چند بار اول انتظار کمال نداشته باشید. قبل از اینکه آن را درست انجام دهید آماده باشید که بارها و بارها شکست بخورید. “
– برایان تریسی ، آن قورباغه را بخور!
«افراد با قدرت های نسبتاً متوسط، اگر خود را به طور کامل و خستگی ناپذیر در یک زمان به یک چیز اختصاص دهند، دستاوردهای زیادی خواهند داشت.»
– برایان تریسی ، آن قورباغه را بخور!
همانطور که قبل از مسابقه به یک ورزشکار کلاس جهانی غذا می‌دهید، به خودتان غذا بدهید، زیرا از بسیاری جهات، این چیزی است که هر روز قبل از شروع به کار دارید.»
– برایان تریسی ، آن قورباغه را بخور!
“این چیزی نیست که برای شما اتفاق می افتد، بلکه نحوه تفسیر چیزهایی است که برای شما اتفاق می افتد که احساس شما را تعیین می کند.”
– برایان تریسی ، آن قورباغه را بخور!
“به نظر می رسد که افراد خوش بین دارای چهار رفتار خاص هستند که همه آنها از طریق تمرین و تکرار آموخته می شوند. اول اینکه افراد خوش بین در هر موقعیتی به دنبال خوبی هستند. دوم اینکه افراد خوش بین همیشه در هر شکست یا دشواری به دنبال درس ارزشمند هستند. سوم، افراد خوش بین همیشه به دنبال راه حل برای هر مشکلی چهارم، خوش بین ها به طور مداوم در مورد اهداف خود فکر می کنند و صحبت می کنند.
– برایان تریسی ، آن قورباغه را بخور!
چندین دوست داشته باشید که با تصمیم به نوشتن یک صفحه یا حتی یک پاراگراف در روز تا زمانی که کتاب کامل شود، به نویسندگان پرفروش تبدیل شده اند.
– برایان تریسی ، آن قورباغه را بخور!
یکی از بهترین عادات کاری، این است که زود بیدار شوید و صبح ها چند ساعت در خانه کار کنید. می توانید در یک دفتر شلوغ که در آن محاصره شده اید، سه برابر بیشتر از کارهایی که می توانید در خانه بدون وقفه انجام دهید. توسط مردم و بمباران تماس های تلفنی.”
– برایان تریسی ، آن قورباغه را بخور!