خلاصه داستان چگونه یک حافظه کامل ایجاد کنیم – دومینیک اوبراین

به دنبال یک خلاصه کامل و رایگان چگونه یک حافظه کامل بسازیم؟

شما در جای مناسب هستید!

در اینجا چیزی است که در این صفحه خواهید یافت …

چگونه یک بررسی حافظه کامل ایجاد کنیم

دو نوع از مردم وجود دارند که می خواهند خاطرات خود را بهبود بخشند، افرادی که عمیقاً ناامید هستند و افراد بدبین و کنجکاو. چگونه یک حافظه کامل ایجاد کنیم کتابچه راهنمای ایده آلی برای هر دو است.

چرا؟ زیرا رویکرد دومینیک اوبراین عملی، ساده و واضح است. در واقع، کل سیستمی که او برای شکست دادن کازینوهای سراسر اروپا در بلک جک استفاده کرد و ۸ بار قهرمان حافظه جهانی شد، فقط شامل ۵ ابزار است:

1. روش سفر – استفاده از مکان ها و سفرهای آشنا به عنوان لنگر حافظه.
2. پیوند – استفاده از تصاویر ذهنی به یاد ماندنی برای ذخیره خاطرات در آن لنگرها.
3. انجمن – جایگزینی ایده های انتزاعی با چیزهای عینی که می توانیم در پیوند استفاده کنیم.
4. سیستم دومینیک – استفاده از تداعی برای یادگیری اعداد. و
5. بازبینی – تا زمانی که اطلاعات لازم است به طور فعال به روز می شوند.

هدف من (مانند اوبراین) این است که شما را به استفاده از هر یک از این ابزارها وادار کنم. و با انجام این کار، به شما اجازه می‌دهد تا تأثیر باورنکردنی چند عادت کوچک جدید بر زندگی‌تان را ببینید.

برای آسان‌تر کردن کارها،  گام‌های بعدی پیشنهادی ، ۶ الگوی سیستم حافظه رایگان و ضمیمه‌ای از ۲۱ راهنمای گام به گام  را خواهید یافت تا شروع به کار را تا حد امکان بدون دردسر کنید.

وقتی امروز اینجا را تمام کنید، دنیا را به شکل دیگری خواهید دید.

انگیزه شما هرچه که باشد، خواهید دید که ایجاد یک حافظه کامل فقط مربوط به ترفندهای کارت یا قهرمانی در حافظه نیست. این مهارتی است که هر بخش و هر مرحله از زندگی شما را لمس کرده و متحول می کند.

اما مهمتر از همه، خواهید دید که ایجاد یک حافظه کامل یک مسئله سن، فرصت یا توانایی نیست. این یکی از صبر، پشتکار و تمرین است.

به عبارت دیگر، هیچ بهانه ای وجود ندارد . شما نیز می توانید حافظه کاملی داشته باشید، مهم نیست کجا، چه کسی یا چند ساله هستید.

بنابراین، با در نظر گرفتن آن، بیایید شروع کنیم.

خلاصه چگونه یک حافظه کامل ایجاد کنیم

۵ ابزار: جعبه ابزار حافظه کامل

۱. روش سفر

روش سفر از مکان ها و سفرهای آشنا برای ایجاد لنگر برای خاطرات استفاده می کند. اگر خاطرات مانند فایل‌ها هستند، روش Journey سیستمی است که ذخیره (و یافتن) آنها را آسان می‌کند.

با ایجاد اولین سفرهای ذهنی شما – مسیرهای ثابت از طریق ایستگاه های از پیش تعیین شده فضاهای فیزیکی آشنا شروع می شود. این سفرها می تواند تورهای خانه، دفتر، کلیسا یا مدرسه شما باشد. آنها می توانند رفت و آمد شما به محل کار، پیاده روی به مغازه ها یا حتی یک پیاده روی مورد علاقه شما باشند.

همه ما با یک مسیر شروع می کنیم، اما دنبال کردن حافظه کامل شما را به ده ها یا حتی صدها سفر با انواع و طول های مختلف می رساند. برخی از آنها را به حل وظایف خاص اختصاص خواهید داد، برخی دیگر را برای نیازهای موقت آماده نگه دارید و از همه آنها برای گسترش حافظه خود فراتر از هر چیزی که تا به حال فکر می کردید استفاده خواهید کرد. (در این مورد در قالب های قابل دانلود بیشتر خواهید یافت.)

بیایید از یک مثال سریع و کثیف برای نشان دادن استفاده کنیم. برای بازی کردن:

1. یک خودکار و کاغذ ضایعات بردارید (یا یک برنامه یادداشت برداری را باز کنید).
2. اتاقی را که در آن هستید در جهت عقربه های ساعت اسکن کنید (از چپ به راست).
3. همانطور که انجام می دهید، به هر ویژگی (لپ تاپ، پنجره، قفسه کتاب، در، میز، سطل و غیره…) توجه کنید که توجه شما را جلب می کند.
4. ادامه دهید تا ۱۰ ویژگی داشته باشید (هر ویژگی را منحصر به فرد نگه دارید و آنها را حداقل یک بازو از هم جدا کنید.)
5. وقتی کارتان تمام شد، چشمان خود را ببندید و هر مرحله از ماجراجویی کوچک خود را در ذهن خود تصویر کنید.
6. مرحله ۵ را تکرار کنید تا زمانی که مطمئن شوید می توانید تمام ویژگی های انتخابی خود را به ترتیب تجسم کنید.

تبریک می گویم، شما اولین سفر ذهنی خود را ایجاد کردید!

برای امتیاز اضافی، چشمان خود را ببندید و مسیر را به سمت عقب حرکت دهید. آسان درست است؟

اگر با هم بازی نکردید، از خود بپرسید که چرا این خلاصه را می خوانید.

سپس، اگر در مورد بهبود حافظه خود جدی هستید، همین الان تمرین را انجام دهید.

انجام دهید.

۲. پیوند دادن

پیوند از تصاویر ذهنی به یاد ماندنی برای لنگر انداختن خاطرات در ایستگاه‌های سفرهای ذهنی استفاده می‌کند.

چرا اینقدر موثر است؟ زیرا مغز ما برای اولویت بندی خاطراتی که (۱) بصری و (۲) احساسی هستند و دقیقاً همان تصاویر ذهنی هستند که ما می خواهیم خلق کنیم، به کار گرفته شده است.

زمان برای نسخه ی نمایشی دیگر است. دستورالعمل های زیر را بخوانید سپس دنبال کنید تا متوجه منظور من شوید:

1. گروه نامحتمل ماجراجویان زیر را مرور کنید و به سرعت یک نسخه معمولی از هر کدام را در حین انجام این کار تجسم کنید:

1. 1. فضانورد
   2. بالرین
   3. سرآشپز
   4. کابوی
   5. خون آشام
   6. مامور اتش نشانی
   7. مومیایی (مصری)
   8. دزد دریایی
   9. سرباز
   10. جادوگر

2. ذهن خود را پاک کنید و به اولین ایستگاه از سفر ذهنی که در بالا ایجاد کردید نگاه کنید (یا تصویر کنید).
3. شخصیت شماره ۱ (فضانورد) را تصور کنید که با آن ایستگاه به شیوه ای عجیب و غریب یا خنده دار در تعامل است. (نکته، تصاویر خشونت آمیز و جنسی نیز موثر هستند. با صلاحدید خود از آنها استفاده کنید.)
4. با ایستگاه #۲ + کاراکتر #۲، ایستگاه #۳ + کاراکتر #۳ و غیره تا انتهای لیست تکرار کنید.
5. وقتی کارتان تمام شد، ایستگاه‌ها را سریع مرور کنید و اجازه دهید تصاویر ذهنی‌ای که به‌تازگی ایجاد کرده‌اید روی شما بنشیند (اگر متوجه تصاویر ضعیفی شدید، آن‌ها را دوباره بسازید).

دو یادداشت سریع در مرحله ۳:

1. در برابر ایده های اولیه خود مقاومت نکنید (اگر فضانورد در حال خوردن میز است، بگذارید بخورد). و
2. خودتان را به خاطر چیزی که به ذهنتان خطور می کند قضاوت نکنید (انسان بودن پیچیده است و هیچ کس دیگری نمی تواند ببیند به چه فکر می کنید).

چرا این نکات اینقدر مهم هستند؟ زیرا:

1. اولین تاثیر قوی ترین (و به یاد ماندنی ترین) شما است. و
2. غافلگیری و شوک، احساسات قدرتمند (و در نتیجه مفید) هستند. آنها را در آغوش بگیر.

آماده؟ دیوانگی درونی خود را رها کنید و با تمرین بالا کار کنید.

انجام شده؟ عالی.

اکنون چشمان خود را ببندید و یک بار دیگر به سفر کوچک ذهنی خود سفر کنید.

در حین انجام این کار، به تصاویری که در بالا ایجاد کردید اجازه دهید هنگام بازدید از هر ایستگاه، روی شما بنشینند.

نتیجه؟ شرط می بندم که به راحتی می توانید لیست شخصیت های بالا را به خاطر بسپارید. علاوه بر این، شرط می بندم که می توانید آنها را به عقب به خاطر بسپارید. آن را امتحان کنید!

(نکته، اگر گیر کردید، به ایستگاه مورد نظر برگردید، تصویر خود را بزرگ‌تر، روشن‌تر و پرانرژی‌تر کنید و دوباره امتحان کنید.)

بهترین خبر؟ اگر سفر ذهنی شما به اندازه کافی طولانی و آشنا و پیوندهای شما به اندازه کافی قدرتمند است، این تکنیک اساساً نامحدود است.

اما یک گرفتاری وجود دارد.

پیوند دادن فقط با چیزهایی که می توانیم به وضوح تجسم کنیم خوب کار می کند. چیزهایی مانند مکان ها، افراد و اشیاء.

پس در مورد چیزهای انتزاعی چه کنیم؟ چیزهایی مانند نام، اعداد، ورق بازی، سخنرانی یا واژگان خارجی؟

پاسخ این است که آنها را به چیزهایی تبدیل کنیم که بتوانیم تجسم کنیم. و برای انجام این کار بیایید در مورد…

۳. انجمن

تداعی ایده های انتزاعی (نام ها، اعداد، مفاهیم، ​​کلمات) را با مکان هایی مشخص (افراد، مکان ها، اشیاء) که می توانیم در پیوند استفاده کنیم، جایگزین می کند.

چگونه کار می کند؟ فرآیند ساده است:

1. اجازه دهید یک ایده انتزاعی ذهن شما را پر کند.
2. آرام باشید و از خود بپرسید: “این ایده مرا یاد چه چیزی می اندازد؟”
3. زنجیره افکار خود را دنبال کنید تا زمانی که به چیزی ملموس و واضح برخورد کنید.

همانند پیوند دادن، بزرگترین مانع برای ارتباط مؤثر احتمالاً خودتان هستید. “من می توانم” یا “من نمی توانم” را فراموش کنید، ذهن خود را آرام کنید و اولین برداشت ها را بدون قضاوت در آغوش بگیرید.

برای نشان دادن، اجازه دهید آنچه را که در مغز من با نام “توبی” اتفاق می افتد مرور کنیم:

• «توبی»…
• به نظر می رسد “بودن”…
• که مرا یاد “بودن یا نبودن” می اندازد…
• که تصویری از هملت شکسپیر در حال صحبت با جمجمه را تداعی می کند.   

یا به طور متناوب:

• «توبی»…
• من را به یاد یک “توبی” تبلیغ کننده کلوپ شبانه می اندازد که قبلاً می شناختم…
• که تصویری از توبی من را در لباس همیشگی اش که کلیپ بوردی از نام ها در دست دارد، تداعی می کند.

چگونه از این متغیرها استفاده کنم؟ در اینجا دو نمونه وجود دارد:

• با حفظ فهرستی از نام ها، به راحتی می توانم یکی از آنها را به مرحله ای از یک سفر ذهنی پیوند دهم. بازدید از آن مرحله تصویر را به یاد می آورد و من را به «توبی» بازمی گرداند. یا
• در ملاقات با توبی در یک مهمانی، ممکن است آنها را در حال صحبت با شور و شوق با جمجمه ای در وسط اتاق تصور کنم. یا ایستادن پشت در و از افراد برای ورود پول می گیرد. هر دو تصویر به اندازه کافی به یاد ماندنی خواهند بود که نام جدید توبی را در طول شب (و با تجدید نظر، فراتر از آن) به یاد بیاورند.

هیچ یک از تصویرهای بالا ممکن است برای شما کارساز نباشد، اما هر دو به اندازه کافی واضح هستند که بتوانم برای یک مفهوم غیر انتزاعی (در این مورد، یک نام) قرار بگیرم.

که یک نکته مهم را مطرح می کند – اگر این مسیر را دنبال کنید، ممکن است وسوسه شوید که از انجمن های افراد دیگر برای نام های رایج، اعداد و کلمات خارجی استفاده کنید. انجامش نده قوی ترین تصاویری که خلق می کنید متعلق به خودتان است. زمان و تلاش کوتاه مدت برای ایجاد ارتباطات شخصی همیشه با مزایای بلند مدت ارتباط شخصی جبران می شود.

نوبت شماست برای تمرین تداعی:

1. قلم و کاغذ (یا برنامه یادداشت برداری) خود را بردارید.
2. پنج نام اول را که به ذهنتان خطور می کند بنویسید.
3. به اولی نگاه کنید، ذهن خود را آرام کنید و از خود بپرسید: “این نام مرا یاد چه چیزی/چه کسی می‌اندازد؟”
4. افکار خود را دنبال کنید تا زمانی که به چیزی ملموس و واضح برخورد کنید.
5. برداشت خود را در یک یا دو جمله در کنار نام بنویسید.
6. یک آشنا (دیگر)، چهره عمومی یا سلبریتی با همین نام را به خاطر بیاورید.
7. تمرین کنید که تصویری از آن شخص را به تداعی آماده خود پیوند دهید.   
8. تا انتهای لیست تکرار کنید.

استراحت کنید و لذت ببرید. این یک تمرین برای ایجاد اتصالات مسخره است، نه یک آزمایش. همچنین، اگر مغز شما زنگ زده است، نگران نباشید، پس از چند حرکت باید احساس کنید که گرم شده اید.

خبر خوب؟ معاشرت یک مهارت عمومی است که با تمرین سریعتر و قوی تر می شود. علاوه بر این، به مرور زمان الگوهایی را در بسیاری از زمینه‌ها خواهید یافت که امکان استفاده مجدد از جایگزین‌های قدیمی را فراهم می‌کند و سرعت کار را حتی بیشتر می‌کند.

برای پیشنهادات بیشتر مربوط به زمینه ( نام ها ، واژگان خارجی و غیره…)، به  راهنمای گام به گام  در پیوست در انتهای خلاصه مراجعه کنید.

با این حال، در حال حاضر، بیایید به مهم ترین مثال از تداعی های از پیش آماده شده شخصی در جعبه ابزار حافظه O’Brien نگاهی بیندازیم. وقت آن است که به …

۴. سیستم دومینیک

هدف سیستم دومینیک ساده است:

1. جفت‌های رقم (۰۰-۹۹) را به افراد و اقدامات (یا لوازم جانبی) تبدیل کنید. و
2. تک رقمی (۰-۹) را به اشیا تبدیل کنید.

هدف ایجاد فروشگاهی از تداعی های آماده است که به خاطر سپردن اعداد یک نسیم است.

پس چگونه کار می کند؟ آسان:

1. اعداد (۰-۹) را با حروف جایگزین کنید:
2. جفت های رقم (۰۰-۹۹) را با جفت های حروف بر اساس مرحله ۱ جایگزین کنید. و
3. از این جفت‌های حروف به‌عنوان پایه‌ای برای تداعی‌های شخص به اضافه کنش (یا شی) استفاده کنید.

سیستم کامل (و همچنین فضا و نکاتی در مورد ایجاد خود) را در قالب‌های قابل دانلود خواهید یافت.

در حال حاضر، بیایید ببینیم چگونه ممکن است شماره ۱۲ رقمی ۱۵۴۸۳۴۶۳۷۰۳۳ را با مثال هایی از سیستم Dominic خودم به خاطر بسپارید که در آن:

• ۱۵  = AE  = A lbert E instein / نوشتن روی تخته گچی.
• ۴۸ = DH = D avid H asselhoff / خم شدن در لباس شنا قرمز.
• ۳۴ = CD = C unt D racula / نوشیدن خون.
• ۶۳ = SC = S anta C laus / تحویل هدایا.
• ۷۰ = GO = برو dzilla / لگدمال کردن ماشین; و
• ۳۳ = CC = C hristopher C olumbus / کاشتن پرچم;

نترسید – نیازی نیست این لیست یا این اتصالات را به خاطر بسپارید (شما خودتان در قالب ها خواهید ساخت ).

اما با The Journey Method و Linking ، امیدوارم بتوانید ببینید که استفاده از این تصاویر ذهنی برای ذخیره و یادآوری تمام ۱۲ رقم تنها در شش مرحله از یک سفر ذهنی از پیش آماده شده چقدر آسان خواهد بود.

اما ما می توانیم بهتر عمل کنیم .

چگونه؟ با استفاده از تصاویر پیچیده که در واقع ساده تر از آن چیزی است که به نظر می رسد.

برای ایجاد یک تصویر پیچیده، به سادگی شخص را از جفت اعداد اول بگیرید و آن را با عمل جفت اعداد دوم ترکیب کنید . بنابراین:

• ۱۵  ۴۸ = آلبرت انیشتین / خم شدن با لباس شنا قرمز؛
• ۳۴ ۶۳ = شمارش دراکولا / تحویل دادن هدایا. و
• ۷۰ ۳۳ = گودزیلا / کاشتن پرچم.

(به هر حال، اگر کتاب عالی  Moonwalking With Einstein اثر جاش فوئر را خوانده باشید ، این سیستم از تصاویر پیچیده دقیقاً توضیح می دهد که او دقیقاً از کجا ایده عنوان معمایی خود را مطرح کرده است!)

ایجاد این تصاویر پیچیده دو مزیت عمده دارد:

1. تصاویر شگفت انگیز و به یاد ماندنی هستند. و
2. ما می توانیم تمام ۱۲ رقم را فقط در ۳ مرحله از سفر ذهنی خود ذخیره کنیم .

اگر تعداد ارقام فرد وجود داشته باشد (یعنی یک عدد باقی مانده باشد) چه؟

سوال عالی راه حل یک سیستم پشتیبان (در مورد O’Brien، سیستم شکل اعداد) است که ارقام فردی (۱ تا ۹) را به اشیا تبدیل می کند.

بنابراین با یک “۰” باقی مانده، ما به سادگی یک “فوتبال” (کد شی برای “۰”) را به ایستگاه چهارم سفر اضافه می کنیم.

کاپیش؟ اگر چیزی واضح نیست (و برای سیستم عددی کامل) الگوهای دانلودی را بررسی کنید .

همچنان درگیر کاری بودن؟ نظر خود را در زیر بنویسید و من سعی خواهم کرد پاسخ دهم.

حالا من بهت دروغ نمیگم ایجاد اولین نسخه سیستم Dominic خودتان چند ساعت طول می کشد. و دریافت آن به ماهیت دوم نیاز به تمرین دارد.

اما خیلی زود، تبدیل ارقام به تصاویر و بازگشت دوباره به طبیعت دوم تبدیل خواهد شد. و توانایی انجام این کار فوراً و عمیقاً توانایی شما را در به خاطر سپردن طولانی ترین اعداد بهبود می بخشد.

اما حتی بهتر هم می شود. زیرا شما می توانید از سیستم Dominic برای به خاطر سپردن قرار ملاقات ها، امور مالی، آمار، تاریخ ها، کارت های بازی، مختصات، بازی های شطرنج و هر چیز دیگری که می تواند در اعداد رمزگذاری شود استفاده کنید. در واقع، با تنظیمات جزئی، می‌توانید تقریباً هر چیزی را بهتر و سریع‌تر از آنچه فکر می‌کردید به خاطر بسپارید.

به همین دلیل است که ایجاد سیستم Dominic خود یکی از کوچکترین و در عین حال قدرتمندترین سرمایه گذاری ها در توانایی شما برای یادگیری است که تا به حال انجام خواهید داد.

این نزدیکترین چیزی است که به یادگیری  Synesthesia وجود دارد .

۵. بررسی

در چگونه می توان یک حافظه کامل را توسعه داد، چیز زیادی در مورد مرور وجود ندارد، بنابراین من این بخش را با افکاری از یکی دیگر از کتاب های عالی اوبراین، یعنی شما می توانید یک حافظه شگفت انگیز داشته باشید، تکمیل کردم .

قوانین اساسی در مورد بررسی به شرح زیر است:

1. اطلاعات را هر چند وقت یکبار که لازم است مرور کنید تا آن را تازه نگه دارید.
2. بلافاصله، +۴۸ ساعت، +۷ روز، +۱ ماه و +۳ ماه جدول زمانی قانون سرانگشتی خوب برای بررسی هستند. و
3. ۵ بررسی (قانون ۵) به طور کلی برای وارد کردن اطلاعات به حافظه بلند مدت کافی است.

مهمترین مرور، مروری است که بلافاصله پس از پایان حفظ کردن انجام می دهید . برای چیز دیگری عجله نکنید یا سعی نکنید بلافاصله پاسخ ها را یادداشت کنید. صبور باشید، سفر خود را یک بار دیگر مرور کنید و مطمئن باشید که هر دقیقه انجام این کار یک دقیقه به خوبی سپری شده است.

فرآیند بررسی اطلاعات به همین سادگی است:

1. سفر به سفر ذهنی مورد نظر;
2. اجازه دادن به اطلاعات در هر مرحله از شما. و
3. تقویت مجدد تصاویری که در طول مسیر ضعیف شده اند.

نکته، ابزارهای بالا مانند داربست کار می کنند. آنها از خاطرات جدید حمایت می کنند در حالی که پایه های آنها در حال سفت شدن است. با گذشت زمان، با این حال، باید دریابید که اطلاعاتی که آنها ارائه می کنند بدون پشتیبانی پایدار می شود و به شما امکان می دهد سفرهای ذهنی خود را در صورت نیاز مجدداً هدف گذاری کنید.

برای فراموش کردن اطلاعات، مرور آن را متوقف کنید. یا برای اینکه زودتر یک سفر ذهنی را پاک کنید، وقتی در ذهن خود از آن عبور می کنید، آن را کاملاً خالی تصور کنید.

توسعه حافظه کامل شما

بنابراین شما آن را دارید، تنها ۵ ابزاری که برای ایجاد یک حافظه کامل نیاز دارید:

• روش سفر – از حافظه فضایی به یک سیستم پرونده برای خاطرات سوء استفاده می کند.
• پیوند – از تصاویر ذهنی به یاد ماندنی و غنی از اطلاعات برای پر کردن آن سیستم پرونده با اطلاعات استفاده می کند.
• انجمن – اطلاعات را به تصاویر و بالعکس ترجمه می کند و به شما امکان می دهد ایده های انتزاعی را به خاطر بسپارید.
• سیستم دومینیک – یک فروشگاه آماده از تداعی ها است که به خاطر سپردن اعداد را آسان می کند. و
• مرور – همه چیز را تا زمانی که لازم است، یا تا زمانی که برای رسیدن به حافظه بلندمدت لازم است، تازه نگه می دارد.

عنصر گم شده؟ اقدام .

زیرا ایجاد یک حافظه کامل به طور تصادفی اتفاق نمی افتد.

مانند هر مهارتی که ارزش تسلط را دارد، ذهنیت رشد ، سخت کوشی و پشتکار نیاز دارد.

به طور خاص، به آمادگی کافی و مقدار زیادی تمرین نیاز دارد.

آماده سازی

پیروی از ردپای اوبراین برای تسلط بر حافظه به معنای تعریف و یادگیری سه چیز است:

1. اولین سفر ذهنی شما – در حالت ایده آل ۱۰ مرحله یا بیشتر.
2. یک سیستم شکل اعداد – برای به یاد ماندنی کردن ارقام ۰ تا ۹. و
3. سیستم دومینیک خودتان – برای تصحیح اعداد ۰۰ تا ۹۹.

با اینها در جای خود، پشت سیستم را شکسته اید. تنها چیزی که از آنجا به بعد نیاز دارد گسترش است.

چگونه باید شروع کرد؟

1. این الگوهای مفید و رایگان را برای خود بفرستید تا شما را در این فرآیند راهنمایی کنند.
2. ۳۰ دقیقه در روز را برای ۷ روز آینده کنار بگذارید تا کار را انجام دهید.

توجه داشته باشید، ایجاد این سه سنگ بنا مالیات خواهد بود. در طول ۱۰ روز زمان و مکان خود را صرف کنید.

اگر سعی کنید رم را در یک جلسه بسازید، هم خود را خسته خواهید کرد و هم کار بدتری نسبت به استراحت بین جلسات انجام خواهید داد.

تمرین

با در دست داشتن سیستم های حافظه، آماده بررسی هر کدام از ۲۱ راهنمای گام به گام زیر هستید که توجه شما را جلب می کند.

به یاد داشته باشید: بهبود در هر کاری نیازمند تمرین مداوم و منظم است. بهبود حافظه نیز از این قاعده مستثنی نیست.

اگر در مورد پیشرفت جدی هستید، ۳۰ دقیقه ای را که برای آماده سازی اختصاص داده اید، یک مکان دائمی در تقویم خود قرار دهید.

چگونه باید از زمان تمرین خود استفاده کنید؟ در اینجا چهار فعالیت برای مشغول نگه داشتن شما وجود دارد:

1. مرور – آنچه را که مرور نمی کنید، فراموش خواهید کرد. فهرستی از تمام سفرهای ذهنی خود داشته باشید و مطمئن شوید که آنها را هر چند وقت یکبار که لازم است مرور کنید تا آنها (و اطلاعات موجود در آنها) تازه و در دسترس شما باشد.
2. دریل – انجام تمرین های حافظه (مانند به خاطر سپردن لیست ها، نام ها، اعداد یا کارت ها) مانند بلند کردن وزنه در باشگاه است. برای ایجاد قدرت ذهنی، روانی و استقامت لازم است تا برای هر چالشی که در زندگی واقعی پیش می‌آید آماده باشید. (آنها همچنین یک راه شگفت انگیز برای بهبود توجه و تمرکز هستند.)
3. بیاموزید – از حافظه بهبود یافته خود استفاده کنید! زبان یا موضوعی را که قبلاً یاد می‌گیرید، انتخاب کنید و مهارت‌هایی را که آموخته‌اید آزمایش کنید. چیزی یاد نگرفتی؟ اکنون زمان بسیار خوبی برای شروع است! موضوعی را انتخاب کنید، تحقیق کنید، فهرستی تهیه کنید و به خاطر بسپارید.
4. گسترش دهید – طولی نمی کشد که از اولین سفرهای ذهنی خود پیشی بگیرید. زمان تمرین فرصت عالی برای یافتن، نقشه برداری و کامل کردن موارد جدید است.

بهبود حافظه شما همانقدر اعتیادآور است که پاداش دهنده است و به سرعت متوجه خواهید شد که ای کاش زمان بیشتری برای صرف آن داشتید.

توصیه من؟ آرام باشید، اجازه ندهید جاه طلبی هایتان بر شما غلبه کند و به یاد داشته باشید: تمرین مداوم روزانه، کلید ترکیب کردن پیشرفت است.

نتیجه

اگر از این خلاصه لذت بردید، مطمئناً می‌توانم نسخه‌ای از کتاب « چگونه یک حافظه کامل را توسعه دهیم» نوشته اوبراین را توصیه می‌کنم . او شخصیتی جذاب است و این مرور کوتاه فاقد تمام جذابیت ها، شوخ طبعی ها و نمونه هایی است که کتاب اصلی را به یکی از بهترین کتاب های حافظه تبدیل می کند.

برای خوبی های بیشتر، این فهرست خواندنی عالی از کتاب های بهبود حافظه خود را بررسی کنید. در آن، من ۳۰ توصیه کتاب برتر خود را در مورد بهبود حافظه جمع‌آوری کرده‌ام، که به ۸ بخش مفید از « تکنیک‌های حافظه » و « کتاب‌های حافظه برای دانش‌آموزان » تا « کتاب‌هایی درباره تاریخچه حافظه » و « رمان‌های با مضمون حافظه » تقسیم شده‌اند. در آنجا مطالب زیادی خواهید خواند تا شما را مجذوب، آگاه و الهام بخش کند.

هنوز کنجکاو؟ اگر ایده ایجاد یک حافظه کامل را دوست دارید اما هنوز مطمئن نیستید که چگونه شروع کنید، به  روش عالی حافظه مغناطیسی دوست من آنتونی متیویر بروید . دوره ویدیویی رایگان ۴ قسمتی او در مورد طراحی قصرهای حافظه بسیار جذاب است و راهی عالی برای شروع اولین سفر ذهنی شما.

و در آخر، از اینکه امروز سر زدید و این خلاصه را خواندید، سپاسگزارم. شما نیز می توانید یک حافظه کامل ایجاد کنید. مهم نیست که چه کسی یا چند ساله هستید. و امیدوارم آنچه امروز در اینجا خوانده اید الهام بخش شما برای شروع این سفر باشد.

موفق باشید، حفظ خوبی داشته باشید و خوب پیش بروید!

ضمیمه: راهنمای گام به گام

بخش زیر حاوی راهنماهای گام به گام برای بهبود حافظه به روش های عملی است.

اگر اصطلاح یا فرآیندی معنی ندارد، به بخش ابزارهای بالا برگردید یا در زیر نظر بگذارید و من وارد آن می شوم و کمک می کنم.

برای گام‌های بعدی، امروز می‌توانید این صفحه را نشانه‌گذاری کنید، به نتیجه برگردید ، الگوهای دانلودی را تکمیل کنید و سپس با سیستم‌های حافظه اصلی خود به اینجا بازگردید.

در غیر این صورت، موفق باشید و از ایجاد یک حافظه عالی برای:

• لیست ها
• نام ها
• شماره
• دفتر خاطرات شما
• اینترای شما
• مصاحبه های شغلی
• سخنرانی ها
• جهت ها
• تقویم قرن بیستم
• فصل های گمشده زندگی شما
• واژگان خارجی
• حقایق جغرافیایی
• تاریخ
• یادگاری های محبوب
• ورق بازی کردن
• دانش عمومی
• ورزش ها
• تاب گلف شما
• بازی های شطرنج
• بلک جک
• ماشین های مسابقه

نحوه به خاطر سپردن لیست ها

عناصر:

• ۱ x سفر ذهنی خالی با طول مناسب
• ۱ × فهرست چیزهایی که باید به خاطر بسپارید

روند:

1. سفر ذهنی خود را به ذهن بیاورید.
2. یک نسخه خالی از سفر را اجرا کنید تا آن را تازه و پاک کنید.
3. اولین ایستگاه را در سفر خود تجسم کنید.
4. اولین مورد را در لیست خود تجسم کنید (در صورت لزوم از تداعی استفاده کنید).
5. اولین مورد را به اولین ایستگاه سفر پیوند دهید.
6. این کار را با ایستگاه و مورد بعدی تکرار کنید تا تمام شود.
7. سفر خود را فوراً مرور کنید و در صورت لزوم پیوندها را تقویت کنید.

نحوه به خاطر سپردن نام ها

عناصر:

• هر دو: ۱ x اتاق پر از مردم
• OR : ۱ x لیست اسامی برای به خاطر سپردن
• ۱ x سفر ذهنی خالی با طول مناسب

فرآیند (نام ها و چهره ها):

1. تصمیم بگیرید که نام افراد را به خاطر بسپارید و در هنگام معرفی تمرکز کنید.
2. صورت : چهره فرد را مطالعه کنید.
3. شباهت : بپرسید، “این شخص مرا یاد چه کسی می اندازد؟” (به اولین برداشت ها اعتماد کنید!)
4. مکان : یک مکان معمولی (هر مکان، نه یک سفر ذهنی) مرتبط با این شباهت را تجسم کنید.
5. نام : از تداعی برای رمزگذاری نام این شخص در یک تصویر ذهنی استفاده کنید.
6. حافظه : از پیوند برای ترکیب این تصویر ذهنی با مکان تجسم شده استفاده کنید.
7. تصاویر خود را در اسرع وقت پس از معرفی بررسی کنید.

اگر شخصی شما را به یاد هیچ آشنایی، سلبریتی یا شخصیت عمومی نمی اندازد (حتی به صورت مبهم):

3. شباهت : جمله را کامل کنید، “این شخص شبیه یک فرد معمولی [به عنوان مثال، مدیر بانک] به نظر می رسد”.
4. مکان : یک مکان معمولی مرتبط با این شغل را تجسم کنید.

اگر شخصی شما را به یاد کسی یا چیزی معمولی نمی اندازد:

4. مکان : یکی از ویژگی های اتاقی را که اکنون در آن هستید به عنوان زمینه پیوند خود انتخاب کنید.

اگر نام را قبل از دیدن چهره دریافت کردید، ترتیب (نام، مکان، چهره) را با استفاده از نام برای تنظیم زمینه مکان معکوس کنید.

اگر نام شخصی ارتباط بسیار واضحی با ظاهر آنها دارد (مثلاً آقای بوشی + سبیل)، از آن ارتباط استفاده کنید.

فرآیند (فهرست اسامی):

1. سفر ذهنی خود را به ذهن بیاورید.
2. یک نسخه خالی از سفر را اجرا کنید تا آن را تازه و پاک کنید.
3. اولین ایستگاه را در سفر خود تجسم کنید.
4. از تداعی برای تجسم نام اول در لیست خود استفاده کنید.
5. نام کوچک را به اولین ایستگاه سفر پیوند دهید.
6. با ایستگاه بعدی و نام آن تا پایان تکرار کنید.
7. سفر خود را فوراً مرور کنید و در صورت لزوم پیوندها را تقویت کنید.

چگونه اعداد را به خاطر بسپاریم

عناصر:

• ۱ x سفر ذهنی خالی با طول مناسب
• ۱ x سیستم دومینیک تکمیل شده
• ۱ x سیستم شکل اعداد تکمیل شده

روند:

1. سفری با طول مناسب را به ذهن بیاورید.
2. یک نسخه خالی از سفر را اجرا کنید تا آن را تازه و پاک کنید.
3. ایستگاه اول را تجسم کنید.
4. از سیستم Dominic برای ایجاد:
   یا: یک تصویر ساده از دو رقم اول (جفت یک رقمی) استفاده کنید.
   OR : یک تصویر پیچیده برای چهار رقم اول (جفت دو رقمی).
5. تصویر را به ایستگاه اول سفر پیوند دهید.
6. با ایستگاه بعدی و گروه رقمی تکرار کنید.

اگر رقمی در انتهای عدد وجود دارد:

7. از The Number Shape System برای تجسم و پیوند آن به ایستگاه بعدی استفاده کنید.
8. سفر خود را فوراً مرور کنید و در صورت لزوم پیوندها را تقویت کنید.

توجه داشته باشید، برای به خاطر سپردن دنباله های باینری، کافی است ۳ یا ۶ گروه رقمی باینری را به اعداد یا جفت های رقمی مربوطه تبدیل کنید. یک برگه تقلب ۶۴ بیتی مفید برای اینها در قالب‌های قابل دانلود پیدا خواهید کرد.

چگونه دفتر خاطرات خود را به خاطر بسپارید

توجه داشته باشید، من معمولاً توصیه نمی‌کنم چیزهایی را به خاطر بسپارید که به راحتی توسط یک سیستم بهره‌وری خوب مدیریت شوند . با این حال، اوبراین به نکته خوبی اشاره می کند که هر فرصتی برای تمرین تداعی و پیوند، تمرین خوبی برای حافظه به طور کلی است.

عناصر:

• ۲ (یا ۳) × ۳۱ مرحله، سفرهای ذهنی در فضای باز، اختصاصی دفترچه خاطرات
• سفر ذهنی ۱×۱۰ مرحله‌ای، اختصاصی خاطرات، در فضای باز

فرآیند (۲ یا ۳ ماه آینده):

1. اولین سفر ذهنی ۳۱ مرحله ای خود را به خاطر بسپارید.
2. یک نسخه خالی از سفر را اجرا کنید تا آن را تازه و پاک کنید.
3. از انجمن برای تجسم رویدادهای ماه آینده استفاده کنید.
4. هر رویداد را به مرحله سفر مربوط به تاریخ آن پیوند دهید.
5. (اختیاری: از سیستم Dominic + ساعت ۲۴ ساعته برای رمزگذاری زمان بندی در هر تصویر استفاده کنید)
6. برای رویدادهای ماه آینده با سفر دوم تکرار کنید.
7. (اختیاری: برای رویدادهای ماه بعد با سفر سوم تکرار کنید.)
8. فوراً سفرهای خود را مرور کنید و در صورت لزوم پیوندها را تقویت کنید.
9. سفرهای خود را از دید پرنده هر روز صبح مرور کنید (از این رو محیط بیرونی) برای یک نمای کلی از آنچه در پیش است.
10. در طول زمان رویدادها را به سفرها (یا اطلاعات رویدادها) اضافه یا حذف کنید.
11. در پایان ماه، سفر ماه جاری را برای رویدادهای ۲(/۳) ماه پاک کنید و دوباره از آن استفاده کنید.

فرآیند (بیش از ۲ یا ۳ ماه):

1. سفر ذهنی ۱۰ مرحله ای خود را به خاطر بسپارید.
2. یک نسخه خالی از سفر را اجرا کنید تا آن را تازه و پاک کنید.
3. اولین ایستگاه را در سفر خود تجسم کنید.
4. از تداعی برای تجسم اولین رویداد در لیست خود استفاده کنید.
5. از سیستم Dominic + dd/mm (یا mm/dd) برای افزودن اطلاعات تاریخ به رویداد استفاده کنید.
6. رویداد را به اولین ایستگاه خالی سفر پیوند دهید (به ترتیب تاریخ مهم نیست).
7. سفر خود را فوراً مرور کنید و در صورت لزوم پیوندها را تقویت کنید.
8. در صورت لزوم، سفر خود را هر روز صبح به یکی از سفرهای ۳۱ مرحله ای خود مرور کنید.
9. در طول زمان رویدادها را به سفر (یا اطلاعات رویدادها) اضافه یا حذف کنید.

چگونه اینترای خود را به خاطر بسپارید

توجه داشته باشید، من معمولاً توصیه نمی‌کنم چیزهایی را به خاطر بسپارید که به راحتی توسط یک سیستم بهره‌وری خوب مدیریت شوند . با این حال، اوبراین به نکته خوبی اشاره می کند که هر فرصتی برای تمرین تداعی و پیوند، تمرین خوبی برای حافظه به طور کلی است.

عناصر:

• سفر ذهنی اختصاصی ۱×۱۰ مرحله‌ای درون سینی

روند:

1. سفر ذهنی ۱۰ مرحله ای خود را به خاطر بسپارید.
2. یک نسخه خالی از سفر را اجرا کنید تا آن را تازه و پاک کنید.
3. اولین ایستگاه را در سفر خود تجسم کنید.
4. از تداعی برای تجسم اولین کار در لیست خود استفاده کنید.
5. اولین کار را به ایستگاه اول سفر پیوند دهید.
6. این کار را با ایستگاه و مورد بعدی تکرار کنید تا تمام شود.
7. سفر خود را فوراً مرور کنید و در صورت لزوم پیوندها را تقویت کنید.

نحوه به خاطر سپردن اطلاعات برای مصاحبه های شغلی

عناصر:

• [X] x سفر(های) ذهنی خالی با طول مناسب (X بستگی به پیچیدگی دارد)

فرآیند:s

1. تمام اطلاعاتی را که نیاز دارید در قالب موضوعات و نکات مهم ساختاربندی کنید.
2. برای هر موضوع، یک سفر ذهنی آماده کنید که زمینه آن با محتوای موضوع مرتبط باشد.
3. برای هر گلوله، از Association برای ایجاد تصاویر ذهنی واضح استفاده کنید که ایده های موجود در آن را رمزگذاری می کند.
4. از Journey Method و Linking برای ذخیره آن تصاویر در مراحل سفر ذهنی موضوع استفاده کنید.
5. سفرها و تصاویر خود را مرور کنید تا زمانی که از پیمایش اطلاعاتی که ذخیره کرده اید مطمئن شوید.
6. از سفرهای ذهنی خود در طول مصاحبه بازدید و اطلاعات مورد نیاز را بازیابی کنید.

چگونه سخنرانی ها را به خاطر بسپاریم

عناصر:

• ۱ x سفر ذهنی خالی با طول مناسب

روند:

1. گفتار خود را به عنوان فهرستی منظم از نکات و حقایقی که می توانید در اطراف آن صحبت کنید ساختار دهید.
2. برای هر نکته و واقعیت، از انجمن استفاده کنید تا تصاویر ذهنی واضحی ایجاد کنید که ایده‌های موجود در آن را رمزگذاری می‌کند.
3. از Journey Method و Linking برای ذخیره آن تصاویر در مراحل سفر ذهنی سخنرانی استفاده کنید.
4. سفر و تصاویر خود را مرور کنید تا زمانی که از پیمایش اطلاعاتی که ذخیره کرده اید مطمئن شوید.
5. در حالی که سفر را در ذهن خود دنبال می کنید، با صحبت با نکات خود سخنرانی کنید.

نحوه به خاطر سپردن جهت ها

عناصر:

• ۱ x سفر ذهنی خالی و اختصاصی جهت
• ۱ x تداعی برای هر یک از «چرخش به چپ»، «گردش به راست» و «مستقیم رفتن»

روند:

1. سفر خالی و اختصاصی مسیر خود را به خاطر بیاورید.
2. یک نسخه خالی از سفر را اجرا کنید تا آن را تازه و پاک کنید.
3. از Journey Method ، Association و Linking برای ذخیره مسیرها در هر مرحله از سفر استفاده کنید.
4. همانطور که دنبال می کنید دستورالعمل ها را دنبال کنید و سفر را در ذهن خود رمزگشایی کنید.

توجه داشته باشید، O’Brien از یک سیستم مبتکرانه رمزگذاری جهت ها در بازی های گلف به عنوان راه خود برای به خاطر سپردن لیست های طولانی مسیرها استفاده می کند. برای کسانی که از گلف لذت می برند، برای اطلاعات بیشتر به کتاب اصلی مراجعه کنند. برای بقیه ما، یک سفر استاندارد و تداعی برای “اصطلاحات جهت” رایج احتمالا بهترین گزینه در حال حاضر است.

چگونه تقویم قرن بیستم را به خاطر بسپاریم

O’Brien 10 صفحه را به سیستمی اختصاص می دهد که به شما امکان می دهد روز هفته را در هر تاریخ معینی در تقویم قرن بیستم محاسبه کنید.

من نه علاقه و نه حوصله تکرار آن را در اینجا دارم. اگر این چیزی است که به آن علاقه دارید، این مقاله عالی توسط جاش کوهن را در Art of Memory امتحان کنید!

چگونه فصل های گمشده زندگی خود را به خاطر بسپارید

نکته، این نه تنها بسیار لذت بخش و درمانی است، بلکه راهی عالی برای استفاده از گذشته خود به عنوان منبع تقریباً نامحدود سفرهای ذهنی جدید است.

عناصر:

• ۱ x فضای آرام برای انعکاس

روند:

1. در جای ساکت خود به راحتی بنشینید یا دراز بکشید و چشمان خود را ببندید.
2. تصور کنید که از گذشته خود به مکان فیزیکی خاصی منتقل شده اید.
3. در حین انجام این کار، اجازه دهید احساسات و عواطف زمانی که به ذهنتان می‌آیند، شما را غرق کنند.
4. صبور باشید و از خود لذت ببرید – اجازه دهید خاطرات بیایند و بروند.
5. وقتی احساس آمادگی کردید، به مکان یا مکان بعدی بروید.

چگونه واژگان خارجی را به خاطر بسپاریم

عناصر:

• ۱ x شهر/شهر حافظه (مکانی که با آن آشنا هستید) به ازای هر زبان.

روند:

1. از تداعی استفاده کنید تا صدای آوایی یک کلمه خارجی یک تصویر کلیدی را به شما پیشنهاد کند.
2. مکانی را در شهر تصور کنید که بر اساس معنای آن کلمه منطقی است .
3. از ارتباط و پیوند برای ترکیب تصویر کلیدی، معنا و مکان استفاده کنید.

نکات:

• صفت ها – همه صفت ها را بدون مکان مشخص در یک مکان مانند پارک گروه بندی کنید
• افعال – همه افعال بدون مکان مشخص را در یک مکان گروه بندی کنید، به عنوان مثال، افعال عمل در یک مجموعه ورزشی
• جنسیت – شهر خود را به مناطق جنسیت تقسیم کنید و به عنوان مثال، کلمات رستوران زنانه یا مردانه را در مکان ها قرار دهید.
• مکان های اضافی – ترکیب مکان های واقعی با مکان های خیالی مشکلی ندارد. اگر مجموعه ورزشی وجود ندارد، آن را درست کنید و در جایی قرار دهید!

مثال:

• «بشقاب» در آلمانی = «Der (مردانه) گوینده»؛ و
• “Teller” (صدای آوایی) >> “Teller”; و
• “der” (جنسیت) >> ناحیه مردانه; و
• بشقاب (به معنی) >> رستوران; بنابراین
• تصویر = عابر بانک در حال شمارش بشقاب در رستورانی در بخش مردانه شهر.

چگونه حقایق جغرافیایی را به خاطر بسپاریم

عناصر:

• مکان‌های ذهنی با مضمون مناسب (“انبارها”) برای هر کشور (از تجربه یا تخیل)

فرآیند (حقایق کلی):

• از تداعی برای تجسم واقعیت مرکزی (مثلاً نام یک چیز، شخص، مکان یا رویداد) استفاده کنید.
• برای تجسم واقعیت ثانویه از تداعی (یا سیستم دومینیک در صورت لزوم) استفاده کنید.
• یک مکان مرتبط با واقعیت، موضوع یا کشور مرتبط را تجسم کنید.
• از پیوند برای ترکیب تصاویر خود در جایی در مکان تجسم شده استفاده کنید.

فرآیند (فهرست کشورها):

در مورد به خاطر سپردن لیست ها، اما سعی کنید از سفری با تعداد مناسب ایستگاه در یک حلقه استفاده کنید.

به عنوان مثال، برای کشورهای آمریکای جنوبی، سفر شما ۱۳ ایستگاه خواهد داشت که سیزدهمین آن به ایستگاه اول متصل می شود.

چگونه تاریخ را به خاطر بسپاریم

عناصر:

• سفرهای ذهنی مناسب یا مکان های مرتبط با حقایقی که باید به خاطر بسپارید.

فرآیند (فهرست تاریخ):

در مورد به خاطر سپردن لیست ها، اما سعی کنید از سفری استفاده کنید که در جایی مرتبط با لیست تاریخ های مورد نظر (یا حداقل اولین تاریخ در لیست) تنظیم شده است.

فرآیند (تاریخ های یکبار مصرف):

• از تداعی برای تجسم واقعیت مرکزی (مثلاً نام یک چیز، شخص، مکان یا رویداد) استفاده کنید.
• از سیستم دومینیک برای تجسم تاریخ آن واقعیت استفاده کنید.
• یک مکان مرتبط با واقعیت، موضوع یا کشور مرتبط را تجسم کنید.
• از پیوند برای ترکیب تصاویر خود در جایی در مکان تجسم شده استفاده کنید.

چگونه به یاد بیاوریم (با یادگاری های محبوب)

این مقاله عالی ویکی‌پدیا همه چیزهایی را دارد که اوبراین در مورد مخفف mnemonics و موارد دیگر می‌گوید.

چگونه کارت های بازی را به خاطر بسپاریم

عناصر:

• [X] x سفر ذهنی، کارت بازی ۵۲ مرحله ای
• ۱ x سیستم کارت بازی (به الگوهای قابل دانلود مراجعه کنید )

روند:

1. اولین سفر خالی و اختصاصی به کارت بازی خود را به خاطر بسپارید.
2. یک نسخه خالی از سفر را اجرا کنید تا آن را تازه و پاک کنید.
3. این فرآیند را برای هر تعداد سفر اضافی که نیاز دارید تکرار کنید.
4. اولین ایستگاه اولین سفر را تجسم کنید.
5. از سیستم کارت بازی خود برای ایجاد موارد زیر استفاده کنید:
   یا: یک تصویر ساده از اولین کارت به نام.
   OR : یک تصویر پیچیده برای دو کارت اول نامیده می شود.
6. تصویر را به ایستگاه اول سفر پیوند دهید.
7. برای هر ایستگاه تکرار کنید تا اولین سفر ذهنی شما پر شود.
8. سفر خود را فوراً مرور کنید و در صورت لزوم پیوندها را تقویت کنید.
9. تکرار کنید و به تعداد مورد نیاز سفرهای ذهنی پشت سر هم را پر کنید.

توجه داشته باشید، این همان استراتژی دقیقی است که اوبراین برای ثبت چندین رکورد جهانی برای به خاطر سپردن ورق بازی استفاده کرد.

چگونه دانش عمومی را به خاطر بسپاریم

روند:

• از تداعی برای تجسم سوال استفاده کنید.
• از تداعی (یا سیستم دومینیک در صورت لزوم) برای تجسم پاسخ استفاده کنید.
• یک مکان مرتبط با واقعیت یا موضوع را تجسم کنید.
• از پیوند برای ترکیب تصاویر خود در جایی در مکان تجسم شده استفاده کنید.

چگونه یک حافظه عالی برای ورزش ایجاد کنیم

عناصر:

• سفرهای ذهنی مناسب یا مکان های مرتبط با حقایقی که باید به خاطر بسپارید.

فرآیند (جدول آمارهای ورزشی):

1. سفر ذهنی انتخابی خود را به خاطر بسپارید.
2. یک نسخه خالی از سفر را اجرا کنید تا آن را تازه و پاک کنید.
3. اولین ایستگاه را در سفر خود تجسم کنید.
4. اولین واقعیت را در لیست خود تجسم کنید (در صورت لزوم از ارتباط استفاده کنید).
5. هر گونه اطلاعات اضافی را برای افزودن به واقعیت تجسم کنید (دوباره با استفاده از ارتباط).
6. هر تصویر حاوی اطلاعات اضافی را به تصویر ذهنی اصلی خود پیوند دهید.
7. تصویر ذهنی نهایی را به ایستگاه اول سفر پیوند دهید.
8. این کار را با ایستگاه و مورد بعدی تکرار کنید تا تمام شود.
9. سفر خود را فوراً مرور کنید و در صورت لزوم پیوندها را تقویت کنید.

چگونه از حافظه برای بهبود تاب گلف خود استفاده کنید

عناصر:

• چک لیستی که بسیاری از اجزای تکنیک خوب را تجزیه می کند.
• یک سفر ذهنی مناسب مربوط به گلف (یا ورزش انتخابی شما).

روند:

1. سفر ذهنی انتخابی خود را به خاطر بسپارید.
2. یک نسخه خالی از سفر را اجرا کنید تا آن را تازه و پاک کنید.
3. اولین ایستگاه را در سفر خود تجسم کنید.
4. اولین نکته را در چک لیست خود تجسم کنید (در صورت لزوم از ارتباط استفاده کنید).
5. آن تصویر ذهنی را به ایستگاه اول سفر پیوند دهید.
6. این کار را با مورد بعدی و چک لیست تا پایان تکرار کنید.
7. سفر خود را فوراً مرور کنید و در صورت لزوم پیوندها را تقویت کنید.
8. چک لیست خود را برای تعیین اهداف و اهداف تمرین متمرکز مرور کنید.

توجه داشته باشید، برای چند نکته عالی در مورد تکمیل تمرین هدفمند، این خلاصه کتاب کوچک استعداد دانیل کویل را بررسی کنید .

چگونه یک حافظه عالی برای شطرنج ایجاد کنیم

عناصر:

• ۱ x سفر ذهنی مناسب برای هر سکانس یا بازی شطرنج که باید به خاطر بسپارید.
• ۱ x Chess Piece System ( الگوهای قابل دانلود را ببینید )

روند:

1. سفر ذهنی انتخابی خود را به خاطر بسپارید.
2. یک نسخه خالی از سفر را اجرا کنید تا آن را تازه و پاک کنید.
3. اولین ایستگاه را در سفر خود تجسم کنید.
4. منشا حرکت اول را با رمزگذاری نماد جبری آن با The Dominic System تجسم کنید.
5. مهره ای را که قرار است با سیستم مهره شطرنج خود جابه جا شود تجسم کنید.
6. با استفاده از پیوند، دو تصویر ذهنی را با هم ترکیب کنید.
7. آن تصویر ذهنی نهایی را به ایستگاه اول سفر پیوند دهید.
8. مراحل ۴ تا ۶ را با مقصد اولین حرکت تکرار کنید.
9. آن تصویر ذهنی نهایی را به ایستگاه دوم سفر پیوند دهید.
10. این روند را برای هر تعداد حرکت مورد نیاز تکرار کنید.

چگونه می توان بانک را در بلک جک شکست داد

شرح O’Brien از تجربیات خود در شکست دادن کازینو در بلک جک بیشتر سرگرم کننده است تا عملی.

نسخه کوتاه؟ اوبراین از همان دستگاه های حافظه ای که در بالا توضیح داده شد برای موارد زیر استفاده کرد:

1. بدانید کدام کارت ها پخش شده و کدام کارت ها پخش نشده است (با حفظ کردن توالی کارت). و
2. از این اطلاعات برای تنظیم شرط بندی های خود استفاده کنید (با به خاطر سپردن مجموعه ای از جداول آماری).

نتیجه یک برتری جزئی نسبت به کازینو بود که تا زمانی که ممنوعیت او طول کشید دوام آورد.

اجماع عمومی امروز این است که شرایط و ناشناس بودن اوبراین برای شکست دادن بانک (حتی با سیستم هوشمندش) عمدتاً حذف شده است. تا حدی به دلیل تغییرات در قوانین کازینو، اما بیشتر به دلیل فناوری که گرفتن و ممنوعیت شمارنده کارت را به سرعت و همچنین در سطح جهانی ممکن می‌سازد.

با این حال، داستان هنوز یک نمایش سرگرم کننده، تأثیرگذار و عملی است که نشان می دهد چگونه می توان از یک خاطره عالی برای منافع شخصی استفاده کرد.

چگونه ماشین های مسابقه را شکست دهیم

مانند بالا. داستانی خوب، اما در دنیای همیشه متصل امروزی، عمدتاً زائد است.

تکنیک O’Brien بر سیستم‌های آزمون منسوخ شده با بانک محدود (مثلاً ۱۰۰۰) سؤال متکی است.

با خرید یک سیستم دست دوم و یادگیری کل مجموعه آن، بریتانیایی‌های متعهد می‌توانند با گشت و گذار در میخانه‌ها و بارهای کشور انگلستان، سودهای اندکی به دست آورند.

این روزها، پیدا کردن یک دستگاه مسابقه با یک بانک سؤال که حتی برای متعهدترین دانش‌آموزان هم قابل پایان است، سخت است.