خلاصه چگونه نگران نباشیم و زندگی را شروع کنیم – دیل کارنگی

به دنبال یک خلاصه کامل و رایگان هستید که چگونه نگرانی را متوقف کنیم و زندگی را شروع کنیم؟

شما در جای مناسب هستید!

در اینجا چیزی است که در این صفحه خواهید یافت …

مروری بر نحوه توقف نگرانی و شروع زندگی

از دیل کارنگی لذت بردم چگونه دوست بیابیم و بر مردم تأثیر بگذاریم لذت بردم بگذاریم لذت بردید ؟ 

شما عاشق  خواهید داشت چگونه از نگرانی دست بردارید و زندگی را شروع کنید .

و حتی اگر شما هم نخوانده اید، این کتابی است که نمی خواهید از دست بدهید.

به عنوان کتاب کمک به خود ، این یک شاهکار است. این عملی، ساده و آسان برای خواندن است. این به شما یاد می دهد که قدر چیزهای کوچک را بدانید، سلامت روان خود را بهبود ببخشید، اعتماد به نفس خود را تقویت کنید و زندگی شاد و بدون استرس داشته باشید.

توجه : در خلاصه چگونه نگرانی را متوقف کنیم و زندگی را شروع کنیم کنیم» در زیر، بر تقطیر ایده‌های اصلی کارنگی تمرکز خواهم کرد. با این حال، یکی از قدرتمندترین بخش‌های سبک او، تعداد زیادی داستان‌های واقعی و مطالعات موردی در کتاب است. آنها را در اینجا پیدا نخواهید کرد، بنابراین اگر به جزئیات بیشتری نیاز دارید، یا در مورد اجرای این اصول جدی هستید، از خواندن نسخه اصلی سود خواهید برد.

TLDR; این کتاب پرفروش یکی از بهترین کتاب های ذهنی است نوشته شده است.

اگر با اضطراب دست و پنجه نرم کرده اید (یا کسی را می شناسید که دارد/این کار را انجام می دهد)، باید همین امروز یک کپی بردارید. .

در حال حاضر، بیایید به خلاصه این کتاب بپردازیم.

خلاصه چگونه نگران نباشیم و زندگی را شروع کنیم

خلاصه یک جمله مهم نیست که چقدر احساس قدرتمندی یا ریشه ای داشته باشند، اضطراب، نگرانی و افسردگی غیرضروری هستند، به خود تحمیل می شوند و با ذهنیت و دانش و ابزار مناسب قابل تسخیر هستند. این کتاب به شما نشان خواهد داداین کتاب دقیقاً چگونه از نگرانی دست بردارید و با ۴۲ قانون عملی عقل سلیم (و داستان هایی از افرادی مانند شما) شروع به زندگی کنید تا به شما کمک کند بر ترس هایی که شما را عقب نگه می دارند غلبه کنید.

بیایید به خلاصه کامل زیر بپردازیم…

۴۲ قانون دیل کارنگی (مطالب و بررسی اجمالی فصل)

در اینجا خلاصه ای از ۱۱ بخش و ۴۲ قانون برای غلبه بر نگرانی و اضطراب است که در این  خلاصه چگونه نگرانی را متوقف کنیم و زندگی را شروع کنیم، توضیح خواهیم داد .

۹ پیشنهاد برای اینکه چگونه از این کتاب بیشترین بهره را ببرید

بخش ۱: حقایق اساسی که باید درباره نگرانی بدانید

• قانون ۱ : در محفظه هایی که در روز تنگ است زندگی کنید.
• قانون ۲ : شناسایی و پذیرش و سپس کاهش بدترین سناریو.
• قانون ۳ : هزینه بالای نگرانی را به خاطر بسپارید.

بخش ۲: تکنیک های اساسی در تحلیل نگرانی

• قانون ۴ : بدون داده تصمیم نگیرید (یا نگران نباشید).
• قانون ۵ : واقعیت ها را تجزیه و تحلیل کنید و تصمیم بگیرید.
• قانون ۶ : در مورد تصمیم خود اقدام کنید.
• قانون ۷ : مشکل و راه حل ها را تجزیه کنید.

بخش ۳: چگونه عادت نگرانی را قبل از اینکه شما را از بین ببرد کنار بگذارید

• قانون هشتم : آنقدر شلوغ باشید که زمانی برای نگرانی نداشته باشید.
• قانون ۹ : اجازه ندهید چیزهای بی اهمیت شما را از بین ببرند.
• قانون ۱۰ : بررسی کنید که چیزها واقعاً چقدر (غیر محتمل) هستند.
• قانون ۱۱ : آنچه را نمی توان تغییر داد بپذیرید.
• قانون ۱۲ : در مورد اضطراب یک دستور توقف ضرر بدهید.
• قانون ۱۳ : نگران کاری نباشید که انجام شده است.

بخش ۴: هفت راه برای پرورش نگرش ذهنی برای صلح و شادی

• قانون چهاردهم : ذهن خود را با افکار شاد پر کنید.
• قانون پانزدهم : زمان را با نگرانی در مورد افرادی که دوست ندارید تلف نکنید.
• قانون شانزدهم : انتظار شکرگزاری نداشته باشید. (اما آن را در خود پرورش دهید.)
• قانون هفدهم : چیزهای خوب را بشمار، بدها را فراموش کن.
• قانون هجدهم : انرژی را با حسادت به دیگران هدر ندهید.
• قانون ۱۹ : از اتفاقات ناگوار بهترین استفاده را ببرید.
• قانون ۲۰ : روی شاد کردن دیگران تمرکز کنید.

بخش ۵: قانون طلایی برای  غلبه بر نگرانی

• قانون ۲۱ : دعا کنید.

بخش ۶: چگونه از نگرانی در مورد انتقاد خودداری کنیم

• قانون ۲۲ : انتقاد ناعادلانه را به عنوان تعارف مبدل بازنویسی کنید.
• قانون ۲۳ : در انجام بهترین کاری که می توانید اطمینان داشته باشید.
• قانون ۲۴ : حماقت خود را یادداشت کنید و در مورد آن فکر کنید.

بخش ۷: شش راه برای جلوگیری از خستگی و نگرانی و  بالا نگه داشتن انرژی و روحیه

• قانون ۲۵ : قبل از اینکه خسته شوید استراحت کنید.
• قانون ۲۶ : یاد بگیرید که در محل کار خود را آرام کنید.
• قانون ۲۷ : یاد بگیرید که در خانه استراحت کنید.
• قانون ۲۸ : عادات کاری خوب را ایجاد کنید.
• قانون ۲۹ : با اشتیاق به کار خود نزدیک شوید.
• قانون ۳۰ : نگران خواب نباشید.

بخش ۸: چگونه کاری را پیدا کنید که در آن شاد و موفق باشید

• قانون ۳۱ : کاری را انجام دهید که می توانید در آن شاد و موفق باشید.

بخش ۹: چگونه  نگرانی های مالی خود را کاهش دهید

• قانون ۳۲ : ردیابی کنید که پول شما روی کاغذ کجا می رود.
• قانون ۳۳ : بودجه شخصی سازی کنید.
• قانون ۳۴ : یاد بگیرید که از پول خود بیشترین بهره را ببرید.
• قانون ۳۵ : چون درآمد بیشتری دارید، بیشتر خرج نکنید.
• قانون ۳۶ : اعتبار خوبی ایجاد کنید (در صورت نیاز).
• قانون ۳۷ : بیمه بخرید.
• قانون ۳۸ : بیمه عمر را به صورت اقساطی بپردازید.
• قانون ۳۹ : به فرزندان خود سواد مالی بیاموزید.
• قانون ۴۰ : یک شلوغی جانبی (از آشپزخانه خود) شروع کنید.
• قانون ۴۱ : هرگز قمار نکنید.
• قانون ۴۲ : آنچه را که قابل تغییر نیست بپذیرید.

بخش ۱۰: “چگونه بر نگرانی غلبه کردم”

۹ پیشنهاد برای اینکه چگونه از این کتاب بیشترین بهره را ببرید

چیزی که من در مورد این کتاب دوست دارم و چگونه می توان دوستان را به دست آورد و بر مردم تأثیر گذاشت، پیشنهادات اولیه کارنگی برای بهترین استفاده از مطالعه شما است.

من در مورد خوب خواندن و عملی کردن آنچه می خوانید، اینجا و اینجا نوشته ام. اما در اینجا نکات مهم کارنگی برای ایجاد ۴۲ قانون در نحوه توقف نگرانی و شروع زندگی وجود دارد …

1. غلبه بر نگرانی را در اولویت  قرار دهید – تغییر سخت است. برای تحقق آن دائماً به خود یادآوری کنید که غلبه بر نگرانی‌هایتان سلامت، شادی، درآمد و آرامش ذهنی شما را متحول می‌کند.
2. هر فصل را دو بار بخوانید  – ابتدا یک نمای چشم پرنده دریافت کنید، سپس فصل را با دقت بیشتری مرور کنید. این ممکن است کند به نظر برسد، اما در درازمدت سود سهام را به همراه خواهد داشت.
3. به دنبال راه‌های عملی برای به کار بردن درس‌ها باشید – مرتباً توقف کنید تا به این فکر کنید که چگونه و چه زمانی می‌توانید هر پیشنهاد را در زندگی خود اعمال کنید.
4. ایده های مهم را برجسته کنید/زیر خط  بکشید – جملاتی را که بیشتر از همه برای شما برجسته است در کتابتان علامت گذاری کنید (یا به صورت دیجیتال برجسته کنید).
5. هر ماه کتاب را مرور کنید  – بهترین راه برای به خاطر سپردن مطالبی که می خوانید، تکرار است. شما نمی توانید بر اساس ایده هایی که نمی توانید به خاطر بسپارید عمل کنید.
6. اصول را در هر فرصتی به کار ببرید – با انجام دادن بیاموزید. قبل از (دوباره) عمل کردن مکث کنید. نکات برجسته خود را مرور کنید این اصول را هر زمان و هر طور که می توانید تمرین کنید.
7. Gamify بر اصول خود مسلط است  – هر بار که به شریک یا دوستان خود در حال نقض یکی از اصول کتاب می پردازند، یک دلار پیشنهاد دهید.
8. هر هفته پیشرفت خود را مرور کنید – از خود بپرسید که چه چیزهایی آموخته اید و هر هفته چه کارهایی را می توانید متفاوت انجام دهید. خود اندیشی سنگ بنای خودسازی است.
9. یک دفتر یادداشت از تلاش های خود داشته باشید – تاریخ ها و جزئیات پیروزی های خود را به عنوان راهی برای الهام بخشیدن به شما و جشن گرفتن موفقیت خود دنبال کنید.

پس با در نظر گرفتن این نکات، بیایید به …

بخش ۱: حقایق اساسی که باید درباره نگرانی بدانید

قانون ۱: در محفظه های تنگ زندگی کنید.

در گذشته نشخوار نکنید

و نگران آینده نباش. حتما برنامه ریزی کنید و برای آن آماده شوید. اما در مورد آن نگران نباشید.

در عوض، هر روز – هر لحظه – را همانطور که می آید زندگی کنید. مطمئن باشید که بهترین آمادگی برای فردا تمرکز روی یک کار به عنوان یک زمان است.

برای کمک به اجرای این قانون، از خود بپرسید:

1. آیا اغلب با نگرانی در مورد گذشته یا آینده زندگی در زمان حال را به تعویق می اندازم؟
2. آیا اغلب با نگرانی در مورد چیزهای گذشته، زمان حال را مسموم می کنم؟
3. هر چند وقت یک بار مصمم به ” روز را سپری کنم ” از خواب بیدار می شوم . برای زندگی هر روز عمدی؟
4. اگر به ندرت اتفاق می افتد، آیا می توانم با زندگی در محفظه های تنگ روز بیشتر از زندگی بهره ببرم؟
5. اگر چنین است، چه زمانی باید این کار را شروع کنم؟ فردا؟ هفته بعد؟ یا امروز؟

توجه : دقیقاً به همین دلیل است که برنامه ریزی هفته ها و روزهای قبل بسیار قدرتمند است. وقتی برنامه ای دارید، می توانید به جای تغییر مداوم به/از حالت برنامه ریزی ، روی انجام دادن تمرکز کنید.

قانون ۲: شناسایی و پذیرش و سپس کاهش بدترین سناریو.

من برای اولین بار در مورد ایجاد ترس از هفته کاری ۴ ساعته تیم فریس یاد گرفتم ، اما معلوم شد که کارنگی روند بسیار مشابهی را در چگونه از نگرانی دور کنیم و زندگی را شروع کنیم ترسیم کرده است.

در اینجا فرآیند ۳ مرحله ای ساده او برای غلبه بر ترس های شما آمده است:

1. هر موقعیتی را بدون ترس تجزیه و تحلیل کنید و بدترین سناریو را شناسایی کنید.
2. بدترین سناریو را طوری بپذیرید که انگار قبلاً اتفاق افتاده است. و
3. روی کاهش و/یا بهبود بدترین حالتی که قبلا پذیرفته اید کار کنید.

تبلور و پذیرش بدترین حالت، حتی اگر هرگز اتفاق نیفتد، به شما این امکان را می‌دهد که نگرانی را رها کنید و بر انجام اقدامات مفید تمرکز کنید. این به شما امکان می دهد کنترل را پس بگیرید.

قانون ۳: هزینه بالای نگرانی را به خاطر بسپارید.

اضطراب از نظر ذهنی و جسمی ناتوان کننده است – از زخم معده گرفته تا بی خوابی تا بیماری قلبی، فشار خون بالا، آرتریت، مشکلات تیروئید و شکست های عصبی.

به همین دلیل است که افرادی که نمی دانند چگونه با نگرانی مبارزه کنند، جوان می میرند!

بنابراین، هر زمان که نگران خود شدید، فقط به یاد داشته باشید : قیمت نگرانی بالا است و به احتمال زیاد هر چیزی که نگران آن هستید ارزش قیمتی که برای شما دارد را ندارد.

بخش ۲: تکنیک های اساسی در تحلیل نگرانی

در اینجا ۳ مرحله برای تجزیه و تحلیل (و حل) هر مشکلی وجود دارد:

1. دریافت حقایق؛
2. تحلیل واقعیات؛ و
3. تصمیم بگیرید سپس به آن عمل کنید.

پرش به مرحله ۳، بدون جمع آوری و تجزیه و تحلیل واقعیات، دستور العملی برای دردسر است.

پس این کار را نکن! بجای…

قانون ۴: بدون داده تصمیم نگیرید (یا نگران نباشید).

از نگرانی (یا تلاش برای حل) هر مشکلی تا زمانی که:

1. تمام حقایقی را که نیاز دارید/می توانید جمع آوری کرد. و/یا
2. وقت شما تمام شده و باید بر اساس حقایقی که دارید عمل کنید.

نگرانی قبل از هر یک از این نکات بیهوده است.

بنابراین، از نتیجه گیری عجولانه خودداری کنید. از نگرانی در مورد تصمیمات خودداری کنید.

در عوض، انرژی خود را صرف جمع آوری هر چه بیشتر حقایق بی طرفانه و عینی کنید.

برای کمک به بی طرف ماندن شما (و اجتناب از  سوگیری تایید ):

1. تصور کنید در حال جمع آوری حقایق برای شخص دیگری هستید.
2. سعی کنید بهترین شواهدی را که می توانید برای طرف دیگر بحث جمع آوری کنید. سپس
3. همه چیزهایی را که جمع آوری کرده اید یادداشت کنید – آنها را از ذهن خود و روی کاغذ بردارید.

به یاد داشته باشید، “مشکلی که به خوبی بیان شود، مشکلی نیمه حل شده است.”

زیرا با وجود هر چه بیشتر حقایق که در مقابل شما قرار دارد، خیلی راحت تر می توانید…

قانون پنجم: واقعیت ها را تجزیه و تحلیل کنید و تصمیم بگیرید.

هنگامی که تمام حقایق را دارید، در اینجا چهار سوال وجود دارد که باید از خود بپرسید:

1. من نگران چه هستم؟
2. چه کاری می توانم در مورد آن انجام دهم؟
3. من قرار است در مورد آن چه کار کنم؟ و
4. کی قراره اقدام کنم؟

تمام راه حل ها و پیامدهای ممکن برای مشکل را روی کاغذ بنویسید.

تصمیم بگیرید که در مورد کدام یک از راه حل هایی که شناسایی کرده اید اقدام کنید.

سپس…

قانون ششم: برای تصمیم خود اقدام کنید.

زمانی که تصمیم دقیقی بر اساس حقایق گرفتید…

• برای تجدید نظر متوقف نشوید؛
• دریغ نکنید؛ و
• نگران نباشید و مراحل خود را دوباره دنبال کنید.

فقط اقدام کن

فکر کردن به یک مشکل پس از حل آن تنها به سردرگمی و نگرانی منجر می شود.

پس این کار را نکن

مشغول اقدام باشید و نگران مشکل یا نتیجه نباشید.

قانون ۷: مشکل و راه حل ها را تجزیه کنید.

برای تعمیم این نوع حل مسئله به کارتان، اصرار داشته باشید که هر کسی که مشکلی را به یک جلسه می آورد، پاسخ خود را به سؤالات زیر بیاورد:

1. مشکل چیه؟
2. چه چیز باعث این مشکل شده؟ (جمع آوری تمام حقایق را فراموش نکنید!)
3. همه راه حل های ممکن برای مشکل چیست؟  و
4. چه راه حلی را پیشنهاد می کنید؟

این به طور اساسی انرژی شما (و همکاران و کارمندان) را از بحث در مورد آنچه اشتباه است و اقدامی برای اصلاح آن چیزها متمرکز می کند.

توجه: این رویه بسیار رایج در مک کینزی بود، جایی که در هر سطحی از شرکت ، یک دستور قوی برای “راه حل گرا” وجود داشت. برای امتیازهای جایزه، ۳-۴ سوال/مشکلاتی را که احتمالاً تیم شما در مورد پیشنهاد شما مطرح می کند، پیش بینی کنید، آن سوالات را از قبل حل کنید و انتظارات مردم را از بین خواهید برد.

بخش ۳: چگونه عادت نگرانی را قبل از اینکه شما را از بین ببرد کنار بگذارید

قانون هشتم: آنقدر شلوغ باشید که زمانی برای نگرانی نداشته باشید.

ذهن در انجام چند کار بد است. به همین دلیل است که اگر بیش از حد مشغول فکر کردن، برنامه ریزی یا اقدام هستید، هدر دادن زمان و انرژی برای نگرانی سخت است.

پیامد؟ اگر متوجه شدید که در حال نشخوار فکری و نگرانی هستید، کاردرمانی را امتحان کنید را امتحان کنید .

شغل دوم را انتخاب کنید. روز را با کارهای معنادار پر کنید. تخیل خود را به کار نگه دارید. خودت را در عمل گم کن مشغول مشغول شدن باشید و دیگر نگران نگرانی نخواهید بود.

قانون ۹: اجازه ندهید چیزهای بی اهمیت شما را از بین ببرند.

بیشتر اوقات این مشکلات کوچک است که منجر به مشاجرات و اختلافات آشتی ناپذیر می شود تا مشکلات بزرگ. حتی اگر کوچکترین ها را راحت تر رها کنید.

بهترین راه برای اینکه اجازه ندهید چیزهای کوچک شما را نگران کنند؟

• به خود یادآوری کنید که چقدر نگرانی صرف چیزهای بی اهمیت می شود.
• مشکل را با یک مشکل واقعاً جدی (مثلاً تهدید کننده زندگی) مقایسه کنید. و
• تصمیم بگیرید که فردی بزرگتر از مشکلی باشید که پیش روی شماست.

برای یک فرد سایز ۳، مشکل سایز ۴ غیر قابل حل است.

برای یک فرد سایز ۱۰، مشکل سایز ۴ ناچیز به نظر می رسد.

بنابراین یک نفر با سایز ۱۰ باشید یا حداقل مشکلات سایز ۴ خود را در زمینه خود قرار دهید.

در مورد مشکلات کوچک و زودگذر استرس نداشته باشید.

و به یاد داشته باشید، “زندگی برای کوچک بودن خیلی کوتاه است” .

قانون ۱۰: بررسی کنید که واقعاً چیزها چقدر (غیر) محتمل هستند.

بسیاری از چیزهایی که همه ما وقت خود را با نگرانی در مورد آنها تلف می کنیم، به احتمال زیاد رخ نمی دهد.

کارنگی آمار جالبی از مرگ و میرهای قابل پیشگیری ارائه می دهد، اما لیست به روزتری را در وب سایت NSC پیدا خواهید کرد .

نکته اینجا این نیست که نگران احتمالات باشیم.

نکته این است که بفهمیم کابوس های ما واقعا چقدر بعید هستند .

پس حقایق را دریافت کنید. احتمالات ناچیز هر چیزی که نگران وقوع آن هستید را درک کنید. در قانون میانگین ها آرامش پیدا کنید کنید .

و در صورت بعید که آن احتمالات معنی دار شوند…

قانون ۱۱: آنچه را نمی توان تغییر داد بپذیرید.

هیچ فایده ای برای مبارزه با امر اجتناب ناپذیر وجود ندارد.

اینطور است. غیر از این نمی تواند باشد. و آن نیز خواهد گذشت.

خبر خوب؟ شما می توانید زنده بمانید و تقریباً با هر چیزی سازگار شوید.

باور نمی کنی؟ تعداد زیادی از افرادی را در نظر بگیرید که از جهنم عبور کرده اند یا با ناتوانی های تغییر دهنده زندگی مواجه شده اند و از طرف دیگر خوب (یا حتی قوی تر) ظاهر شده اند.

اگر آنها می توانند پس تو هم می توانی.

البته، اگر هنوز فرصتی برای نجات یک موقعیت وجود دارد، باید برای آن مبارزه کنید.

اما لحظه ای که چیزی به وضوح اجتناب ناپذیر است: تسلیم شدن، سازگاری و استفاده حداکثری از آن.

به یاد داشته باشید، شما قوی تر و باهوش تر از آن چیزی هستید که فکر می کنید.

بنابراین، به توانایی خود در سازگاری، تحمل و زنده ماندن ایمان داشته باشید.

از نگرانی و مبارزه با تغییر دست بردارید .

بهترین کاری را که می توانید انجام دهید. نتیجه را به سرنوشت بسپارید. تکان ها، شوک ها و شگفتی های زندگی را جذب کنید.

دعای معروف راینهولد نیبور را به خاطر بسپار:

خدایا به من آرامشی عطا فرما تا بپذیرم  چیزهایی را که نمی توانم تغییر دهم، و شهامتی عطا کن تا چیزهایی را که می توانم تغییر دهم. و خرد برای دانستن تفاوت.

با امر اجتناب ناپذیر همکاری کنید.

و شما نه تنها از مزایای نگرانی کمتر بهره مند خواهید شد، بلکه زندگی شادتر و معنادارتری خواهید داشت.

قانون ۱۲: در مورد اضطراب یک دستور توقف ضرر بدهید.

توقف ضرر دستوری است برای فروش اوراق بهادار (مثلاً یک سهم در یک شرکت) به قیمت معین به منظور محدود کردن ضرر (به عنوان مثال، اگر یک اوراق بهادار را با قیمت ۵۰ دلار خریداری کنید، توقف ضرر را برای فروش خودکار تعیین می کنید. اگر قیمت به ۴۵ دلار یا کمتر از آن برود).

چگونه به نگرانی مربوط می شود؟ سوال عالی

برای قرار دادن یک دستور توقف ضرر در مورد اضطراب، به سادگی از قبل تصمیم بگیرید که یک موقعیت چقدر ارزش نگرانی، زمان و/یا انرژی دارد، قبل از اینکه شروع به گرفتن آنها از شما کند.

همین تمرین را برای هر نگرانی یا کینه ای از گذشته خود تکرار کنید.

و زمانی که به آن محدودیت ها رسیدید (یا اگر متوجه شدید که قبلاً آنها را پشت سر گذاشته اید)؟ نگران نباشید، از آنها دور شوید و به بقیه زندگی خود ادامه دهید.

با اضطراب زیاد پرداخت نکنید. به طور فعال تصمیم بگیرید که در هر موقعیتی چقدر انرژی سرمایه گذاری کنید و از دادن بیش از این محدودیت ها خودداری کنید.

قانون ۱۳: نگران کاری نباشید که انجام شده است.

تنها راه سود بردن از اشتباهات گذشته این است که از اشتباهات گذشته درس بگیریم و به سرعت آنها را فراموش کنیم.

برای شیر ریخته گریه نکنید وقت خود را برای اره کردن خاک اره تلف نکنید.

قانون ۱۱ را به خاطر داشته باشید : اینطور است. غیر از این نمی تواند باشد. آن هم گذشت.

بنابراین، مگر اینکه هنوز چیزی با ارزش برای یادگیری وجود دارد، گذشته را رها کنید و حال باشید.

بخش ۴: ۷ راه برای پرورش نگرش ذهنی که آرامش و شادی را برای شما به ارمغان می آورد

قانون ۱۴: ذهن خود را با افکار شاد پر کنید.

“زندگی ما چیزی است که افکار ما از آن می سازند.”

شما همان چیزی هستید که بیشتر اوقات به آن فکر می کنید.

این بدان معنا نیست که شما باید به طور غیرمنطقی مثبت اندیش شوید.

اما به این معنی است که باید قانون ۷ را به خاطر بسپارید . یعنی راه حل گرا شدن. این به معنای در آغوش کشیدن موانع و تغییر به عنوان فرصت به جای غرق شدن در اضطراب و نگرانی است.

به افکار مثبت و شجاعانه فکر کنید. حتی اگر فقط برای امروز باشد.

به یاد داشته باشید : “هیچ چیز جز خودت نمی تواند به تو آرامش بدهد.”   امرسون

به یاد داشته باشید: “بیشتر مردم به اندازه ای که تصمیم می گیرند خوشحال هستند.” لینکلن

بر افکار خود مسلط شوید و زندگی شما مراقب خودش خواهد بود.

قانون پانزدهم: وقت خود را با نگرانی در مورد افرادی که دوست ندارید تلف نکنید.

این عمل که با دشمنان خود به هم برخورد کنید، فقط شما را به سطح آنها می کشاند.

این شما را مجبور به سازش در شخصیت خود می کند .

می تواند منجر به تشدید بیشتر آنها شود.

حتی تلاش برای به دست آوردن حتی بیشتر از آن‌ها به شما آسیب می‌زند.

بجای…

خودتان را وقف چیزی بزرگتر از نفس خود کنید.  هدفی را پیدا کنید و روی آن تمرکز کنید که ارزش مبارزه برای آن را دارد. این کمک می کند تا کوچک بودن اختلافات خود را در چشم انداز قرار دهید.

و به یاد داشته باشید: مردم نمی توانند به آنچه هستند کمک کنند.آنها محصول شرایط خود هستند. اگر شما در همان سفر بودید، احتمالاً همان مسیر را رقم می زدید.

پس کینه هایت را رها کن برای دشمنانت ببخش، ترحم کن و دعا کن. با پنبه سربریدن.

و شما زندگی بسیار شادتر و کم اضطراب تری خواهید داشت.

قانون شانزدهم: انتظار شکرگزاری نداشته باشید. (اما آن را در خود پرورش دهید.)

ناسپاسی (حتی اگر فقط از طریق فراموشی باشد) یک واقعیت طبیعت انسان است.

ناراحت شدن در مورد آن به اندازه احساس خشم نسبت به آب و هوا منطقی است.

و محکوم کردن یا یادآوری ناسپاسی مردم راهی سریع برای دور کردن دیگران است.

بجای…

بی دلیل بیشتر از لذت بخشش بدهید. انتظار هیچ چیز در عوض

و مطمئن شوید که شما و شما به همان اندازه مقصر نیستید که دیگران را بدیهی فرض کنید.

برای پرورش مهارت و عادت شکرگزاری در خود و فرزندانتان وقت بگذارید.

با مثال رهبری کنید. همیشه « در تأیید و تمجید خود صمیمانه » باشید.

به خاطر بسپارید که دانستن اینکه یک لطف برای شخص دیگری چقدر شادی به ارمغان می آورد، چه لذتی را برای شما به ارمغان می آورد.

قدردانی خود را بدون انتظار ابراز کنید.

و شما نه تنها شادتر خواهید بود، بلکه باعث می‌شوید که دنیا مکانی شادتر و سپاسگزارتر باشد .

قانون هفدهم: چیزهای خوب را بشمار، بدی ها را فراموش کن.

می توانید زندگی خود را با تمرکز بر چیزهای خوبی که دیگران دارند و شما فاقد آن هستند بگذرانید.

یا می توانید زندگی خود را صرف تأمل در چیزهای خوبی کنید که دیگران فاقد آن هستند.

یک راه به بدبختی منتهی می شود. دیگری به زندگی پر از قدردانی.

مهم نیست چقدر ضرر می کنید، همیشه افرادی هستند که مشکلات بزرگتری دارند.

افراد کمتر خوش شانس و در عین حال شاد، با وجود بدبختی ظاهری شان.

هر زمان که وسوسه می‌شوید به خود دلسوزی کنید، به آن افراد فکر کنید.

سهم خود را همیشه در چشم انداز قرار دهید.

برای آنچه که دارید سپاسگزار باشید و از آن لذت ببرید.

در هر مانعی به دنبال فرصت یادگیری باشید.

نعمت هایت را بشمار نه مشکلاتت را.

و خیلی راحت تر از نگرانی دست بردارید و زندگی را شروع کنید.

قانون ۱۸: انرژی را با حسادت به دیگران هدر ندهید.

شگفت انگیزترین چیز در مورد همه ما این است که هر یک از ما کاملا منحصر به فرد هستیم.

هیچ کس مانند سفر شما به دنیا نیامده و نخواهد آمد.

و با این حال، بسیاری از ما زمان و انرژی خوبی را با حسادت یا تقلید از چیزی که نیستیم تلف می کنیم.

واقعیت؟ شما ممکن است (در بهترین حالت) یک نسخه درجه دوم قانع کننده از شخص دیگری بسازید.

اما هرگز آنقدر موفقیت، شادی و آرامش را نخواهید یافت که اگر روی نسخه درجه یک خود تمرکز کنید.

پس وقت خود را با حسادت به دیگران تلف نکنید.

پاسخ هایی را که فکر می کنید دیگران می خواهند بشنوند ندهید.

سعی نکن کس دیگری باشی

ظاهر خود را در آغوش بگیرید شخصیت خود را در آغوش بگیرید . زندگی، معایب و تجربیات خود را در آغوش بگیرید.

خدمه بودن را بپذیرید، نه کاپیتان، اگر واقعاً در درون شما این گونه است.

راه هایی برای موفقیت و شاد بودن پیدا کنید که از مجموعه ای از نقاط قوت منحصر به فرد خود استفاده کنید.

به دنیا این هدیه را بدهید که آن چیزی را که هستید پیدا کند و باشید.

و مهم نیست چه اتفاقی می افتد، خودتان باشید.

قانون ۱۹: از اتفاقات ناگوار بهترین استفاده را ببرید.

انسان عاقل در برابر بدبختی تسلیم نمی شود. او می پرسد :

• چه درسی می توانم در اینجا بیاموزم؟
• چگونه می توانم وضعیت خود را بهبود بخشم؟
• چگونه می توانم از این لیمو برای تهیه لیموناد استفاده کنم؟

اینطور است. غیر از این نمی تواند باشد. آن هم بگذرد

اما این بدان معنا نیست که نمی توانید حتی از بدترین موقعیت ها نیز بهترین استفاده را ببرید.

بهترین چیزها در زندگی سخت ترین چیزها هستند.

“خوشبختی بیشتر لذت نیست، بیشتر پیروزی است.”

و برخی از بزرگترین نویسندگان، متفکران و سیاستمدارانی که تا به حال زندگی کرده‌اند (از میلتون، داروین، تا روزولت) موفق شدند، زیرا معلولیت‌های اولیه آنها را به تلاش‌ها و تلاش‌های بیشتر برانگیخت.

بنابراین دفعه بعد که با یک موقعیت به ظاهر غیرممکن روبرو شدید، تسلیم آن نشوید.

دیدگاه خود را نسبت به شرایط کاملاً تغییر دهید.

نکات منفی خود را به نکات مثبت تبدیل کنید. بدهی های خود را به دارایی تبدیل کنید.

در بدترین حالت، شما را به آینده فکر می کند. در بهترین حالت ممکن است راهی برای موفقیت پیدا کنید.

آن لیموها را مثل مرد عاقل بردارید و لیموناد درست کنید.

بهترین روش برای متوقف کردن نگرانی و شروع زندگی نقل قول

این نقل قول‌های «چگونه نگرانی را متوقف کنیم و زندگی را شروع کنیم » از کتابخانه مرکزی همیشه در حال رشد «هنر زندگی » از افکار، حکایات، یادداشت‌ها و نقل قول‌های الهام‌بخش آمده است.