خلاصه چیزهای زیبای کوچک – شریل ولگرد

“چیزهای زیبای کوچک” مجموعه ای قدرتمند از نامه ها و مقالات از نویسنده شریل استرید برای دو سال به عنوان “شکر” ، مقاله نویس ناشناس مشاوره  “The Rumpus” است.

اولین منبع قدرت این کتاب حروف آن است. هر حرفی که با دقت از هزاران حرف انتخاب شده است، جزئیات متحرک را با کادربندی واضح برخی از جنبه های جهانی رنج انسان ترکیب می کند. برخی از نویسندگان صرفاً به شجاعت نیاز دارند تا کاری را که می دانند باید انجام دهند. دیگران واقعاً گم شده اند. نتیجه یک مقطع کاتارتیک از دست دادن، سوء استفاده، شهوت، سردرگمی، خیانت و ناامیدی است. با هر مشکلی که با آن روبرو هستید، هر چقدر هم که رنج عمیقی داشته باشید، به سختی می‌توانید چشم‌انداز یا رفاقتی را در میان صفوف آنها پیدا نکنید.

سپس پاسخ ها وجود دارد. شریل از داستان غم انگیز خود به همان اندازه که از رنج های بسیاری که ملاقات کرده و به او مشاوره داده است، از داستان غم انگیز خود استفاده می کند. نوشته های او باز، محاوره ای، صادقانه، بی احترامی، صمیمی و آسیب پذیر است. به نظر می رسد چیزی وجود ندارد که بتوانید بگویید که “شکر” را شوکه کند. هیچ چیزی که نمی توانستی احساس کنی یا انجام دهی که باعث نشود او تو را دوست نداشته باشد. اینکه پاسخ های او تا این حد قابل قبول، متفکرانه و بصیرانه است، قابل توجه است. اینکه هر کدام بسیار خاص هستند و در عین حال احساس می‌کنید که می‌توان آن را شخصاً به شما خطاب کرد، چیزی است که آنها را منحصر به فرد می‌کند.

حقیقت، همانطور که شریل اذعان می کند، این است که هیچ چیزی که ما احساس می کنیم منحصر به فرد نیست. اگرچه علل آن بسیار زیاد است، اما رنج دو ویژگی اساسی دارد. اول اینکه جهانی است. دوم اینکه در مقیاس مطلق عمل نمی کند. قربانی آزار، والدینی که فرزند خود را از دست داده اند و نوجوانی عصبانی را در نظر بگیرید. ما ممکن است گرانی نسبی موقعیت آنها را متفاوت قضاوت کنیم. و با این حال هر کدام ممکن است رنج خود را به شدت و شدت تجربه کنند. هر کدام ممکن است مسیر خود را غیرممکن و غیرقابل عبور ببینند.

در مرکز این طبیعت جهانی و عمومی است که رنج به ما امید می دهد:

اذعان. تایید کنید. عمل کنید.
اذعان. تایید کنید. عمل کنید.
اذعان. تایید کنید. عمل کنید.

اینها سه موضوعی هستند که به وضوح در سراسر نامه های شریل ارتعاش دارند. نوید یک راه حل واحد (اگر نه آسان) برای یک مشکل واحد.

“چیزهای کوچک زیبا” را بخوانید . آن را نزدیک نگه دارید. در مواقع مصیبت به آن رجوع شود. وقتی چشم انداز را از دست دادید به آن مراجعه کنید. آن را با دیگران به اشتراک بگذارید.

این شما را قوی تر می کند. شما را شادتر خواهد کرد. از شما انسان بهتری می سازد.

در این میان، اینجا به طرز تاسف باری ناکافی کتاب است.

برای خودت بودن

اذعان

رنج خود را تصدیق کنید.

• رنج شما واقعی و طبیعی است.
• هیچ چیزی که فکر می کنید یا احساس می کنید اشتباه نیست.
• تو تنها نیستی.

تایید کنید

واقعیت را بپذیرید (شما کارت هایی را که به شما داده می شود انتخاب نمی کنید…).

• زندگی منصفانه نیست
  • گاهی اوقات چیزهایی که مسئولیت ما نیست به مشکل ما تبدیل می شوند.
  • اتفاقات بد می افتد:
    • به افراد خوب،
    • بدون دلیل،
    • همیشه.
• زندگی سیاه و سفید نیست
• انسان بودن پیچیده است.
  • مردم آنچه را که باید / شما می خواهید انجام نمی دهند، آنها آنچه را که می توانند انجام می دهند.
  • همه ما در درون وحشی هستیم: همه ما می خواهیم مورد محبت و احترام قرار بگیریم.
• گذشته ثابت است.
  • اتفاقی که افتاد، افتاد.
  • شما هرگز نمی توانید آن را تغییر دهید.
• آینده نامشخص است.
  • چیزها، روابط و افراد تغییر می کنند.
  • چسبیدن به حقایق قدیمی آنها را واقعی نمی کند.
• و این لحظه هم خواهد گذشت

مسئولیت را بپذیرید (…اما شما انتخاب می کنید که چگونه آنها را بازی کنید.).

• دست از دلسوزی برای خودت بردار
• دلسوزی به خود و احساسات هیچ چیز را تغییر نمی دهد.
• تنها کسی که می توانید تغییر دهید، خودتان هستید.
• تغییر چیز خوبی نیست که ما می گوییم…
• تغییر کار سختی است که ما انجام می دهیم.

عمل کنید

از دیگران قدرت بگیرید.

• از دیگرانی که مثل شما رنج کشیده اند جسارت پیدا کنید و از آنها شجاعت بگیرید.
• از افرادی که دوستشان دارید و شما را دوست دارند، حمایت و مشاوره بگیرید.
• از شبکه های ایمنی رسمی مانند پزشکان، درمان استفاده کنید.
• از شبکه های ایمنی غیررسمی مانند الکلی ها / معتادان گمنام استفاده کنید.

آگاهانه ارتباط برقرار کنید.

• رها کن: جایی برای آن پیدا کن وگرنه بر تو حکومت خواهد کرد.
• سوال بپرسید: تصویر بزرگتر را درک کنید.
• احساسات خود را بدون اینکه شخص دیگری را مسئول آن بدانید توضیح دهید.
• با دیگران به گونه ای صادق باشید که به آنها اجازه می دهد تصمیمات سالمی بگیرند.

فکر کن / بفهم

• روی کاغذ به همه چیز فکر کنید.
  • مجله.
  • لیست ها را تهیه کنید.
  • نمودارها را بسازید.
• از دیدگاه دیگران فکر کنید.
• گزینه ها را نقشه برداری کنید.
• پیامدها را ترسیم کنید
• انگیزه ها، خواسته ها و ترس های خود را شناسایی کنید.
• از منظر بهترین خودت فکر کن.
  (سخاوتمند، معقول، بخشنده، دوست داشتنی، بزرگ دل، سپاسگزار).
• آنچه را که آرزو می کنید یک سال بعد انجام می دادید تجسم کنید.
• بپرسید که از هر گزینه چه چیزی برای از دست دادن / به دست آوردن وجود دارد.

شجاعت عمل کردن را داشته باشید.

• شما همیشه به دلیلی نیاز ندارید که بتوانید به صورت شفاهی بیان کنید.
• به خود اعتماد کنید – آنچه را که از قبل می‌دانید درست است زندگی کنید.
  • با واقعی ترین خودت صادق باش
  • با روده / هسته درونی خود ناسازگار عمل نکنید.
  • کارهایی را که می دانید اشتباه هستند انجام ندهید.
• بهانه‌ها/دروغ‌هایی را که استفاده می‌کنید برای اجتناب از انجام کاری که بیشتر از همه از آن می‌ترسید، شناسایی کنید.

آنچه را که می توانید تغییر دهید.

• از منابع آسیب فاصله بگیرید (این فرار نیست).
• مرزهای سالم را تعیین کنید.
  • آنها مجازات قضاوت یا خیانت نیستند.
  • آنها به مردم یاد می دهند که چگونه با شما رفتار کنند.
  • آنها به شما یاد می دهند که چگونه به خودتان احترام بگذارید.
• کوتاه مدت را بر بلندمدت اولویت ندهید.
• به سختی برسید حتی اگر سخت باشد.
  • یکی از مهمترین چیزها را انتخاب کنید و به آن وفادار بمانید…
  • حتی اگر این به معنای ریسک کردن باشد.
  • با کوچکترین قدم ها شروع کنید.
  • سخت خواهد بود اما باید ادامه دهید.

صبور باشید و تسلیم نشوید.

• همیشه نمی توانی فرار کنی
• شما نمی توانید همه چیز را یکباره حل کنید.
• فرآیند بازیابی غیر خطی است. حلقه ها و عقب گردها وجود خواهد داشت.
• به همین دلیل است که شما خراب خواهید شد. و این اشکالی ندارد
  • سعی کن اونی باشی که دوست داری…
  • اما وقتی همان کسی هستید که هستید به خودتان لگد نزنید.
• و به یاد داشته باشید، این لحظه نیز خواهد گذشت.

ببخش.

• بدانید که شکست در یک نقش (مثلاً شوهر) به معنای شکست در کل (مثلاً پدر) نیست.
• بخشش به معنای تصدیق و رها کردن خشم یا درد است.
• این به این معنا نیست که اجازه دهید بخشیده شده یک بار دیگر همه شما را زیر پا بگذارد.

قالب بندی داخلی

• روایات خود را بازنویسی کنید
  • روایات تعریف می کنند که ما چه کسی هستیم.
  • ما می توانیم حتی ریشه دارترین آنها را تغییر دهیم.
  • اما به زمان و تلاش نیاز دارد.
• قدردانی را تمرین کنید (برای چیزهای کوچک زیبا).
  • قدردانی حسادت، افسردگی، اضطراب را شکست می دهد.

بودن برای دیگری

شما نمی توانید به یک مرد چیزی بیاموزید، فقط می توانید به او کمک کنید تا آن را در درون خود پیدا کند

– گالیله گالیله

گالیله گالیله

وظیفه شما حل مشکل نیست.

تصدیق و قبول کنید.

• دوباره و دوباره.
• حتی اگر احساس کند لنگ و ناکافی است.

داستان ها را به اشتراک بگذارید تا قدرت و شهامت ببخشید.

با پذیرش و آسیب پذیری نرم شوید.

اگر کسی راهنمایی بخواهد:

• بدانید که نمی توانید آنها را تغییر دهید.
• صادق باش اما دخالت نکن
• دلسوز باشید اما قضاوت نکنید.
• چند ابزار برای کمک به آنها بدهید.

آنجا باش اگر / وقتی همه چیز از هم پاشید.