خلاصه ۱۰ مرحله برای کسب نمرات عالی – توماس فرانک

نوع: غیر داستانی (فلسفی)، عملی.

ترکیب : راهنمای عملی و کوتاهی برای دانش‌آموزان در مورد بهره‌وری بیشتر و مطالعه مؤثرتر توسط نویسنده باسابقه موفقیت دانشجو، توماس فرانک از کالج Info Geek .

مرحله ۱ – در کلاس توجه بهتری داشته باشید

با حفظ سلامت از سوختگی جلوگیری کنید:

• ۹۰ درصد مواقع سالم غذا بخورید.
• به طور منظم ورزش کنید.
• حداقل ۶ ساعت در شب بخوابید.

عمدا و فعالانه در کلاس حضور داشته باشید:

• جلو بشین
• در بحث های کلاس صحبت کنید.
• یادداشت های زیادی بردارید

با یافتن راه هایی که خود را مجبور به انجام آن کنید، یادداشت برداری کنید:

• تعهد درونی داشته باشید.
• یک گروه مطالعه به اشتراک گذاری یادداشت تشکیل دهید.
• از ابزار ردیابی عادت (مانند Habitica ) استفاده کنید.
• یادداشت های خود را عمومی کنید.

با آماده سازی از قبل، اصطکاک کشتار اراده را به حداقل برسانید:

• محل اقامت سال آینده را ۷ تا ۸ ماه زودتر پیدا کنید.
• برای روز بعد عصر قبل برنامه ریزی کنید (شارژ دستگاه ها، بسته بندی چمدان ها، همگام سازی فایل ها).
• از یادداشت ها (فیزیکی و دیجیتالی) و آلارم ها برای تحریک ذهن آگاهی خود استفاده کنید.

راه حل گرا باشید، اما اگر واقعاً گیر کرده اید، حتماً از ساعات اداری استاد استفاده کنید:

• ابتدا ۱۵ دقیقه به خود فشار بیاورید تا چیزی را حل کنید.
• در این مدت، هر کاری را که برای حل مشکل انجام می دهید یادداشت کنید.
• فقط در این صورت، اگر هنوز گیر کرده اید، باید کمک بخواهید.
• اما نه قبل از اینکه پاسخ روشنی به این سؤال داشته باشید:
  “دقیقاً چه چیزی است که من نمی فهمم؟”

مرحله ۲ – یادداشت های موثرتری بگیرید

کپی کردن کلمه به کلمه حواس شما را از صرف زمان برای درک محتوا منحرف می کند.

درعوض، هنگام یادداشت برداری بیشتر بر آنچه که گفته می شود (معنا) تمرکز کنید.

۵ روش یادداشت برداری زیر را برای کمک آزمایش کنید:

1. روش طرح کلی – یک رویکرد سلسله مراتبی استاندارد.
   • از گلوله ها و گلوله های فرعی برای ساختار یادداشت های خود استفاده کنید
   • مزایا: انجام آن آسان است.
   • معایب: می تواند منجر به یادداشت برداری بی فکر شود (به بالا مراجعه کنید).
2. روش کرنل – هر صفحه را به سه ستون تقسیم کنید:
   • ستون نشانه – سوالاتی بر اساس ایده های اصلی و جزئیات مهم.
   • ستون یادداشت برداری – حاوی یادداشت های عادی شما در طول کلاس است.
   • ستون خلاصه – پایان کلاس خلاصه ستون یادداشت های شما.
   • مزایا: یادداشت هایی را برای مطالعه کارآمد در حین گرفتن آنها تنظیم می کند.
3. روش نقشه ذهنی (یک برنامه وب عالی Coggle است است )
   • یک “اصطلاح چتر” را در وسط یک صفحه خالی بنویسید.
   • کلماتی را در اطراف آن بنویسید که ایده را گسترش دهد و کلمات بیشتری را در اطراف آن بنویسید.
   • از خطوط، رنگ ها، ابله ها و نمودارها برای اتصال همه کلمات استفاده کنید.
4. روش جریان – رویکردی جامع که یادداشت برداری فعال را وادار می کند و بهترین استفاده را برای موضوعاتی که ایده ها به راحتی به یکدیگر متصل می شوند، می شود.
   • اصطلاحات مهم را به محض بالا آمدن آنها یادداشت کنید.
   • آنها را با فلش وصل کنید تا پیوندها نشان داده شود.
   • چیزها را با کلمات خود ترکیب کنید (طوطی نکنید).
   • برای قسمت های قبلی یادداشت های خود بک لینک ایجاد کنید
5. روش “نوشتن روی اسلایدها” – به جای نوشتن یادداشت های جداگانه، اسلایدهای خود را حاشیه نویسی کنید (حتما فعال بمانید و تنبل نشوید!).

مرحله ۳ – از کتاب های درسی خود بیشتر بهره ببرید

تمام خواندن های تعیین شده خود را انجام ندهید.

• موارد زیادی در کلاس پوشش داده خواهد شد. و
• شما روی بسیاری از آن آزمایش نخواهید شد.

در عوض، کلاس های خود را بسنجید و مطالعه خود را به دو دسته تقسیم کنید:

• خواندن های اولیه – چیزهایی که باید بخوانید (مانند کتاب درسی که به طور کلی مورد نیاز است). و
• خواندن های ثانویه – چیزهایی که خواندن آنها خوب است (کتاب های کوچکتر، مقالات، مطالعات موردی و غیره).

سبک خواندن خود را با روشی که دانش شما آزمایش می شود تطبیق دهید، به عنوان مثال،

• انتخاب چندگانه – حقایق و جزئیات خاص را بیاموزید. یا
• انشا – ایده های اصلی را شناسایی و خلاصه کنید.

با استفاده از این ۶ تکنیک به صورت فعال و نه منفعل بخوانید:

• کم مصرف – سرعت در متن پرکننده، کاهش سرعت برای چیزهای مهم.
• فصل را به عقب بخوانید – مغز خود را با هر نکته خلاصه، واژه نامه و سؤال آماده کنید.
• ایجاد سؤال – در حین خواندن، جزئیات را دوباره به سؤالاتی تبدیل کنید که می توانید بعداً از آنها برای آزمایش خود استفاده کنید.
• به قالب بندی توجه کنید – به عنوان مثال، پررنگ ، ایتالیک و لیست
• در کتاب خود علامت گذاری کنید و یادداشت بردارید – اگر نمی توانید کتاب را خراب کنید از پرچم های چسبناک استفاده کنید، در غیر این صورت از مداد یا هایلایتر استفاده کنید.

خلاصه مطالبی را که می خوانید طوری بنویسید که انگار دارید به دیگران آموزش می دهید.

• آنچه را که از حافظه خوانده اید، بلافاصله پس از اتمام خلاصه کنید (یادآوری فعال).
• آن را ساده کنید و دانش خود را با تصور آموزش آن به شخص دیگری آزمایش کنید.

مرحله ۴ – مانند یک ژنرال برنامه ریزی کنید

برنامه ریزی را از انجام دادن جدا کنید.

این به شما امکان می دهد بدون فکر کردن روی انجام دادن تمرکز کنید و کارآمدتر شوید.

از روز اول یک برنامه بلند مدت برای آموزش خود ایجاد و به روز کنید.

هفته خود را در یکشنبه برنامه ریزی کنید و وظایف خود را با سطح انرژی خود مطابقت دهید:

1. فهرستی از کارهای آکادمیک و غیر درسی که باید در این هفته انجام دهید تهیه کنید.
2. آن فعالیت ها را بر اساس کار با شدت فکر «بالا» و «کم» گروه بندی کنید.
3. برنامه ریزی کنید و وظایف خود را در طول هفته با سطح انرژی خود تطبیق دهید.
4. زمان‌های معمول سطح انرژی بالا را بدانید و بر اساس آن تنظیم کنید.

روز خود را شب قبل یا اول صبح برنامه ریزی کنید:

1. به تقویم و لیست کارهای خود نگاه کنید.
2. فهرستی از کارهایی که فردا باید انجام شوند تهیه کنید.
3. فهرست خود را با قرار دادن مهمترین چیزها در بالا بر اساس موارد زیر اولویت بندی کنید:
   • تاثیر مثبت – چه چیزی شما را به اهدافتان نزدیکتر می کند؟
   • تأثیر منفی – چه چیزی زندگی شما را به سمت هرج و مرج متوقف می کند؟
   • قدرت اراده – برای تکمیل چه چیزی به بیشترین اراده نیاز دارد؟
4. تخمین بزنید که تکمیل هر کار چقدر طول می کشد (نسبت فاج را تنظیم کنید*)
5. این را با زمان شروع خود ترکیب کنید تا به یک هدف نهایی برای روز برسید.
6. از بالای لیست شروع کنید و به سمت پایین بروید.

* برای تعیین نسبت فاج خود (مقداری که تمایل دارید زمان بندی را دست کم بگیرید):

1. زمان های کاری خود را در روز تخمین بزنید (به عنوان مثال، کار A: 1 ساعت).
2. واقعیات خود را ضبط کنید (به عنوان مثال، کار A: 1 ساعت و ۳۷ دقیقه).
3. واقعیات خود را بر برآوردهای خود تقسیم کنید (۹۷ دقیقه / ۶۰ دقیقه = x1.62).
4. از جیره فاج خود برای بهبود برآوردهای خود استفاده کنید.
5. زمانی که احساس بهتری برای تنظیم زمان‌ها پیدا کردید، به قلب خود اعتماد کنید.

تفکیک پروژه ها بر اساس:

1. تقسیم پروژه به وظایف
2. گروه بندی وظایف در زمینه ها
3. دقیقاً برنامه ریزی کنید که چگونه و چه زمانی منابع را به آنها اختصاص دهید.

مرحله ۵ – ایجاد یک محیط مطالعه بهتر

محیط خود را عمدا طراحی کنید تا اصطکاک را به حداقل برسانید.

• مکان و موسیقی را بهینه کنید.
• حواس پرتی های دنیای واقعی و فنی را به حداقل برسانید.

برای مکان:

• در جایی کار کنید که دیگران کار می کنند (مثلاً کتابخانه ها، کافی شاپ ها و فضاهای کوچک).
• خارج از چارچوب فکر کنید (مثلاً در سمینارهای متمرکز شرکت کنید یا آخر هفته ها روی یک موضوع کار کنید).

برای موسیقی: آزمایش کنید تا ببینید چه چیزی برای شما مفید است…

• ژانرهای مختلف را با انواع مختلف کار امتحان کنید.
• با نویز سفید، صورتی یا قهوه ای آزمایش کنید.
• سر و صدای محیط آزمایشی (به عنوان مثال، باران، کافی شاپ و …).
• همه آنها را با هم مخلوط کنید.

برای محدود کردن حواس پرتی های دنیای واقعی:

• از مکان‌های حواس‌پرتی اجتناب کنید – در بالا ببینید، به ترجیحات شخصی بستگی دارد.
• از حواس پرتی افراد اجتناب کنید – مطالعه با دوستان همیشه ایده خوبی نیست.
• یاد بگیرید به چیزهای سرگرم کننده نه بگویید.
• تماس با شما را برای مردم دشوار کنید (به بالا و پایین مراجعه کنید).

برای محدود کردن حواس‌پرتی‌های دیجیتال: موانعی را در جای خود قرار دهید تا اهمال‌کاری بیش از ارزشش دردسرساز شود:

• برای گوشی شما:
  • خاموشش کن.
  • اکثر اعلان ها را خاموش کنید.
  • در حالت مزاحم نشوید.
• برای کامپیوتر شما:
  • با استفاده از StayFocusd (Chrome)،  FocalFilter (Win)، ColdTurkey (Win) یا SelfControl (Mac) دسترسی خود را به وب‌سایت‌های زمان‌گیر مسدود کنید.
  • برنامه های تایم سینک (مانند بازی ها) را حذف نصب کنید.
  • نوار نشانک ها را در مرورگر خود مخفی کنید.
  • یک حساب کاربری “کار” در رایانه خود تنظیم کنید.
  • برای انجام کار خود کاملاً از رایانه دیگری (مثلاً در آزمایشگاه رایانه) استفاده کنید.

مرحله ۶ – با آنتروپی مبارزه کنید و سازماندهی شده بمانید

فایل های خود را به روش صحیح سازماندهی کنید:

1. Dropbox / Google Drive را دانلود و نصب کنید – به شما امکان می دهد در هر کجا که هستید به فایل های خود دسترسی داشته باشید.
2. ساختار پوشه خود را تنظیم کنید – برای شروع زندگی خود را به قطعات معقول تقسیم کنید.
3. پوشه کالج خود را تنظیم کنید – آن را تقسیم کنید، به عنوان مثال، بر اساس سال > کلاس > پروژه ها، پوشه های اضافی را برای مثال، کلوپ ها اضافه کنید.

با ابزارهایی مانند دفترچه یادداشت فیزیکی یا برنامه‌هایی مانند Drafts (iOS)، Evernote ، Scanbot ، Trello ، Google Calendar ، Todoist  یا  Pinboard ، یک سیستم ضبط سریع بسازید تا ایده‌ها را از ذهن خود خارج کنید .

از Evernote (یا Dropbox ) به عنوان مغز دوم استفاده کنید.

از یک مدیر وظیفه استفاده کنید: “بهترین برنامه کاری است که برای شما خوب کار کند.”

برخی از گزینه های خوب عبارتند از: Wunderlist ، Remember the Milk ، Google Tasks ، Todoist ، Producteev ، Omnifocus  و Asana .

با آنتروپی و اصطکاک با استفاده از یک چک لیست مبارزه کنید تا جهان و سیستم خود را هر هفته مرتب نگه دارید.

مرحله ۷ – اهمال کاری را شکست دهید

فقط اگر اضافه کنید «اما به هر حال این کار را انجام خواهم داد» بگویید: «حوصله ندارم».

معادله اهمال کاری روشی مفید برای تفکر در مورد انگیزه است. می گوید:

• انگیزه = (انتظار x ارزش) / (تکانشگری x تاخیر) که در آن
• انتظار – شانس درک شده شما برای موفقیت در کار؛
• ارزش – چقدر به پاداش اهمیت می دهید.
• تکانشگری – چقدر به راحتی حواس شما پرت می شود. و
• تأخیر – زمانی که برای دریافت پاداش نیاز است.

بنابراین برای افزایش انگیزه:

1. توجه کنید که معطل می کنید.
2. درک کنید که چه بخشی از معادله رنج می برد.
3. راهی برای رفع آن پیدا کنید. یعنی
   • افزایش امید – روی اعتماد به نفس خود برای موفقیت کار کنید.
   • ارزش کار را افزایش دهید – پاداش را بزرگتر کنید یا فرآیند را با ارزش تر انجام دهید.
   • تکانشگری را کاهش دهید – بهتر است از حواس پرتی اجتناب کنید (نکته ۵ را ببینید). و
   • تأخیر را بپذیرید – به خودتان جوایز خرد بدهید (مثلاً شکلات).

با Habitica عادات خوب ایجاد کنید

• قدرت اراده یک منبع محدود است.
• عادت ها به شما اجازه می دهند بدون استفاده از اراده عمل کنید.
• ایجاد عادات خوب انجام تلاش مداوم روزانه را آسان می کند.
• هابیتیکا با سرگرم کننده و اجتماعی ساختن عادت های خوب را آسان می کند.

به خودتان اجازه دهید تا سرگرمی‌هایتان (مثلاً بازی‌ها، رسانه‌های اجتماعی) را در بخش‌هایی با تراکم بالا جمع کنید که شما را تشویق می‌کند کارتان را انجام دهید.

از تکنیک پومودورو برای تمرکز روی ۲۵ دقیقه بعدی استفاده کنید:

1. به یک کار متعهد شوید.
2. یک تایمر ۲۵ دقیقه ای تنظیم کنید.
3. در آن زمان تا جایی که می توانید انجام دهید.
4. یک استراحت کوتاه ۳ تا ۵ دقیقه ای داشته باشید.
5. تکرار.

به تعویق انداختن (شکست) را با به عنوان مثال، Beeminder دردناک کنید

مرحله ۸ – هوشمندانه تر مطالعه کنید

با تکرار شرایط آزمون هنگام مطالعه به ارزیابی ها عادت کنید. برای انجام این کار:

1. مطالب خود را جمع آوری کنید – برنامه درسی، جزوه ها، یادداشت ها، تکالیف، کتاب درسی.
2. موضوعاتی را که احتمالاً در آزمون ها مطرح می شوند، شناسایی کنید – آنها را در یادگیری خود اولویت بندی کنید.
3. راهنماهای مطالعه برای هر موضوع ایجاد کنید – سوالاتی را طراحی کنید که یادآوری فعال شما را در مورد موضوع مورد آزمایش قرار دهد.
4. شروع به مطالعه کنید – پاسخ مدل سوالات را بنویسید.
5. خودتان را بیازمایید – تمرین کنید تا زمانی که پاسخ دادن به این سؤالات در شرایط آزمون آسان شود.

یادگیری فعال را بر یادگیری غیرفعال اولویت دهید.

• یادگیری غیرفعال – خود را در معرض مطالب قرار دهید و امیدوار باشید که در آن فرو برود.
• یادگیری فعال – خود را مجبور کنید که اطلاعات را به طور مستقل با آزمایش به خاطر بیاورید.

برای به حداکثر رساندن کارایی یادگیری، از تکرار فاصله دار استفاده کنید (به Anki مراجعه کنید).

• هنگامی که ممکن است آن را فراموش کنید، یادآوری فعال را مجبور می کند.
• به شما کمک می کند روی چیزهایی تمرکز کنید که هنوز برای یادگیری به کمک نیاز دارید.

برای دروسی مانند ریاضی:

1. یاد بگیرید که متوجه سردرگمی خود شوید – در مورد آن دقیق باشید (مرحله ۱ را ببینید)، شکاف‌ها را در مجموعه‌های مشکل آزمایش کنید.
2. درک کنید، حفظ نکنید – با صبر و حوصله مفاهیم را کنار بگذارید تا اینکه «آها! متوجه شدم!» چند لحظه، با توضیح دادن آن به شخص دیگری تست کنید.
3. انجام دادن. . ریاضی! – با انجام بسیاری از مشکلات یاد بگیرید.

مرحله ۹ – مقالات بهتری بنویسید

1. یک تخلیه مغزی بدون ساختار انجام دهید – دانش، سؤالات، نکات، منابع، نقل قول ها.
2. تمرکز و سوالاتی را برای پاسخ دادن ایجاد کنید – این امر باعث شکسته شدن و هدایت تحقیق شما می شود.
3. تحقیقات خود را متمرکز و منظم نگه دارید
   • یافتن منابع – از ویکی‌پدیا ، کتاب‌های درسی و Google Scholar برای یافتن منابع استفاده کنید.
   • یک کپی شخصی بسازید – یک کپی را در Evernote یا Dropbox ذخیره یا اسکن کنید .
   • مطالب را حاشیه نویسی کنید – در حین ایجاد یادداشت های کوتاه که به شماره صفحه ارجاع می دهند، از آن استفاده کنید.
   • تصمیم بگیرید که آیا کارتان تمام شده است – وقتی حداقل ۲ واقعیت برای حمایت از هر نکته اصلی دارید، متوقف شوید.
4. یک پیش نویس افتضاح بنویسید – فقط ایده های خود را روی کاغذ بیاورید، با انجام این کار در یک سند یا برنامه جداگانه مانند  Evernote  یا  Byword  (Mac، iOS) از خود جدا بمانید.
5. بی رحمانه ویرایش کنید کنید – جزئیات مورد نیاز را اضافه کنید، بازسازی کنید، مرتب کنید و اشتباهات را اصلاح کنید:
   • آیا جریان روایی خوبی وجود دارد؟
   • آیا ایده اصلی واضح، مرتبط و به طور موثر بیان شده است؟
   • آیا بخش ها از ایده اصلی پشتیبانی می کنند؟
   • آیا تحقیقات کافی برای حمایت از حقایق وجود دارد؟
   • چه چیزی را می توانم به روشی ساده تر یا بهتر حذف یا بیان کنم؟
6. نوشتار را محکم تر کنید – املا، دستور زبان، قالب بندی، ریتم و جریان را بررسی کنید:
   • کاغذ را پرینت بگیرید و خطاها را به طور کامل با دست علامت بزنید.
   • مقاله را با صدای بلند برای خود بخوانید.
   • به اشتباهات رایج خود (یعنی املایی، نقطه گذاری) توجه داشته باشید.
7. از کارشناسان و افراد غیر متخصص بازخورد بخواهید.
   • از هر بازبین بالقوه فقط یک بار استفاده کنید.
   • توضیح دهید که چه نوع بازخوردی (جزئیات، تصویر بزرگ) می خواهید.
8. بررسی نهایی را انجام دهید – از خود بپرسید “آیا آماده است؟” وقتی راضی شدید، آن را رها کنید.

مرحله ۱۰ – کاری کنید که پروژه های گروهی کمتر به درد بخورند

از جلسه اول به خوبی استفاده کنید:

• کاری کنید که همه همه را بشناسند
  • کم حرف بزنید و به طور کلی انسان خوبی باشید.
  • اسامی، شماره‌ها، ایمیل‌ها را جمع‌آوری کنید – اینها را در طول جلسه برای کل گروه ارسال کنید.
  • از همه بخواهید کمی درباره خودشان (نقاط قوت، ضعف، دوست داشتن، دوست نداشتن) به اشتراک بگذارند.
• اهداف و انتظارات را تعیین کنید – “هنگامی که شک دارید، رهبر باشید.”
  • نقاط عطف پروژه را ایجاد و برنامه ریزی کنید.
  • هر کار را بر اساس نقاط قوت و ترجیحات به فرد خاصی محول کنید (هرگز فکر نکنید کاری انجام خواهد شد).
  • زمانی را برای جلسه بعدی تعیین کنید.
• کانال های ارتباطی قوی ایجاد کنید – Slack را ببینید

ویرایشگری را معرفی کنید که وظیفه او جمع آوری و ادغام تمام اجزای نهایی است.

از ابزارهای عالی برای آسان کردن زندگی استفاده کنید:

• Trello – برای ردیابی و واگذاری وظایف.
• Slack – برای ارتباط تیمی.
• Google Docs – برای همکاری اسناد بلادرنگ.

فین – از اینجا کجا برویم

1. ۱ تا ۲ کانون اصلی را انتخاب کنید.
2. یک هدف برای آن منطقه بنویسید.
3. برای دستیابی به آن برنامه عملیاتی بنویسید.
4. شروع کن!