فرزندپروری آرامتر ، راحت تر و شادتر توسط نوئل جانیس نورتون

کتاب در سه جمله

1. وقتی به کارهایی که فرزندانمان می توانند برای خود انجام دهند ، ادامه می دهیم ، فرصت ها را از آنها می گیریم که به خود متکی باشند و اعتماد به نفس داشته باشند.
2. وظیفه اصلی ما به عنوان والدین انتقال ارزشها ، مهارتها و عادات مهم است.
3. هرچه بیشتر سعی می کنیم کودکان را وادار به انجام کارها کنیم ، بیشتر فرزندان خود را آزار می دهیم و باعث می شویم آنها از ما ناراحت شده و در برابر ما مقاومت کنند.

پنج ایده بزرگ

1. با استفاده از ستایش توصیفی به کارهایی که فرزند شما انجام می دهد توجه کنید و توصیف کنید
2. به کودک خود کمک کنید تا قوانین و روال معمول را با استفاده از روشهای فکر کردن به خاطر بسپارد و از آن پیروی کند
3. به کودک شما کمک می کند تا با استفاده از گوش دادن بازتابی ، احساسات ناراحت کننده خود را از بین ببرد
4. فرزندان خود را به همکاری در نود درصد مواقع دعوت کنید ، اولین باری که با استفاده از روش Never Ask Twice دستورالعمل می دهید
5. از کودک بخواهید سناریویی را بدون سوء رفتار با استفاده از Action Replays بازپخش کند.

مفاهیم کلیدی والدین آرامتر ، راحت تر ، شادتر

• نتیجه آموزش این است که کودک بداند چگونه کاری را انجام دهد. آموزش باعث می شود که کودک عادت کند کاری را انجام دهد ، بدون اینکه لازم باشد به او یادآوری کنید.
• خوداتکایی گامی برای اعتماد به نفس است.
• ستایش فوق العاده مبهم ، مبالغه آمیز و بی اثر است. ستایش توصیفی خاص ، واقعی و انگیزشی است. بیشتر ، رفتار را بهبود می بخشد و درک آن آسان است. به یک نکته کوچک توجه کنید که فرزند شما درست انجام می دهد – یا حتی کوچکترین قدم در جهت درست. سپس ، دقیقاً آنچه را که متوجه می شوید به فرزند خود بگویید و رفتار را با جزئیات شرح دهید.
• وقتی به طور توصیفی عدم وجود یک رفتار مزاحم را ستایش می کنید ، به زودی کمتر آن رفتار را خواهید دید.
• افزودن “کیفیت” به ستایش شما به فرزند شما کمک می کند تا ارزش های شما را جذب کند.
• بر برنامه ریزی تمرکز کنید تا همه چیز درست پیش برود ، به جای اینکه بعد از اتفاقات اشتباه واکنش نشان دهید.
• بپرس ، نگو وقتی فرزندان شما به شما می گویند که باید چه کار کنند ، به احتمال زیاد آنها این کار را به خاطر می آورند. اما وقتی به آنها می گویید ، اغلب آنها به سختی گوش می دهند.
• زمان ویژه یکی از والدین با یک فرزند کاری را انجام می دهد که هم شما از آن لذت می برید و نه هزینه ای دارد ، نه جلوی صفحه ، روزانه قابل پیش بینی ، در صورت امکان ، حداقل به مدت ده دقیقه.
• زمان ویژه باعث کاهش جلب توجه می شود.
• گوش دادن بازتابی به رفع ناراحتی های کودک کمک می کند.
• وقتی ما درگیر نمی شویم ، دعوا و قصه گویی به زودی جذابیت خود را از دست می دهد. با تصور احساسات آنها به خود اهمیت دهید و سعی نکنید مشکل را حل کنید.
• هرچه بیشتر مایل باشیم خودمان را تکرار کنیم ، دفعات بیشتری باید خودمان را تکرار کنیم.
• شروع رفتار: کودک شما رفتار بدی ندارد ، اما باید به فعالیت بعدی منتقل شود. رفتار را متوقف کنید: فرزند شما در حال انجام یک کار اشتباه یا کاری آزاردهنده است و شما می خواهید او دست از کار بکشد.
• انتظار قدرتمند است. این نشان دهنده عمدی بودن است – منظور شما همان چیزی است که می گویید.
• اگر عواقب به خودی خود موثر بود ، زندانهای ما خالی می شد.
• وقتی این کار را انجام دهید ، فرزندان شما حرف های شما را جدی تر می گیرند.
• شما می توانید برای هر نوع رفتار نادرست ، عمده یا جزئی ، اقدامهای تکراری انجام دهید.
• تکرارهای اکشن همه نظم و انضباط را با یک نکته مثبت به پایان می رساند.
• سلب امتیاز برای رفتار نادرست برای کودکان ناعادلانه به نظر می رسد و باعث نارضایتی می شود. اجازه دادن به فرزند خود برای کسب امتیاز از طریق رفتار خوب ، مثبت و انگیزه بخش است. خواهید دید که رفتار شما زودتر از آنچه تصور می کنید بهبود می یابد.
• هیچ وقت برای هدایت فرزندانمان به عادت های بهتر هنگام غذا دیر نیست.

خلاصه والدین با آرامش ، راحت تر ، شادتر

فرض اساسی والدین آرامتر ، راحت تر و شادتر این است که وظیفه اصلی ما به عنوان والدین انتقال ارزشها ، مهارتها و عادات مهم است.

در طول این سالها ، نوئل از والدین سراسر جهان پرسیده است که آنها می خواهند ارزشها ، مهارتها و عادات خود را در فرزندانشان چگونه پرورش دهند. صرف نظر از موقعیت جغرافیایی ، فرهنگ ، دین یا تفاوت های اقتصادی اجتماعی ، این پنج ویژگی همیشه ذکر می شود:

1. مشارکت. همان کاری را که به آنها می گوییم انجام دهیم ، اولین باری که به آنها می گوییم و بدون سر و صدا.
2. اعتماد به نفس. شناخت و قدردانی و استفاده از استعدادها ، توانایی ها و نقاط قوت آنها ؛ دانستن و پذیرفتن و تمایل به بهبود نقاط ضعف خود.
3. انگیزه تمایل برای شروع و ادامه دادن تمام مراحل مورد نیاز برای رسیدن به یک هدف ، حتی اگر آنها از تمام این مراحل لذت نبرند.
4. خوداتکایی. هر کاری را که می توانند برای خود انجام دهند ، برای خود انجام دهند ، به جای اینکه انتظار داشته باشند یا تقاضا کنند یا منتظر بمانند که شخص دیگری این کار را برای آنها انجام دهد.
5. توجه. اهمیت دادن به احساسات دیگران و درک نحوه عملکرد آنها بر دیگران.

اولین مورد از این پنج عادت بنیادی – همکاری – دروازه ورود به چهار عادت دیگر است.

تا زمانی که کودکان همکاری نکنند ، حاضر نخواهند بود برای خودشان کاری انجام دهند (اتکای به خود) یا بیشتر اوقات مودب باشند (ملاحظه کنند) یا چیزهای جدیدی را امتحان کنند (اعتماد به نفس) یا به وظیفه خود پایبند باشند حتی در شرایط سخت (انگیزه).

این وظیفه ماست که به فرزندان خود بیاموزیم که چگونه بسیاری از کارها را انجام دهند ، و سپس ، با گذشت زمان و با تمرین کافی ، مهارتها تبدیل به عادت شدند.

هرچه بیشتر سعی می کنیم کودکان را وادار به انجام کارها کنیم ، بیشتر فرزندان خود را آزار می دهیم و باعث می شویم آنها از ما ناراحت شده و در برابر ما مقاومت کنند.

ستایش توصیفی

نوئل در تمام سال های کار خود با خانواده ها ، ستایش توصیفی را قوی ترین استراتژی برای ایجاد انگیزه در کودکان برای همکاری و بهترین کار خود دانسته است.

ستایش توصیفی به این معناست که متوجه شوید و سپس به طور خاص توصیف کنید که فرزند شما چه کاری انجام داده است که شما را خوشحال می کند.

آنچه برای افزایش انگیزه و تمایل به مقابله با چالش ها مثر است تمرکز تمجید بر تلاش کودک است ، بر آنچه کودک انجام داده است ، نه بر توانایی ای که نمی تواند کنترل کند یا بر نتیجه نهایی. (کارول Dweck این مورد بحث در طول در کتاب خود، طرز فکر ).

تعریف و تمجید توصیفی در مورد توجه و اظهار نظر دقیق در مورد آنچه فرزند شما انجام داده است درست یا درست است ، یا حتی آنچه او اشتباه نکرده است.

نمونه هایی از ستایش توصیفی برای گام های کوچک در جهت درست:

• شما قبلاً لباس زیر و یک جوراب خود را پوشیده اید! شما تقریباً در نیمه راه لباس پوشیده اید.
• من به شما گفتم که زمان تمیز کردن دندان های شما رسیده است و شما قدمی به سمت سینک برداشتید.   
• شما یکی از بسته بندی های شیرین خود را در سطل بازیافت قرار می دهید.

هر زمان که کودک شما عادت مزاحم را انجام نمی دهد ، توجه کنید و به طور توصیفی عدم وجود آن رفتار منفی را ستایش کنید.

یک استراتژی مفید هنگامی که کودک شما کاری آزاردهنده انجام می دهد این است که چند ثانیه صبر کنید. به محض اینکه کودک شما متوقف شد یا حتی برای نفس کشیدن مکث کرد ، با ستایش توصیفی وارد شوید.

برای تأثیر مثبت کامل ، جملات توصیفی ستایش خود را به پاراگراف تبدیل کنید.

ستایش توصیفی زمانی قدرتمندتر می شود که بتوانید موارد ذکر شده را با ذکر یک ویژگی خلاصه کنید.

یک راه مفید برای شروع جمله تحسین توصیفی عبارت است از “من متوجه می شوم …” کودکان وقتی صدای ما را می شنوند که می گویند “من متوجه شدم …” گوش خود را بالا می آورند زیرا این زبانی نیست که ما معمولاً هنگام تصحیح یا توبیخ به کار می بریم. بنابراین وقتی می گوییم “متوجه می شوم” آنها به زودی انتظار دارند چیزهای خوبی در مورد خود بشنوند ، و این باعث می شود آنها به حرف گوش دهند.

بیشتر تمجیدهای توصیفی خود را بر عاداتی متمرکز کنید که فرزندان شما هنوز به آنها تسلط نداشته اند.

چگونه به فرزند خود انگیزه دهیم تا بیشتر رفتار مورد نظر خود را مشاهده کنید و کمتر رفتار مزاحم را مشاهده کنید:   

1. دو رفتار مزاحم را که دوست دارید فرزندتان بهبود بخشد انتخاب کنید و آنها را بنویسید.
2. برای هر رفتاری ، توجه داشته باشید و هر بار که کودک شما این کار را به درستی انجام می دهد ، خوب عمل می کند یا حتی کمی بهتر از قبل رفتار می کند.
3. زمانی توجه کنید و ذکر کنید که فرزند شما رفتار مزاحم را انجام نمی دهد.
4. از کلمات اضافه اجتناب کنید.
5. از ستایش توصیفی برخی از جنبه های رفتار بهبودیافته حداقل ده بار در روز استفاده کنید.

اطمینان حاصل کنید که صدای کودک خود را با لحن تند ، بی حوصله یا بی احترامی ، حتی اگر کلماتی که او می گوید منطقی است ، مخاطب قرار دهید.

آماده شدن برای موفقیت

تفکر یک تکنیک قوی برای کمک به فرزندانمان است که قوانین و روالهای ما را به خاطر بسپارند و از آنها پیروی کنند. این امر با ثابت ساختن انتظار یا قاعده ای در حافظه بلند مدت ، احتمال همکاری فرزند شما را به حداکثر می رساند.

تفکر از دو جهت مهم با یادآوری متفاوت است: تفکر قبل از وقوع رفتار نادرست اتفاق می افتد. در یک تفکر ، کودک شما است که صحبت می کند ، نه شما.

در اینجا مراحل اساسی برای کمک به فرزند شما برای به خاطر سپردن و جدی گرفتن یک قانون یا روال موجود وجود دارد. به جای اینکه منتظر بمانیم تا کودکتان قانون را زیر پا بگذارد یا نادیده بگیرد ، ما باید پیشقدم باشیم و با یک تفکر در اوایل روز به این موضوع بپردازیم.

1. زمان خنثی را برای انجام تفکر انتخاب کنید.
2. بپرس ، نگو
3. فرزند شما با جزئیات پاسخ می دهد و به شما می گوید که باید چه کار کند.

نکاتی برای تفکر موثر:

• برای هر تفکر بیشتر از یک دقیقه وقت صرف نکنید.
• با هر کودک جداگانه تفکر کنید ، حتی اگر می خواهید یک قانون را برای بیش از یک کودک تقویت کنید.
• به یاد داشته باشید که وقتی فرزندتان به سوالات فکری پاسخ می دهد ، به طور توصیفی ستایش کنید.

یک مشکل مداوم نیاز به یک راه حل مداوم دارد. بنابراین مایل باشید که چندین تفکر روزانه را برای یک هفته یا بیشتر انجام دهید ، مخصوصاً اگر فرزندی دارید که غالباً همکاری نمی کند یا دارای خلق و خوی منعطف تر است.

نمونه سوالات تفکر:   

• وقتی از تمرین فوتبال به خانه برمی گردیم ، اولین کاری که باید انجام دهید چیست؟   
• کیسه تجهیزات خود را کجا باید بگذارید؟   
• با لباس های تمیز خود باید چه کار کنید؟
• به محض سوار شدن به ماشین چه کاری باید انجام دهید؟   
• چه کسی صندلی ماشین شما را می بندد؟   
• بازوهایت کجا باید باشد تا بابا و من بتوانم شما را درگیر کنم؟  
• چه زمانی می توانید از صندلی ماشین خود خارج شوید؟

برای جلوگیری از مشکلات ، در مورد شیوه صحیح رفتار فکر کنید. تفکرات را در زمان های خنثی ، مدتها قبل از اینکه هر چیزی فرصتی برای اشتباه داشته باشد ، انجام دهید.

داشتن قوانین و انتظارات روشن یکی دیگر از جنبه های کلیدی آماده سازی برای موفقیت است.

قبل از اینکه بتوانید یک قانون جدید برای رسیدگی به یک مشکل خانوادگی وضع کنید ، اولین قدم این است که در درون خود دقیقاً مشخص کنیم که می خواهیم این قانون جدید چگونه باشد.

اگر شریک دارید ، باید به جبهه متحد تبدیل شوید. شما هر دو باید در مورد قوانین به توافق برسید و ما این را تبدیل شدن به جبهه متحد می نامیم.

هر زمان که نیاز داشتید می توانید قوانین را تغییر دهید.

استفاده از روشهای فکر برای ایجاد یک قانون جدید:

1. زمان خنثی را انتخاب کنید و یک دقیقه با فرزند خود بنشینید ، درست مانند زمانی که برای احیای یک قانون موجود فکر می کردید.
2. تفکر را با گفتن “قانون جدید…” یا کلماتی در این زمینه شروع کنید.
3. هنگامی که شما یا شریک زندگی خود قانون جدید را بیان کردید ، دیگر صحبت نکنید!

به جای توضیح دلایل قانون جدید ، پاسخ دهید: “این سوال خوبی است. فکر می کنید چرا ما این قانون جدید را وضع می کنیم؟ “

اگر فرزند شما تکرار کرد که دلیل قانون جدید را نمی داند ، از او بخواهید حدس بزند.

یکی از راههای مهمی که می توانیم برای موفقیت آماده کنیم این است که برای آماده سازی محیط فرزندان خود کمی زمان ، فکر و عمل قرار دهیم.

داشتن یک لیست یا نمودار که می توانید به آن اشاره کنید یک راه موثر برای آماده سازی محیط است تا به کودکان در یادآوری قوانین و روال عادی کمک کند. یادآوری های بصری می تواند شما را از افتادن در دام تکرار خود باز دارد.

نوئل در سمینارهای خود به والدین می گوید که چهار چیز را می خواهد که آنها هرگز دیگر به فرزندان خود نگویند. این چهار مورد عبارتند از: “بیا” ، “عجله کن” ، “بریم” ، “دیر می کنیم”.

زمان ویژه زمانی موثرتر است که به طور مکرر و قابل پیش بینی و برچسب گذاری شده باشد تا فرزند شما انتظار آن را داشته باشد. زمان ویژه یک به یک به فرزند شما کمک می کند تا مایل به همکاری باشد. همچنین میل به تقلید از عادات و ویژگیها و ارزشهای مثبت آن والدین را در فرزند شما بیدار می کند.

صرفنظر از میزان مشغله یا استرس شما ، شما باید حتی ده دقیقه در روز را به وقت اختصاصی با فرزند خود اختصاص دهید.

اساسی ترین جنبه جبهه متحد ، بحث نکردن در حضور کودکان نیست.

هر زمان که یک روال یا عادت جدید وجود دارد که دوست دارید فرزند شما ایجاد کند ، بسیاری از سوالات مهم وجود دارد که باید در مورد تکنیک های آمادگی برای موفقیت از خود بپرسید. هر سوال به یک تکنیک جداگانه اشاره می کند.

• جبهه متحد: آیا من و شریکم در مورد قانون یا انتظارات توافق داریم؟
• قوانین و انتظارات روشن: آیا به فرزندم گفته ام که این قانون چیست؟
• “آیا ما هر روز در مورد این موضوع فکر می کنیم ، چندین سوال”در مورد این قانون می پرسیم و از کودک می خواهیم با کلمات خودش پاسخ دهد؟”
• آماده سازی محیط: “چگونه می توانم رعایت قوانین را برای فرزندم آسان کنم؟”
• یادآوری های بصری: “چگونه می توانم از تکرار روز به روز خودداری کنم؟”
• واقع بینانه برنامه ریزی کنید: “آیا وقت کافی برای چیدن لباس ها در برنامه خواب دارم؟”
• زمان ویژه: “آیا ما زمان مکرر و قابل پیش بینی را یک به یک با هر کودک می گذرانیم؟”
• ستایش توصیفی: “آیا من هر بار که فرزندم این قانون را به خاطر می آورد یا حتی یک گام کوچک در مسیر درست بر می دارد توجه می کنم و ذکر می کنم؟”

گوش دادن بازتابی

گوش دادن بازتابی یا همان گوش دادن همدلانه ، به کودکان کمک می کند تا احساسات ناراحت کننده خود را سریعتر و راحتتر ، به سمت پذیرش یا حل مسئله برسانند.

چهار مرحله گوش دادن بازتابی:

1. احساسات و خواسته های خود را موقتاً به یک طرف بسپارید.
2. هر کاری که انجام می دهید را متوقف کنید ، به فرزند خود نگاه کنید و گوش دهید.
3. تصور کنید کودک شما چه احساسی دارد و آن را با کلمات به کودک خود نشان دهید.
4. خواسته های خود را به صورت فانتزی به فرزند خود بدهید (اختیاری).

در اینجا راهی وجود دارد که به بسیاری از والدین کمک می کند تا آرام تر و مثبت تر باشند: تصور کنید که عصبانیت یا نگرانی یا ناامیدی خود را با هر دو دست برطرف کرده و آن احساس ناخوشایند را در کنار اتاق قرار دهید. تصور از این می تواند ذهن شما را پاک کند. و اگر هنوز بعداً بخواهید ، احساس شما همچنان در انتظار شما خواهد بود.

از خود بپرسید چه احساسی ممکن است باعث شود فرزند شما کارهایی را که انجام می دهد انجام دهد یا آنچه را که می گوید بیان کند.

نکات موفقیت در مرحله سوم:

• در برابر وسوسه اطمینان خاطر ، استدلال ، توجیه یا سخنرانی مقاومت کنید. در عوض تصور کنید کودک شما در آن لحظه چه احساسی دارد.
• دقیقاً آنچه را که فرزندتان گفته است تکرار نکنید. گوش دادن تامل برانگیز این نیست که آنچه را که کودک به شما گفته است به او بازگردانید.
• آزمایشی باشید. ما هرگز نمی توانیم به طور دقیق بدانیم که دیگران چه احساسی دارند یا به چه چیزی فکر می کنند. بنابراین ، ما باید با بیشتر گوش دادن بازتابی خود کاملاً آزمایشی باشیم تا بتواند موثر واقع شود.

دادن خواسته های فرزندانمان به صورت فانتزی نشان می دهد که ما فقط به رفتار آنها اهمیت نمی دهیم. ما همچنین به احساسات آنها اهمیت می دهیم.

تفاوت مهمی بین احساس ناراحتی کودکان و احساس ناراحتی کودکان وجود دارد.

در اینجا چند روش موثر برای بیان جمله Reflective Listening آمده است:   

• به نظر می رسد احساس می کنید…
• به نظر می رسد احساس می کنید…
• احتمالاً احساس می کنید…
• شاید احساس می کنید…
• ممکن است احساس کنید…
• به نظر می رسد…
• به نظر می رسد که شما…
• به نظر می رسد شما…
• من می توانم از چهره شما ببینم/بشنوم/بگویم که…
• شاید احساس می کنید…
• حدس می زنم این احساس…
• من تصور می کنم شما احساس می کنید…
• وقتی می توانید [احساس] کنید …

برای اینکه به کودک کمک کنیم فراتر از تمایل طبیعی انسان برای سرزنش دیگران حرکت کند ، باید اطمینان حاصل کنیم که خود را تنبیه می کنیم تا خودمان به ندرت در برابر وسوسه سرزنش ، متهم کردن ، اظهار نظر و تهدید قرار بگیریم. ما باید از الگوها استفاده کنیم.

هرگز دوبار نپرسید

روش «هرگز نپرس دوبار» یک راهبرد ساده و م sixثر شش مرحله ای است که باعث می شود فرزندان شما نود درصد مواقع همکاری کنند ، اولین باری که شما دستورالعمل می دهید و بدون سر و صدا.

هر زمان که می خواهید فرزندتان از انجام یک کار دست بکشد و کار دیگری را شروع کند ، می توانید از روش Never Ask Twice استفاده کنید.

مروری بر شش مرحله:

1. کار خود را متوقف کنید ، به جایی که فرزندتان است بروید و بایستید و به او نگاه کنید.
2. صبر کنید تا کودک شما کار خود را متوقف کند و به شما نگاه کند.
3. به کودک خود دستور دهید – واضح ، ساده و فقط یک بار.
4. از فرزند خود بخواهید که دستورالعمل را به طور دقیق ، دقیق و به قول خودش به شما پاسخ دهد.
5. بایستید و منتظر بمانید.
6. در حالی که ایستاده اید و منتظر هستید ، به صورت توصیفی هر قدم را در جهت درست ، هرچند کوچک ، ستایش کنید و با تأمل به احساسات فرزند خود گوش دهید.

هر زمان که احساس کردید فرزند شما در برابر دستورالعمل شما مقاومت می کند ، شمارش معکوس انجام دهید.

چگونه جلوی سوء رفتار در مسیر خود را بگیریم

اگر فرزند شما از شما می پرسد: “چرا مجبورم؟” این به ندرت یک درخواست واقعی برای اطلاعات و به احتمال زیاد یک تاکتیک انحرافی است. اگر دستورالعمل شما معقول باشد ، کودک شما معمولاً می فهمد که چرا باید این کار را انجام دهد ، یا می تواند به راحتی خودش آن را تشخیص دهد.

• دوستانه نگه دارید. با صدای آرام و آرام صحبت کنید ، حتی اگر احساس استرس یا اذیت می کنید.
• چیزی پیدا کنید که به طور توصیفی ستایش کنید. این اغلب برای بازگشت بچه ها به مسیر اصلی کافی است.
• نزدیک شدن. اگر بعد از اینکه او را به طور توصیفی تشویق کردید هنوز رفتار بدی دارد ، فوراً هر کاری را که انجام می دهید متوقف کنید و به جایی که او است بروید و نزدیک او بایستید. ممکن است متوجه شوید که حضور نزدیک شما ، ایستادن ، برای رفتار مجدد فرزند شما کافی است.
• سرنخ ها را بدهید به جای آموزش مستقیم به کودکی که بعید به نظر می رسد که مطابق آن عمل کند ، می توانید سرنخ کوچکی برای کمک به فرزند خود در درک آنچه باید انجام دهید ارائه دهید.
• جایگزین ها را ارائه دهید. هنگامی که ما باید سرگرمی فرزندان خود را متوقف کنیم ، اغلب ارائه فعالیت جایگزین مفید است.
• آن را برای همه به یک قانون تبدیل کنید. اگر آموزش خود را با بیان آن به عنوان یک قانون خانوادگی که در مورد همه اعضای خانواده صدق می کند ، شخصی سازی نکنیم ، می تواند کمک کننده باشد.
• همدلی کنید. یکی دیگر از راههای موثر برای کمک به فرزندانمان که مایل به همکاری هستند این است که به آنها نشان دهیم که ما درک می کنیم که وقتی ما سرگرمی آنها را قطع می کنیم ، چقدر ناامید و آزرده خاطر می شوند.
• انتخاب های محدود ارائه دهید. در صورت امکان به کودک خود عنصر انتخابی بدهید. برای ساده کردن زندگی خود ، انتخاب ها را به دو مورد محدود کنید.
• آن را به صورت مثبت بیان کنید. این برای بچه ها انگیزه بیشتری دارد که بشنوند باید چه کار کنند و آن را به صورت مثبت بیان کنند تا آنچه را که نباید انجام دهند.
• از رفتاری که می خواهید مشاهده کنید الگو بگیرید. همچنین اگر بتوانید رفتار مناسب را در حالی که به آنها می گویید چکار کنند نشان دهد ، به شما کمک می کند.
• متحد شوید. جبهه متحد پیامی واضح به کودکان می دهد که هر دو والدین در مورد رفتار مورد انتظار موافق هستند و هر دو والدین برای اجرای آن اهمیت کافی قائل هستند.
• همیشه با عمل دنبال کنید. پیگیری مداوم باعث می شود فرزندان ما بدانند که منظور ما همان چیزی است که می گوییم.

پاداش ها و پیامدها

عواقب به خودی خود باعث ایجاد انگیزه در کودکان نمی شود که بخواهند خوب رفتار کنند یا به خاطر بسپارند که خوب رفتار کنند.

دنبال کردن همه چیز درباره کاری است که ما بعد از انجام کاری از سوی کودک انجام می دهیم.

بهترین پاداش ها آنهایی هستند که آسان و سریع هستند و هزینه ای ندارند.

آسانترین ، سریعترین و مثرترین پاداشها واکنشهای مثبت ما به هر قدم کوچک در جهت درست است: استفاده مکرر ما از ستایش توصیفی.

یکی دیگر از پاداشهای آسان و سریع که ارزشها و مهارتهایی را که می خواهیم فرزندانمان پرورش دهند تقویت می کند لبخند زدن و در آغوش گرفتن است.

در اینجا ده مثال از پاداش های کوچک وجود دارد که به خوبی در ایجاد انگیزه در کودکان برای بهبود همه جنبه های رفتار و تکالیف مدرسه کودک موثر است:   

• داستان یا آهنگ اضافی هنگام خواب
• پنج دقیقه وقت اضافی با پدر و مادر
• گردش با والدین بدون خواهر و برادر
• بازی تخته ای با والدین
• پانزده دقیقه وقت اضافی روی صفحه نمایش
• انتخاب منوی غذایی
• امتحان کردن جواهرات مادر یا کراوات های پدر
• فعالیت بزرگسالان با والدین مانند پختن غذا
• چادر زدن یا پیک نیک در باغ
• خوابیدن در اتاق نشیمن.

می توانید از پول برای پاداش رفتار خوب و عادات کاری خوب استفاده کنید.

تجربه نوئل به او آموخته است که کودکان و نوجوانانی که مجبورند بیشتر موارد اضافی را در زندگی خود بدست آورند ، با انگیزه تر ، قدردان تر و مسئولیت پذیرتر می شوند.

توصیه نوئل این است که کودکان باید تمام یا بیشتر پول جیبی خود را به دست آورند.

اگر شما از پول جیبی به عنوان انگیزه استفاده می کنید ، نوئل توصیه می کند که پاداش را روزانه با علامت گذاری بر روی نمودار مقدار پولی که هر روز به دست آورده اید ، بدهید ، حتی اگر این پول را فقط یک بار در هفته تحویل دهید.

نکاتی برای پاداش ها و پیامدهای موثر

• هنگامی که فرزند شما پاداشی به دست آورد ، آن پاداش است و شما نمی توانید آن را بگیرید.
• مهم این است که اجازه ندهید فرزندتان پاداشی را انتخاب کند که شما را ملزم به انجام کاری کند که وظیفه اوست ، مانند چیدن میز یا غذا دادن به گربه.
• به طور مشابه ، پاداش نباید به کودک اجازه دهد از انجام کاری که فکر می کنید مهم است ، خارج شود ، اما برای او ناراحت کننده باشد ، مانند تمرین موسیقی یا اشتراک گذاری.
• انتظار نداشته باشید که پاداش به تنهایی باعث ایجاد انگیزه در کودکی شود که کاملاً بی میل ، تکانشی یا عصبانی است. پاداش یک ابزار است ، چیزی که باعث می شود عادات همکاری و اتکا به خود را تا حدودی برای فرزند شما راحت تر کنید. پاداش ها نمی توانند جایگزینی برای ایجاد انگیزه با ستایش توصیفی و زمان ویژه یا به حداقل رساندن و پیشگیری از مشکلات با آمادگی برای موفقیت و گوش دادن بازتابی باشند.
• وقتی فرزند شما موفق به دریافت پاداش نمی شود ، به جای عصبانی کردن یا سرزنش کردن ، ناامید به نظر برسید. شما می توانید بگویید: “اوه ، چه شرم آور است. امیدوار بودم امشب بتوانیم آن داستان اضافی را داشته باشیم. ‘ این همدلی است ، نه خصمانه. این نشان می دهد که شما در کنار آنها هستید و بسیار انگیزه بخش تر از آن چیزی است که می خواهید بگویید: “می دانید تقصیر خود شماست ، زیرا وقت خود را با مشاجره تلف می کنید وقتی باید به تکالیف خود ادامه می دادید.”
• علاوه بر پاداشهایی که فرزند شما از قبل می داند ، این انگیزه را نیز برای شما ایجاد می کند که گهگاه او را با پاداشهایی که انتظارش را نداشت غافلگیر کنید. این امر به دو هدف می رسد. اول ، این به او کمک می کند تا خود را در دید جدیدی ببیند ، به عنوان فردی که می تواند والدین را خوشحال کرده و تحت تأثیر قرار دهد. همچنین یک رفتار سخاوتمندانه و بخشنده را به نمایش می گذارد ، که او به مرور زمان آن را جذب کرده و از آن تقلید می کند.
• مهم است که از غذا به عنوان پاداش استفاده نکنید. غذا موضوعی بیش از حد احساسی است و بیش از حد با عشق و پذیرش مرتبط است. خیلی بهتر است که غذا را به هر چیزی که مربوط به تأیید یا عدم تأیید است نپیوندید.

یک بازی تکراری متشکل از شما و کودکتان است که سناریو را بازپخش می کنید ، اما این بار او بدون هیچ رفتار بد و هیاهویی فوراً کار درست را انجام می دهد.

پس از هرگونه رفتار نادرست ، کوچک یا بزرگ ، برای انجام تمرینات صحیح به کودک خود تکرار عمل کنید.

یکی دیگر از پیامدهای موثر آن چیزی است که نوئل جدا نشسته می نامد. نشستن جدا از برخی جهات شبیه به تایم اوت است ، اما بسیار بیشتر قابل کنترل است.

همان چیزی که در مورد نشستن جداگانه و یک تایم اوت وجود دارد این است که فرزند شما باید در یک مکان نشسته بماند. آزادی حرکت او موقتاً محدود می شود. تفاوت بین نشستن جداگانه و تایم اوت این است که نشستن جداگانه در همان اتاقی که شما در آن هستید اتفاق می افتد.

جدا از هم نشستن یک پیامد موثر است زیرا کودکان نمی خواهند مجبور شوند در یک مکان بمانند.

دستورالعمل معمول یک دقیقه برای هر سال سن کودک است.

اگر رفتار نادرستی که می خواهید جدا از هم نشسته باشید در ملاء عام اتفاق بیفتد ، می توانید به محض بازگشت به خانه منتظر بمانید و جلسه را جداگانه انجام دهید. یا می توانید فرزند خود را موقت به ماشین ببرید و همانجا نشسته را جداگانه انجام دهید.

اگر کودک خردسال شما از هر قسمتی از اتاق که به عنوان محل نشیمن تعیین کرده اید بلند می شود ، بلافاصله او را عقب بیندازید و هر زمان که او در آنجا می ماند ، حتی برای چند ثانیه ، او را به طور توصیفی ستایش کنید.

هنگامی که کودک شما نشستن را با سکوت نشستن تا زمان سنج زمان سنج کامل کرد ، باید با کلمات خودش و در یک جمله کامل به شما بگوید که چرا به او جدا نشستید.

به یاد داشته باشید که در مورد پاسخ او چیزی توصیف کنید.

اگر بعد از اینکه تایمر به صدا در آمد ، کودک شما هنوز آنقدر عصبانی است که هنوز حاضر نیست عاقلانه صحبت کند یا بازی را به درستی انجام دهد ، فقط زمان سنج را برای یک یا دو دقیقه دیگر از هم جدا از هم تنظیم کنید.

آمادگی صبح ها

• اگر فرزند شما مرتباً در مورد اینکه چه چیزی بپوشد سر و صدا می کند ، یک قانون داشته باشید که لباس ها باید شب قبل انتخاب و چیده شوند.
• کودکانی که قادر به پوشیدن لباس خود هستند ، باید هر روز خود را بپوشند ، حتی زمانی که شما عجله دارید و حتی وقتی در مورد آن غر می زنند.
• همه باید کاملاً لباس بپوشند ، موهایشان را برس کنند ، تخت ها را تخت کنند ، حیوانات خانگی را تغذیه کنند ، لباس خواب کنار بگذارند و کیف های مدرسه نزدیک درب خانه قبل از صرف صبحانه باشد.
• قبل از مدرسه زمان حضور در صفحه نمایش وجود ندارد.
• صبحانه کودکان باید سالم باشد.
• با هم ، هر کاری را که ممکن است انجام دهید ، شب قبل انجام دهید.
• با بیدار کردن خانواده ده تا بیست دقیقه زودتر ، صبح وقت بیشتری به همه بدهید.

زمان غذا

• از همه افراد بخواهید قبل و بعد از غذا به شما کمک کنند.
• همه اعضای خانواده که در خانه هستند باید برای غذا کنار هم بنشینند ، حتی اگر گرسنه نباشند.
• همه به محض فراخواندن پای میز می آیند.
• غذا را با یک مراسم کوتاه شروع کنید ، شاید تشکر کنید.
• هیچ کس نمی تواند شروع به خوردن کند تا زمانی که تمام اعضای خانواده سر میز باشند و تا زمانی که یکی از والدین نگوید همه می توانند غذا را شروع کنند.
• از صرف ساعت روی صفحه ، اسباب بازی ، کتاب ، تلفن همراه یا هدفون روی میز خودداری کنید.
• به همه یک وعده غذایی بدهید.
• انگشتان و دهان خود را روی دستمال خود بکشید.
• فقط زمانی که همه چیز را در بشقاب خود تمام کردید ، چند ثانیه بخواهید.
• به جای تماس با کسی ، درخواست کنید چیزی به شما منتقل شود.
• صاف بنشینید و پاها را پایین بیاورید و آرنج ها را از روی میز کنار بگذارید.
• کودکان تا زمانی که توسط بزرگسال معذور نباشند سر میز می مانند.
• از قانونی در مورد اینکه کودکان همه چیز را در بشقاب خود تمام می کنند ، اجتناب کنید.
• بین صبحانه و ناهار و میان ناهار و شام ، میان وعده سالم به کودکان ارائه دهید.
• برای کمک به تغذیه سالمتر کودکان ، از نگهداری غذاهایی که برای آنها مفید نیست خودداری کنید.
• اطمینان حاصل کنید که همیشه در هر میز سفره ای وجود دارد که به کودکان آموزش می دهد دهان خود را روی آستین خود پاک نکنند.
• وعده های کوچک را برای کودکان سرو کنید.
• به کودکان کارد و چنگال بدهید که اندازه مناسب آنها باشد تا استفاده از آنها آسان باشد.
• صندلی هایی با اندازه و ارتفاع مناسب برای کودکان تهیه کنید.
• روز خود را واقع بینانه برنامه ریزی کنید تا خانواده زمان کافی برای لذت بردن از هر وعده غذایی بدون احساس عجله داشته باشند
• هر کودکی که گرسنه باشد پانزده دقیقه او را سیر می کند. زمان وعده های غذایی را به تعویق نیندازید.

هر وعده غذایی را برای همه اعضای خانواده با یک بشقاب اول شروع کنید ، که در آن مقدار کمی از پنج تا هشت غذای مختلف را که کودک شما گاهی اوقات می خورد اما دوست ندارد ، قرار دهید. مقدار هر غذا باید آنقدر ریز باشد (برای مثال یک چهارم نخود فرنگی) که طعم آن قابل تشخیص نباشد! فقط بعد از اینکه کودک شما همه چیز را در اولین بشقاب خود خورد ، سپس بشقاب دوم را به او می دهید ، که مقدار کمی از هر چیزی است که برای شام درست کرده اید و فرزند شما دوست دارد.

روابط خواهر و برادر

• برای خود این قانون را وضع کنید که وقتی یکی از بچه ها از شما شکایت می کند از فرزند دیگر خودداری کنید.
• به فرزندان خود ، به ویژه پسران ، فرصت های زیادی برای بازی و مبارزه بدهید.
• به فرزند بزرگتر خود چند امتیاز ویژه بدهید.
• از هریک از بچه ها بخواهید هر روز مدتی (نه جلوی صفحه نمایش) تنها بازی کنند ، حتی وقتی خواهر یا برادر در خانه هستند.
• اگر نگران ایمنی کودک هستید ، نزدیک شوید.
• اگر نگران ایمنی نیستید ، از درگیری آنها خودداری کنید ، حتی اگر یکی از بچه ها گریه می کند یا شکایت می کند.
• به جای مداخله ، چیزی پیدا کنید که به طور توصیفی ستایش کنید.
• “محل دعوا” داشته باشید.

زمان صفحه نمایش

تولد تا سه سالگی: صفحه نمایش توصیه نمی شود. سه تا هشت سالگی: حداکثر نیم ساعت در روز جلوی صفحه نمایش. از هشت سالگی تا بزرگسالی: روزانه یک ساعت اوقات فراغت (به جز در موارد خاص ، به عنوان مثال ، رفتن به سینما یا تماشای مسابقه فوتبال در تلویزیون).

• اجازه دهید از صفحه نمایش تفریحی فقط در روزهای خاصی استفاده شود.
• از کودکان بخواهید که وقت خود را برای صفحه نمایش کسب کنند.
• قبل از روشن کردن صفحه نمایش ، از کودکان بخواهید ابتدا سوال کنند.
• زمان تماشای صفحه را در زمان بازی در خانه خود محدود کنید.
• ممنوعیت نمایش صفحه نمایش در صبح روز مدرسه.
• در سفرهای کوتاه اتومبیل از نمایشگر خودداری کنید.
• ممنوعیت استفاده از صفحه نمایش در هنگام غذا خوردن.
• امروز صفحه نمایش را بدون سر و صدا خاموش کنید تا زمان نمایش فردا را به دست آورید.
• کودکان را ملزم به ورزش زیاد کنید.
• دقیقاً مشخص کنید که وقتی محدودیت زمانی برای صفحه نمایش ها تقریباً به پایان می رسد ، چه اتفاقی می افتد.

مشق شب

• هر روز (بجز یکشنبه ها) وقت مقدسی برای تکالیف خود داشته باشید.
• در روزهای غیر مدرسه ، زمان تکالیف را برای اوایل روز تعیین کنید تا مطمئن شوید که این اتفاق می افتد.
• فقط به فرزند خود اجازه دهید مدت زمانی را که مدرسه توصیه می کند صرف کند.
• وقتی تازه هستید تکالیف خود را انجام دهید.
• قبل از بازی کار کنید.
• در وقفه های واقع بینانه بسازید.
• برای پیشگیری از اضافه بار ، بسته به توانایی فعلی خود برای تمرکز بر کارهای دانشگاهی ، هر پانزده تا سی دقیقه استراحت فعال داشته باشید (نه در مقابل صفحه نمایش). از قبل تعیین کنید که فرزند شما می تواند استراحت کند.
• بدتر از همه
• به کودکان بیاموزید و آموزش دهند که بهترین کار را انجام دهند.
• به کودک خود سوخت باکیفیت بدهید تا کارهای باکیفیت انجام دهد.
• حواس پرتی ها را از بین ببرید.
• نظارت بر استفاده از رایانه برای انجام تکالیف و پروژه ها.

برای کمک به کودکان برای حداکثر استفاده از تکالیف ، هر وظیفه را به سه مرحله مجزا تقسیم کنید:

1. به فرزند خود کمک کنید تا در مورد نحوه انجام وظیفه به خوبی فکر کند تا هر آنچه را که باید از فعالیت آموخته شود یاد بگیرد. حتی برای کارهای ساده ، از فرزند خود بخواهید که دقیقاً به شما بگوید که باید چه کار کند و چگونه و کجا و چرا. سوالات اصلی را مطرح کنید تا او را راهنمایی کند تا در مورد جنبه هایی از وظیفه که ممکن است از آنها بی خبر باشد یا که تمایل به نادیده گرفتن دارد ، با دقت فکر کند.
2. اجازه دهید فرزندتان تکالیفش را بدون هیچ کمکی انجام دهد.
3. کودک خود را راهنمایی کنید تا توجه خود را به جزئیات ، دقت ، ویرایش و مهارت های تصحیح خود افزایش دهد.

مرتب کردن و مراقبت از تعلقات

• قبل از شام پنج دقیقه وقت مرتب سازی داشته باشید.
• قبل از شروع فعالیت بعدی ، هرگونه اسباب بازی یا بازی ، پروژه هنری و غیره را که کنار گذاشته شده است کنار بگذارید.
• قانونی داشته باشید که اسباب بازی یا لباسی که در خانه باقی مانده است توسط والدین برداشته شود و باید پس گرفته شود.
• با فرزند خود ، وسایل او را مرتب کنید و همه موارد تکراری غیر ضروری و همچنین همه تجهیزات ، کتاب ها ، بازی ها و اسباب بازی های بزرگ شده یا خراب را کنار بگذارید.
• همه اسباب بازی ها و وسایلی را که نمی توان به راحتی کنار آنها گذاشت ، از اتاق کودک خود بیرون آورید.
• برای همه وسایل فرزند خود مکانی مشخص و به راحتی در دسترس تعیین کنید.
• برای کودکی که به نظر می رسد از نظر مزاج بی نظم و حواس او را پرت می کند ، از هر قسمت اتاق او پس از اینکه به رضایت شما مرتب شد ، عکس بگیرید.
• بازی های فریبنده یا به طور بالقوه گیج کننده را بالا نگه دارید.

کارهای خانه

• وقتی همه اعضای خانواده ده یا پانزده دقیقه با هم به انجام برخی کارهای خانه می پردازند ، هر روز زمان مشخصی را کنار بگذارید.
• دو انتخاب به کودک خود ارائه دهید تا احساس سربلندی نکند.
• برای انجام کارهای غیر محبوب ، ابتدا فقط پنج یا ده دقیقه زمان نیاز دارید.
• اجازه دهید کودکان نوبت خود را برای انجام کارهای خاص انجام دهند.
• در تمام طول روز ، در هر کار خانگی که درگیر آن هستید ، به این فکر کنید که کدام قسمت از کار را می توانید به فرزند خود آموزش دهید.
• از مواقعی استفاده کنید که فرزند شما می خواهد با او بازی کنید. روال معمولی را ایجاد کنید که ابتدا او به شما در بخشی از کارهایی که انجام می دهید کمک کند. سپس با او بازی می کنی

بازی مستقل

• مکانی را تعیین کنید که فرزند شما به تنهایی در آن بازی کند.
• به فرزندان خود کمک کنید تا فهرستی از فعالیتهایی که ممکن است مستقل از انجام آنها لذت ببرند تهیه کنند.
• مثال بزنید – از کارهای شخصی خود لذت ببرید.

زمان خواب و خواب

• با شریک زندگی خود تصمیم بگیرید که زمان خواب مناسب برای فرزندان شما باید چه باشد و این را به عنوان یک قانون تبدیل کنید.
• به کودکان و نوجوانان بزرگتر اجازه دهید در صورتی که هنوز خسته نشده اند در رختخواب بخوانند یا نقاشی کنند ، اما فقط در صورتی که در زمان تعیین شده در رختخواب هستند.
• در شبهای غیر مدرسه انعطاف پذیری داشته باشید.
• به کودکان بزرگتر و نوجوانان اجازه دهید حداکثر یک ساعت دیرتر از زمان معمول خواب خود بیدار بمانند و برای کودکان کوچکتر حداکثر نیم ساعت بعد.
• زمان خواب را تکان دهید تا بچه های کوچکتر زودتر بخوابند تا استراحت لازم را داشته باشند.
• پس از اتمام شام ، میان وعده ها را محدود کنید ، از جمله شیر.
• اگر فرزند شما احساس می کند به یک پتو یا اسباب بازی نوازش گره خورده است ، مطمئن شوید که همیشه روی تخت می ماند و اجازه حمل آن را ندارد.