والدین آرام تر، آسان تر و شادتر توسط نوئل جانیس-نورتون

کتاب در سه جمله

1. وقتی به انجام کارهایی برای فرزندانمان ادامه می دهیم که آنها می توانند برای خودشان انجام دهند، فرصت های متکی به خود و اعتماد به نفس را از آنها می ستانیم.
2. وظیفه اصلی ما به عنوان والدین انتقال ارزش ها، مهارت ها و عادت هایی است که مهم هستند.
3. هر چه بیشتر سعی کنیم بچه ها را وادار کنیم کارها را به روش ما انجام دهند، بچه هایمان را بیشتر آزار می دهیم و باعث می شویم که از ما رنجیده خاطر شوند و در مقابل ما مقاومت کنند.

پنج ایده بزرگ

1. توجه داشته باشید و توصیف کنید که فرزندتان چه کارهایی را انجام می دهد که خوشحال می شود با استفاده از تمجید توصیفی از آن استفاده کند
2. با استفاده از Think-Throughs به فرزندتان کمک کنید قوانین و روال ها را به خاطر بسپارد و از آنها پیروی کند
3. به کودک شما کمک می کند تا با استفاده از گوش دادن انعکاسی احساسات ناراحت کننده خود را پشت سر بگذارد
4. اولین باری که با استفاده از روش هرگز دوبار نپرسید، نود درصد مواقع از فرزندان خود دعوت به همکاری کنید.
5. از کودک بخواهید با استفاده از Action Replays یک سناریو را بدون رفتار نادرست پخش کند.

مفاهیم کلیدی والدین آرام تر، آسان تر و شادتر

• آموزش باعث می شود که کودک بداند چگونه کاری را انجام دهد. آموزش، کودک را به انجام کاری عادت می دهد، بدون اینکه نیازی به یادآوری باشد.
• اتکا به خود، پله ای برای اعتماد به نفس است.
• ستایش فوق العاده مبهم، اغراق آمیز و بی اثر است. ستایش توصیفی خاص، واقعی و انگیزشی است. بیشتر، رفتار را بهبود می بخشد و به راحتی قابل درک است. به کار کوچکی توجه کنید که فرزندتان درست انجام می دهد – یا حتی کوچکترین قدم در مسیر درست. سپس، دقیقاً آنچه را که متوجه می‌شوید به فرزندتان بگویید و رفتار را با جزئیات توصیف کنید.
• وقتی به طور توصیفی عدم وجود یک رفتار آزاردهنده را تحسین می کنید، به زودی کمتر آن رفتار را خواهید دید.
• افزودن «ویژگی‌ها» به تعریف و تمجید به فرزندتان کمک می‌کند تا ارزش‌های شما را جذب کند.
• بر برنامه ریزی تمرکز کنید تا همه چیز درست پیش برود، به جای اینکه بعد از اشتباه شدن چیزها واکنش نشان دهید.
• بپرس، نگو وقتی فرزندانتان به شما می گویند چه کاری باید انجام دهند، به احتمال زیاد انجام آن را به خاطر می آورند. اما وقتی به آنها می گویید، اغلب آنها به سختی گوش می دهند.
• زمان ویژه یکی از والدین با یک فرزند کاری را انجام می دهند که هر دوی شما از آن لذت می برید که هزینه ای ندارد، جلوی یک صفحه نمایش نیست، روزانه، در صورت امکان، حداقل برای ده دقیقه قابل پیش بینی است.
• زمان ویژه توجه طلبی را کاهش می دهد.
• گوش دادن انعکاسی به رفع ناراحتی های کودک شما کمک می کند.
• دعوا کردن و قصه گفتن خیلی زود جذابیت خود را از دست می دهد وقتی درگیر نمی شویم. با تصور کردن احساس آنها به شما نشان دهید که اهمیت می دهید و سعی نکنید مشکل را حل کنید.
• هر چه بیشتر بخواهیم خودمان را تکرار کنیم، بارهای بیشتری باید خودمان را تکرار کنیم.
• شروع رفتار: فرزند شما بد رفتار نمی کند، اما باید به فعالیت بعدی منتقل شود. رفتار را متوقف کنید: فرزند شما کار اشتباه یا کاری آزاردهنده انجام می دهد و شما می خواهید او را متوقف کند.
• انتظار قدرتمند است. عمدی بودن را نشان می دهد – منظور شما از آنچه می گویید است.
• اگر عواقب به خودی خود مؤثر بود، زندان های ما خالی می شد.
• وقتی این کار را دنبال کنید، فرزندانتان حرف های شما را جدی تر می گیرند.
• شما می توانید برای هر نوع رفتار نادرست، بزرگ یا جزئی، بازپخش اکشن انجام دهید.
• بازپخش های اکشن تمام رشته ها را با یک نکته مثبت پایان می دهند.
• سلب امتیاز برای بدرفتاری برای کودکان ناعادلانه به نظر می رسد و باعث ایجاد رنجش می شود. اجازه دادن به فرزندتان برای کسب امتیاز از طریق رفتار خوب مثبت و انگیزشی است. شما زودتر از آنچه که تصور کنید، شاهد بهبود رفتار خواهید بود.
• هرگز دیر نیست که فرزندانمان را به سمت عادات غذایی بهتر راهنمایی کنیم.

خلاصه والدین آرام تر، آسان تر، شادتر

فرض اصلی والدین آرام تر، آسان تر و شادتر این است که وظیفه اصلی ما به عنوان والدین انتقال ارزش ها، مهارت ها و عادات مهم است.

در طول سال‌ها، نوئل از والدین از سرتاسر جهان پرسیده است که می‌خواهند فرزندانشان چه ارزش‌ها، مهارت‌ها و عاداتی را پرورش دهند. صرف نظر از موقعیت جغرافیایی، فرهنگ، مذهب یا تفاوت های اقتصادی-اجتماعی، همین پنج ویژگی همیشه ذکر می شود:

1. مشارکت. انجام کاری که به آنها می گوییم، اولین بار که به آنها می گوییم و بدون هیاهو.
2. اعتماد به نفس. شناخت و قدردانی و استفاده از استعدادها، توانایی ها و نقاط قوت آنان؛ شناخت و پذیرش و تمایل به بهبود نقاط ضعف خود.
3. انگیزه. تمایل به شروع و ادامه انجام تمام مراحل مورد نیاز برای رسیدن به یک هدف، حتی اگر از همه آن مراحل لذت نبرند.
4. اتکا به خود. هر کاری را که می توانند برای خودشان انجام دهند برای خودشان انجام می دهند، به جای اینکه انتظار داشته باشند یا بخواهند یا منتظر بمانند که شخص دیگری این کار را برای آنها انجام دهد.
5. توجه. اهمیت دادن به احساسات دیگران و درک اینکه چگونه اعمال خود بر دیگران تأثیر می گذارد.

اولین مورد از این پنج عادت اساسی – همکاری – دروازه ورود به چهار عادت دیگر است.

تا زمانی که بچه ها همکاری نکنند، حاضر نیستند کارهایی را برای خودشان انجام دهند (اتکای به نفس) یا بیشتر اوقات مؤدب باشند (توجه) یا چیزهای جدید را امتحان کنند (اعتماد به نفس) یا حتی در مواقعی که کار سختی است به یک کار پایبند بمانند. (انگیزه).

وظیفه ما این است که به فرزندانمان بیاموزیم که چگونه کارها را انجام دهند و سپس به مرور زمان و با تمرین کافی، این مهارت ها به عادت تبدیل شد.

هر چه بیشتر سعی کنیم بچه ها را وادار کنیم کارها را به روش ما انجام دهند، بچه هایمان را بیشتر آزار می دهیم و باعث می شویم که از ما رنجیده خاطر شوند و در مقابل ما مقاومت کنند.

مداحی توصیفی

نوئل در تمام سال‌هایی که با خانواده‌ها کار می‌کرد، ستایش توصیفی را قوی‌ترین راهبرد برای ایجاد انگیزه در کودکان برای همکاری و انجام بهترین‌ها می‌دانست.

تحسین توصیفی به معنای توجه کردن و سپس توصیف خاص کاری است که فرزندتان انجام داده است که شما را خوشحال می کند.

آنچه برای افزایش انگیزه و تمایل به مقابله با چالش‌ها مؤثر است، تمرکز تحسین بر تلاش کودک، بر کاری که کودک انجام داده است، نه بر توانایی‌هایی که نمی‌تواند کنترل کند یا بر نتیجه نهایی. (کارول دوک در کتاب خود به نام ذهنیت به طور مفصل به این موضوع پرداخته است ).

ستایش توصیفی در مورد توجه و اظهار نظر در مورد اینکه دقیقاً چه کاری انجام داده است که درست است یا درست است یا حتی اشتباهی انجام نداده است.

نمونه هایی از ستایش توصیفی برای گام های کوچک در جهت درست:

• شما قبلاً لباس زیر و یک جوراب خود را پوشیده اید! شما تقریباً نیمه لباس پوشیده اید.
• بهت گفتم وقت تمیز کردن دندوناته و تو یه قدم به سمت سینک رفتی.   
• شما یکی از بسته بندی های شیرینی خود را در سطل بازیافت قرار می دهید.

هر زمان که فرزندتان این عادت آزاردهنده را انجام نمی دهد، متوجه شوید و به طور توصیفی عدم وجود آن رفتار منفی را تحسین کنید.

یک استراتژی مفید زمانی که کودک شما کاری آزاردهنده انجام می دهد این است که چند ثانیه صبر کنید. به محض اینکه کودک شما متوقف شد، یا حتی برای نفس کشیدن مکث کرد، با تمجید توصیفی وارد شوید.

برای تأثیر مثبت کامل، جملات ستایش توصیفی خود را به پاراگراف تبدیل کنید.

ستایش توصیفی زمانی قدرتمندتر می شود که بتوانید آنچه را که متوجه شده اید با ذکر یک کیفیت خلاصه کنید.

یک راه مفید برای شروع یک جمله ستایش توصیفی با کلمات “من متوجه می شوم…” است، کودکان وقتی می شنوند که ما می گویند “من متوجه شدم…” گوش های خود را بالا می برند زیرا این زبانی نیست که ما معمولاً هنگام تصحیح یا سرزنش استفاده می کنیم. بنابراین وقتی می گوییم “متوجه شدم” آنها به زودی انتظار دارند چیز خوبی در مورد خودشان بشنوند و این به آنها انگیزه می دهد که گوش کنند.

بیشتر تمجیدهای توصیفی خود را بر روی عاداتی متمرکز کنید که فرزندانتان هنوز بر آنها مسلط نشده اند.

چگونه به فرزند خود انگیزه دهید تا رفتار مورد نظر خود را بیشتر ببیند و رفتار آزار دهنده را کمتر ببیند:   

1. دو رفتار آزاردهنده را که دوست دارید فرزندتان بهبود بخشد، انتخاب کنید و آنها را یادداشت کنید.
2. برای هر رفتاری، هر بار که فرزندتان آن را به درستی یا درست یا حتی کمی بهتر از قبل انجام می دهد، توجه کنید و به طور توصیفی تحسین کنید.
3. به زمانی که فرزندتان رفتار آزاردهنده ای از خود نشان نمی دهد توجه داشته باشید.
4. از موارد فوق العاده پرهیز کنید.
5. ستایش توصیفی برخی از جنبه های رفتار بهبود یافته را حداقل ده بار در روز هدف قرار دهید.

حتماً به لحن صدای خس خس، بی حوصله یا بی احترامی فرزندتان توجه کنید، حتی اگر کلماتی که او می گوید منطقی باشد.

آماده شدن برای موفقیت

فکر کردن، تکنیکی قدرتمند برای کمک به فرزندانمان است که قوانین و روال های ما را به خاطر بسپارند و از آنها پیروی کنند. با تثبیت انتظارات یا قانون در حافظه بلندمدت او، احتمال همکاری فرزندتان را به حداکثر می‌رساند.

تفکر از طریق یادآوری از دو جهت مهم متفاوت است: فکر کردن قبل از وقوع رفتار نادرست اتفاق می‌افتد. در یک تفکر، فرزند شما کسی است که صحبت می کند، نه شما.

در اینجا گام‌های اساسی برای کمک به فرزندتان برای یادآوری و جدی گرفتن یک قانون یا روال موجود آورده شده است. به جای اینکه منتظر بمانیم تا فرزندتان این قانون را زیر پا بگذارد یا نادیده بگیرد، باید پیشگیرانه عمل کنیم و در اوایل روز به این موضوع رسیدگی کنیم.

1. یک زمان خنثی را برای انجام تفکر انتخاب کنید.
2. بپرس، نگو
3. فرزند شما با جزئیات پاسخ می دهد و به شما می گوید که چه کاری باید انجام دهد.

نکاتی برای تفکر موثر:

• بیش از یک دقیقه برای هر فکر کردن صرف نکنید.
• با هر کودک به طور جداگانه فکر کنید، حتی اگر می خواهید همان قانون را برای بیش از یک کودک تقویت کنید.
• به یاد داشته باشید که وقتی فرزندتان به سؤالات متفکرانه پاسخ می دهد، به طور توصیفی تحسین کنید.

یک مشکل مداوم نیاز به یک راه حل مداوم دارد. بنابراین برای یک هفته یا بیشتر مایل به انجام چندین تفکر در روز باشید، به خصوص اگر کودکی دارید که اغلب همکاری نمی کند یا خلق و خوی انعطاف ناپذیرتری دارد.

نمونه هایی از سوالات فکری:   

• وقتی از تمرین فوتبال به خانه برگشتیم، اولین کاری که باید انجام دهید چیست؟   
• کیف وسایل خود را کجا باید بگذارید؟   
• با لباس تمیز خود چه باید کرد؟
• به محض اینکه سوار ماشین می شوید چه کاری باید انجام دهید؟   
• چه کسی صندلی ماشین شما را کمان می کند؟   
• آغوشت کجا باید باشه تا من و بابا بتونیم تو رو ببندیم؟  
• چه زمانی می توانید از صندلی ماشین خود پیاده شوید؟

برای جلوگیری از مشکلات، در مورد روش صحیح رفتار فکر کنید. در زمان‌های خنثی، مدت‌ها قبل از اینکه احتمال اشتباهی وجود داشته باشد، فکر کنید.

داشتن قوانین و انتظارات روشن یکی دیگر از جنبه های کلیدی آمادگی برای موفقیت است.

قبل از اینکه بتوانید قانون جدیدی برای رسیدگی به یک مشکل خانوادگی ایجاد کنید، اولین قدم این است که در درون خودمان دقیقاً مشخص کنیم که قانون جدید دقیقاً چه چیزی باشد.

اگر شریک دارید، باید به یک جبهه متحد تبدیل شوید. هر دوی شما باید در مورد اینکه قوانین چگونه خواهد بود به توافق برسید و ما این را تبدیل شدن به یک جبهه متحد می نامیم.

شما می توانید قوانین را هر زمان که نیاز داشته باشید تغییر دهید.

استفاده از روش های فکری برای ایجاد یک قانون جدید:

1. یک زمان خنثی انتخاب کنید و یک دقیقه با فرزندتان بنشینید، درست مانند زمانی که برای احیای یک قانون موجود فکر می کنید.
2. فکر کردن را با گفتن “قانون جدید …” یا کلماتی در این زمینه شروع کنید.
3. زمانی که شما یا شریک زندگیتان قانون جدید را بیان کردید، دیگر صحبت نکنید!

به جای توضیح دلایل قانون جدید، با این جمله پاسخ دهید: «این سوال خوبی است. فکر می‌کنید چرا ما این قانون جدید را وضع می‌کنیم؟»

اگر فرزندتان تکرار کرد که دلیل قانون جدید را نمی داند، از او بخواهید حدس بزند.

یکی از راه‌های مهمی که می‌توانیم برای موفقیت آماده شویم این است که زمان، فکر و عمل را برای آماده‌سازی محیط فرزندانمان بگذاریم.

داشتن فهرست یا نموداری که بتوانید به آن اشاره کنید، راهی موثر برای آماده کردن محیط برای کمک به کودکان در به خاطر سپردن قوانین و کارهای روزمره است. یادآوری های بصری می تواند شما را از افتادن در دام تکرار خود باز دارد.

نوئل در سمینارهای خود به والدین می گوید که چهار چیز وجود دارد که از آنها می خواهد دیگر هرگز به فرزندانشان نگویند. این چهار چیز عبارتند از: «بیا»، «عجله کن»، «بریم»، «دیر می‌شویم».

زمان ویژه زمانی موثرتر است که مکرر و قابل پیش بینی باشد و به گونه ای برچسب گذاری شود که کودک شما بتواند انتظار آن را داشته باشد. زمان ویژه یک به یک به کودک شما کمک می کند که بخواهد همکاری کند. همچنین در کودک شما میل به تقلید از عادات و ویژگی ها و ارزش های مثبت آن والدین را بیدار می کند.

مهم نیست که چقدر مشغله یا استرس دارید، باید حتی ده دقیقه در روز را برای زمان ویژه با فرزندتان وقت بگذارید.

اساسی ترین جنبه یک جبهه متحد، بحث نکردن در مقابل بچه هاست.

هر زمان که یک روال یا عادت جدید وجود دارد که دوست دارید فرزندتان آن را ایجاد کند، سؤالات حیاتی زیادی وجود دارد که باید در مورد تکنیک های آمادگی برای موفقیت از خود بپرسید. هر سوال به یک تکنیک جداگانه اشاره دارد.

• جبهه متحد: “آیا من و شریکم در مورد قانون یا انتظارات موافق هستیم؟”
• قوانین و انتظارات واضح: “آیا به فرزندم گفته ام که قانون چیست؟”
• آیا ما هر روز در مورد این موضوع فکر می‌کنیم، چندین سؤال «W» درباره این قانون می‌پرسیم و از کودک می‌خواهیم به قول خودش پاسخ دهد؟»
• آماده سازی محیط: “چگونه می توانم پیروی از قانون را برای فرزندم آسان تر کنم؟”
• یادآوری های بصری: “چگونه می توانم از تکرار روز به روز خود اجتناب کنم؟”
• به طور واقع بینانه برنامه ریزی کنید: “آیا برای چیدن لباس ها زمان کافی در روال قبل از خواب می گذارم؟”
• زمان ویژه: “آیا ما به طور مکرر و قابل پیش بینی یک به یک با هر کودک وقت می گذرانیم؟”
• ستایش توصیفی: “آیا هر بار که فرزندم این قانون را به خاطر می آورد یا حتی یک قدم کوچک در مسیر درست برمی دارد متوجه و ذکر می کنم؟”

گوش دادن انعکاسی

گوش دادن انعکاسی یا همان طور که گاهی اوقات گوش دادن همدلانه نامیده می شود، به کودکان کمک می کند تا با سرعت و سهولت بیشتری احساسات ناراحت کننده خود را به سمت پذیرش یا حل مسئله پیش ببرند.

چهار مرحله گوش دادن انعکاسی:

1. احساسات و خواسته های خود را به طور موقت به یک طرف بگذارید.
2. هر کاری را که انجام می دهید متوقف کنید، به فرزند خود نگاه کنید و گوش دهید.
3. تصور کنید فرزندتان چه احساسی دارد و آن را با کلمات به کودکتان منعکس کنید.
4. آرزوهای فرزندتان را در فانتزی (اختیاری) به او بدهید.

در اینجا راهی وجود دارد که به بسیاری از والدین کمک کرده تا آرام‌تر و مثبت‌تر بمانند: خود را تجسم کنید که خشم یا نگرانی یا ناامیدی‌تان را با دو دست جمع‌آوری می‌کنید و آن احساس ناراحت‌کننده را در کنار اتاق قرار می‌دهید. تصور این موضوع می تواند ذهن شما را پاک کند. و احساس شما همچنان آنجا خواهد بود و در انتظار شماست، اگر بخواهید بعداً آن را برگردانید.

از خود بپرسید چه احساسی ممکن است فرزندتان را به انجام کاری که انجام می دهد یا بیان آنچه می گوید سوق دهد.

نکات موفقیت در مرحله سوم:

• در برابر وسوسه اطمینان دادن، استدلال، توجیه یا سخنرانی مقاومت کنید. در عوض تصور کنید فرزندتان در آن لحظه چه احساسی ممکن است داشته باشد.
• دقیقاً آنچه فرزندتان گفته است را تکرار نکنید. گوش دادن انعکاسی به معنای تکرار آنچه به کودک به شما گفته است نیست.
• آزمایشی باشید ما هرگز نمی توانیم به طور قطع بدانیم که شخص دیگری چه احساس یا فکری می کند. بنابراین، ما باید در بیشتر گوش دادن انعکاسی خود کاملاً محتاط باشیم تا بتوانیم مؤثر واقع شود.

ارائه خواسته های فرزندانمان در فانتزی نشان می دهد که ما فقط به رفتار آنها اهمیت نمی دهیم. ما همچنین به احساسات آنها اهمیت می دهیم.

تفاوت مهمی بین احساس ناراحتی کودکان و احساس ناراحتی کودکان وجود دارد.

در اینجا چند روش موثر برای بیان جمله گوش دادن بازتابی آورده شده است:   

• به نظر میرسی که انگار احساس میکنی…
• انگار احساس میکنی…
• احتمالا احساس می کنید…
• ممکن است احساس کنید…
• ممکن است احساس کنید…
• به نظر می رسد…
• به نظر می رسد که شما…
• به نظر می رسد که شما…
• من می توانم از چهره تو ببینم / بشنوم / بگویم که…
• شاید شما احساس می کنید…
• حدس می‌زنم این احساس…
• تصور می کنم شما احساس می کنید…
• زمانی که شما …

برای اینکه به کودک کمک کنیم از تمایل طبیعی انسان برای سرزنش دیگران فراتر رود، باید مطمئن شویم که خودمان را تنبیه می کنیم تا خودمان به ندرت تسلیم وسوسه سرزنش، متهم کردن، گفتن و تهدید شویم. ما باید الگو بگیریم.

هرگز دوبار نپرس

روش هرگز دوبار نپرس یک استراتژی شش مرحله ای ساده و موثر برای تشویق فرزندان شما به همکاری نود درصد مواقع، اولین باری که دستور می دهید و بدون سر و صدا است.

شما می توانید از روش هرگز دوبار نپرسید، هر زمان که دوست دارید فرزندتان یک کار را متوقف کند و کار دیگری را شروع کند، می توانید استفاده کنید.

مروری بر شش مرحله:

1. کاری را که انجام می دهید متوقف کنید، به جایی که فرزندتان است بروید و بایستید و به او نگاه کنید.
2. صبر کنید تا فرزندتان کاری را که انجام می دهد متوقف کند و به شما نگاه کند.
3. به فرزندتان این آموزش را به وضوح، ساده و فقط یک بار بدهید.
4. از فرزندتان بخواهید که این دستورالعمل را به شما – دقیق، کامل و به قول خودش – تکرار کند.
5. بایست و منتظر باش
6. در حالی که ایستاده اید و منتظر هستید، هر قدمی را که در جهت درست است، هر چقدر هم که کوچک باشد، به طور توصیفی تحسین کنید و به طور تأملی به احساس فرزندتان گوش دهید.

هر زمان که احساس کردید فرزندتان در برابر دستور شما مقاومت می کند، شمارش معکوس کنید.

چگونه رفتار نادرست را در مسیر خود متوقف کنیم

اگر فرزندتان از شما بپرسد: «چرا مجبورم؟» این به ندرت یک درخواست واقعی برای اطلاعات و به احتمال زیاد یک تاکتیک انحرافی است. اگر آموزش شما معقول باشد، کودک شما معمولاً می‌فهمد که چرا باید این کار را انجام دهد، یا به راحتی می‌تواند آن را برای خودش بفهمد.

• آن را دوستانه نگه دارید. تمرین کنید با صدای آهسته و آرام صحبت کنید، حتی اگر احساس استرس یا ناراحتی می کنید.
• چیزی برای ستایش توصیفی پیدا کنید. این اغلب برای بازگرداندن بچه ها به مسیر کافی است.
• نزدیک شدن. اگر پس از تمجید توصیفی فرزندتان همچنان رفتار نادرست دارد، فوراً دست از هر کاری که می‌کشید بردارید و به جایی بروید و نزدیک او بایستید. ممکن است متوجه شوید که حضور نزدیک شما، ایستادن، کافی است تا فرزندتان دوباره رفتار کند.
• سرنخ بده به جای دادن دستورالعمل مستقیم به کودکی که بعید به نظر می رسد از این امر پیروی کند، می توانید کمی سرنخ بدهید تا به کودک خود کمک کنید تا بفهمد چه کاری انجام دهد.
• جایگزین ارائه کنید. زمانی که نیاز داریم سرگرمی فرزندانمان را متوقف کنیم، ارائه یک فعالیت جایگزین اغلب مفید است.
• آن را یک قانون برای همه قرار دهید. همچنین اگر آموزش خود را با بیان آن به عنوان یک قانون خانوادگی که برای همه اعضای خانواده اعمال می شود، بی شخصیت کنیم، می تواند کمک کند.
• همدلی کنید. یکی دیگر از راه‌های مؤثر برای کمک به فرزندانمان برای همکاری این است که به آنها نشان دهیم که می‌دانیم وقتی سرگرمی‌شان را قطع می‌کنیم، چقدر ناامید و آزرده می‌شوند.
• انتخاب های محدودی ارائه دهید. هر زمان که امکان دارد به فرزندتان یک عنصر انتخاب بدهید. برای ساده‌تر کردن زندگی‌تان، انتخاب‌ها را به دو مورد محدود کنید.
• آن را به صورت مثبت بیان کنید. برای کودکان بسیار انگیزه‌بخش‌تر است که بشنوند چه کاری باید انجام دهند و آن را به صورت مثبت بیان می‌کنند، نه آنچه را که نباید انجام دهند.
• رفتاری را که می خواهید ببینید مدل کنید. همچنین اگر بتوانید در حالی که به آنها می گویید چه کاری انجام دهند، رفتار مناسب نشان دهید، کمک می کند.
• متحد شوید. یک جبهه متحد به کودکان پیام روشنی می فرستد که هر دو والدین در مورد رفتار مورد انتظار موافق هستند و هر دو والدین به اندازه کافی برای اجرای آن اهمیت دارند.
• همیشه با عمل ادامه دهید. پیگیری مداوم باعث می شود که فرزندان ما بدانند که منظور ما از آنچه می گوییم است.

پاداش ها و پیامدها

پیامدها به خودی خود باعث ایجاد انگیزه در کودکان نمی شود که بخواهند خوب رفتار کنند یا به یاد داشته باشند که خوب رفتار کنند.

دنبال کردن همه چیز درباره کارهایی است که ما بعد از انجام کاری انجام می دهیم.

بهترین پاداش ها آنهایی هستند که آسان و سریع هستند و هیچ هزینه ای ندارند.

ساده‌ترین، سریع‌ترین و مؤثرترین پاداش‌ها واکنش‌های مثبت ما به هر قدم کوچک در مسیر درست است: استفاده مکرر ما از ستایش توصیفی.

یکی دیگر از پاداش‌های آسان و سریع که ارزش‌ها و مهارت‌هایی را که می‌خواهیم فرزندانمان توسعه دهند، تقویت می‌کند، لبخند زدن و در آغوش گرفتن است.

در اینجا ده نمونه از پاداش های کوچک آورده شده است که برای ایجاد انگیزه در کودکان برای بهبود همه جنبه های رفتار و تکالیف مدرسه به خوبی کار می کند:   

• یک داستان یا آهنگ اضافی هنگام خواب
• پنج دقیقه بیشتر با یکی از والدین بازی های خشن
• گردش با والدین بدون خواهر و برادر
• انجام یک بازی رومیزی با والدین
• پانزده دقیقه بیشتر از صفحه نمایش
• انتخاب منو برای یک وعده غذایی
• امتحان کردن جواهرات مادر یا کراوات پدر
• یک فعالیت بزرگسالان با والدین، مانند پخت و پز
• کمپینگ یا پیک نیک در باغ
• خوابیدن در اتاق نشیمن.

می توانید از پول برای پاداش دادن به رفتار خوب و عادات کاری خوب استفاده کنید.

تجربه نوئل به او آموخته است که کودکان و نوجوانانی که باید بیشتر چیزهای اضافی را در زندگی خود به دست آورند، با انگیزه تر، قدردان تر و مسئولیت پذیرتر می شوند.

توصیه نوئل این است که کودکان باید تمام یا بیشتر پول جیبی خود را به دست آورند.

اگر می‌خواهید از پول جیبی به عنوان انگیزه استفاده کنید، نوئل توصیه می‌کند که هر روز با علامت‌گذاری بر روی نمودار مقدار پولی که به دست آورده‌اند، پاداش را روزانه بدهید، حتی اگر فقط یک بار در هفته پول را تحویل دهید.

نکاتی برای پاداش ها و پیامدهای موثر

• وقتی فرزندتان جایزه ای به دست آورد، مال اوست و نمی توانید آن را بگیرید.
• مهم است که اجازه ندهید فرزندتان پاداشی را انتخاب کند که از شما بخواهد برای او کاری انجام دهید که مسئولیت اوست، مانند چیدن سفره یا غذا دادن به گربه.
• به طور مشابه، یک جایزه نباید به کودک اجازه دهد از انجام کاری که شما فکر می کنید مهم است اما برای او ناراحت کننده است، مانند تمرین موسیقی یا اشتراک گذاری، کنار بیاید.
• انتظار نداشته باشید که پاداش به خودی خود به کودکی که کاملاً بی میل، تکانشی یا عصبانی است انگیزه دهد. پاداش ابزاری است، چیزی که باعث می شود کودک شما تا حدودی عادات همکاری و اتکا به خود را توسعه دهد. پاداش ها جایگزینی برای ایجاد انگیزه با ستایش توصیفی و زمان ویژه یا به حداقل رساندن و جلوگیری از مشکلات با آمادگی برای موفقیت و گوش دادن تأملی نیستند.
• وقتی فرزندتان موفق به دریافت پاداش نمی شود، به جای عصبانیت یا سرزنش، ناامید به نظر برسد. می توانید بگویید، “اوه، چه شرم آور است. من امیدوار بودم که بتوانیم آن داستان اضافی را امشب داشته باشیم. این همدلی است، نه خصمانه. این نشان می‌دهد که شما طرف آن‌ها هستید، و بسیار انگیزه‌دهنده‌تر از این است که بگویید: «می‌دانی، این تقصیر خودت است که با بحث کردن، زمانی که باید به تکالیف خود ادامه می‌دادی، وقتت را تلف می‌کنی».
• علاوه بر پاداش‌هایی که فرزندتان از قبل می‌داند در دسترس است، برای شما انگیزه‌بخش است که گاهی او را با پاداش‌هایی که انتظارش را نداشت غافلگیر کنید. این به دو هدف می رسد. اول، این به او کمک می کند تا خود را در دید جدیدی ببیند، به عنوان فردی که می تواند والدین را به وجد آورد و تحت تاثیر قرار دهد. همچنین یک نگرش سخاوتمندانه و بخشنده را الگو می کند، که او به مرور زمان آن را جذب و تقلید خواهد کرد.
• مهم است که از غذا به عنوان پاداش استفاده نکنید. غذا موضوعی بسیار احساسی است که بیش از حد با عشق و پذیرش مرتبط است. خیلی بهتر است که غذا را به چیزی که به تایید یا عدم تایید مربوط است گره نزنید.

بازپخش اکشن شامل این است که شما و فرزندتان سناریو را دوباره پخش می‌کنید، اما این بار او بلافاصله کار درست را انجام می‌دهد، بدون هیچ گونه رفتار نادرست یا سر و صدا.

پس از هر گونه رفتار نادرست، بزرگ یا کوچک، تکرارهای اکشن را انجام دهید تا به کودک خود تمرین کنید تا کار درست را انجام دهد.

یکی دیگر از پیامدهای مؤثر همان چیزی است که نوئل آن را جدا از هم نشستن می نامد. جدا از هم نشستن از برخی جهات شبیه تایم اوت است، اما بسیار قابل کنترل تر است.

چیزی که در مورد جدا از هم نشستن و استراحت وجود دارد این است که فرزند شما باید در یک مکان نشسته بماند. آزادی حرکت او موقتاً محدود شده است. چیزی که بین جدا نشستن و تایم اوت تفاوت دارد این است که نشستن جدا در همان اتاقی که شما هستید اتفاق می افتد.

جدا از هم نشستن یک پیامد موثر است زیرا کودکان نمی خواهند مجبور باشند در یک مکان بمانند.

دستورالعمل معمول برای هر سال سن کودک یک دقیقه است.

اگر رفتار نامناسبی که به خاطر آن می‌خواهید جدا از هم بنشینید در ملاء عام اتفاق افتاد، می‌توانید صبر کنید و به محض اینکه به خانه رسیدید، نشستن را جدا انجام دهید. یا می‌توانید فرزندتان را به‌طور موقت به ماشین ببرید و درست همان جا نشستن را جدا انجام دهید.

اگر فرزند خردسال شما مدام از هر قسمتی از اتاقی که شما به عنوان مکان جدا از هم نشسته اید بلند می شود، فوراً او را پشت سر بگذارید و هر زمان که در آنجا ماند، حتی برای چند ثانیه، بسیار از او تعریف کنید.

هنگامی که کودک شما نشستن جدا از هم را با آرام نشستن کامل کرد تا زمانی که تایمر به صدا درآید، باید به زبان خودش و با یک جمله کامل به شما بگوید که چرا به او اجازه جدا نشستن دادید.

به یاد داشته باشید که به طور توصیفی چیزی در مورد پاسخ او تحسین کنید.

اگر بعد از زنگ زدن تایمر، کودک شما هنوز آنقدر عصبانی است که هنوز نمی‌خواهد معقولانه صحبت کند یا بازپخش اکشن را به درستی انجام دهد، کافی است تایمر را برای یک یا دو دقیقه دیگر از هم بنشینید.

آماده شدن در صبح

• اگر کودک شما مرتباً در مورد اینکه چه بپوشد سر و صدا می کند، یک قانون داشته باشید که لباس ها باید از شب قبل انتخاب و چیده شوند.
• کودکانی که می توانند خودشان لباس بپوشند، باید هر روز خودشان را بپوشند، حتی زمانی که شما عجله دارید و حتی زمانی که آنها در مورد آن غر می زنند.
• قبل از سرو صبحانه، همه باید کاملاً لباس بپوشند، موها را برس بکشند، تخت خوابشان را درست کنند، به حیوانات خانگی غذا بدهند، لباس خواب را کنار بگذارند و کیف های مدرسه را نزدیک در بگذارند.
• قبل از مدرسه بدون استفاده از صفحه نمایش
• صبحانه های کودکان باید سالم باشد.
• با هم، هر کاری را که می توانید عصر قبل انجام دهید.
• با بیدار کردن خانواده ده تا بیست دقیقه زودتر، صبح به همه وقت بیشتری بدهید.

زمان صرف غذا

• همه را به کمک قبل و بعد از غذا دعوت کنید.
• همه اعضای خانواده که در خانه هستند باید برای صرف غذا کنار هم بنشینند، حتی اگر گرسنه نباشند.
• همه به محض صدا زدن سر میز می آیند.
• غذا را با یک مراسم کوتاه شروع کنید، شاید تشکر کنید.
• هیچ کس نمی تواند شروع به غذا خوردن کند تا زمانی که تمام خانواده سر میز حاضر شوند و تا زمانی که یکی از والدین نگوید همه می توانند شروع کنند.
• از تماشای صفحه نمایش، اسباب بازی، کتاب، تلفن همراه یا گوشی در کنار میز خودداری کنید.
• برای همه یک وعده غذا سرو کنید.
• انگشتان و دهان خود را روی دستمال پاک کنید.
• فقط وقتی همه چیز را در بشقاب خود تمام کردید چند ثانیه درخواست کنید.
• به جای اینکه به کسی دست پیدا کنید، بخواهید چیزی به شما منتقل شود.
• صاف بنشینید و پاهای خود را پایین بیاورید و آرنج ها را از میز خارج کنید.
• کودکان تا زمانی که توسط یک بزرگسال معذور شوند پشت میز می مانند.
• از قاعده ای در مورد اینکه بچه ها همه چیز را در بشقابشان تمام می کنند اجتناب کنید.
• بین صبحانه و ناهار یک میان وعده سالم و بین ناهار و شام به کودکان بدهید.
• برای کمک به تغذیه سالم‌تر کودکان، از نگهداری غذاهایی که برای آن‌ها مفید نیستند اجتناب کنید.
• اطمینان حاصل کنید که همیشه در هر میز یک دستمال سفره وجود دارد تا به کودکان آموزش دهد که دهان خود را روی آستین خود پاک نکنند.
• برای کودکان وعده های کوچک سرو کنید.
• کارد و چنگال هایی با اندازه مناسب به کودکان بدهید تا استفاده از آن آسان باشد.
• صندلی هایی با اندازه و ارتفاع مناسب برای کودکان فراهم کنید.
• روز خود را واقع بینانه برنامه ریزی کنید تا خانواده زمان کافی برای لذت بردن از هر وعده غذایی بدون احساس عجله داشته باشند
• هر کودکی که گرسنه باشد ظرف پانزده دقیقه سیرش را می خورد. زمان صرف غذا را طولانی نکنید.

هر وعده غذایی را برای همه اعضای خانواده با یک بشقاب اول شروع کنید، که در آن مقادیر ناچیزی از پنج تا هشت غذای مختلف که فرزندتان شناخته شده است که گاهی می خورد اما دوست ندارد، بریزید. مقدار هر غذا باید آنقدر ریز باشد (مثلاً یک چهارم نخود) که مزه آن مشخص نباشد! فقط بعد از اینکه کودک شما همه چیز را که در بشقاب اولش است خورد، بشقاب دومش را به او بدهید، که مقدار کمی از هر چیزی است که برای شام درست کرده اید که کودک شما دوست دارد.

روابط خواهر و برادر

• برای خود قانونی وضع کنید که وقتی یکی از بچه ها به سراغ شما می آید و از دیگری شکایت می کند، از آن دوری کنید.
• به فرزندان خود، به خصوص پسران، فرصت های زیادی برای بازی و مبارزه بدهید.
• به فرزند بزرگتر خود چند امتیاز ویژه بدهید.
• از هر یک از کودکان بخواهید هر روز مدتی (نه جلوی صفحه نمایش)، حتی زمانی که خواهر و برادری در خانه هستند، به تنهایی بازی کنند.
• اگر نگران امنیت کودک هستید، نزدیک شوید.
• اگر نگران امنیت نیستید، از درگیری آنها دوری کنید، حتی اگر یکی از بچه ها گریه می کند یا شکایت می کند.
• به جای مداخله، چیزی برای ستایش توصیفی پیدا کنید.
• یک “محل دعوا” داشته باشید.

زمان صفحه نمایش

از تولد تا سه سالگی: استفاده از صفحه نمایش توصیه نمی شود. سه تا هشت سالگی: روزانه تا نیم ساعت جلوی صفحه نمایش. از هشت سالگی تا بزرگسالی: روزانه یک ساعت وقت گذراندن اوقات فراغت روی صفحه نمایش (به جز در موارد خاص، مانند رفتن به سینما یا تماشای یک مسابقه فوتبال در تلویزیون).

• استفاده از صفحه نمایش اوقات فراغت را فقط در روزهای خاصی مجاز کنید.
• از بچه ها بخواهید که از صفحه نمایش استفاده کنند.
• از کودکان بخواهید قبل از روشن کردن صفحه نمایش، ابتدا سؤال کنند.
• زمان پخش صفحه نمایش را در خانه خود محدود کنید.
• ممنوعیت نمایش صفحه نمایش در صبح روز مدرسه
• در سفرهای کوتاه با ماشین از نمایشگرها اجتناب کنید.
• استفاده از صفحه نمایش هنگام غذا را ممنوع کنید.
• امروز بدون سر و صدا صفحه‌نمایش‌ها را خاموش کنید تا ساعت فردای صفحه نمایش را به دست آورید.
• از بچه ها بخواهید که به اندازه کافی ورزش کنند.
• در مورد اینکه دقیقاً وقتی محدودیت زمانی برای نمایشگرها تقریباً تمام شود، دقیقاً چه اتفاقی خواهد افتاد.

مشق شب

• هر روز (به جز یکشنبه ها) یک وقت تکالیف مقدس داشته باشید.
• در روزهای غیر مدرسه، زمان تکالیف را برای اوایل روز تعیین کنید تا مطمئن شوید که انجام می شود.
• فقط به فرزندتان اجازه دهید تا زمانی را که مدرسه توصیه می کند، صرف انجام تکالیف کند.
• تکالیف را در زمان تازه انجام دهید.
• قبل از بازی کار کنید
• در وقفه های واقع بینانه بسازید.
• برای جلوگیری از اضافه بار، این قانون را وضع کنید که فرزند شما هر پانزده تا سی دقیقه یک استراحت فعال داشته باشد (نه جلوی صفحه نمایش)، بسته به توانایی فعلی او در تمرکز بر کار تحصیلی. از قبل تصمیم بگیرید که چه زمانی کودکتان می تواند استراحت کند.
• اول بدترین
• به کودکان بیاموزید و آموزش دهید تا بهترین کار را انجام دهند.
• برای انجام کارهای باکیفیت به فرزندتان سوخت باکیفیت بدهید.
• عوامل حواس پرتی را از بین ببرید.
• نظارت بر استفاده از رایانه برای انجام تکالیف و پروژه ها.

برای کمک به کودکان برای دریافت حداکثر سود از تکالیف خود، هر تکلیف را به سه مرحله مجزا تقسیم کنید:

1. به فرزندتان کمک کنید تا در مورد اینکه چگونه کار را به خوبی انجام دهد فکر کند تا هر آنچه را که باید از این فعالیت یاد بگیرد بیاموزد. حتی برای کارهای ساده، از فرزندتان بخواهید که دقیقاً به شما بگوید که باید چه کار کند و چگونه و کجا و چرا انجام دهد. سوالات اصلی بپرسید تا او را راهنمایی کنید تا در مورد هر جنبه ای از کار که ممکن است از آن بی خبر باشد یا تمایل به نادیده گرفتن آن دارد، به دقت فکر کند.
2. اجازه دهید فرزندتان تکالیفش را بدون هیچ کمکی انجام دهد.
3. فرزندتان را راهنمایی کنید تا توجه او به جزئیات، دقت، ویرایش و مهارت های تصحیح او را بهبود بخشد.

مرتب کردن و مراقبت از وسایل

• قبل از شام پنج دقیقه وقت بگذارید.
• هر اسباب بازی یا بازی، پروژه هنری و غیره را که قبل از شروع فعالیت بعدی بیرون آورده اید، کنار بگذارید.
• قانونی داشته باشید که در آن اسباب‌بازی‌ها یا لباس‌هایی که در اطراف خانه باقی مانده‌اند توسط والدین برداشته می‌شوند و باید بازگردانده شوند.
• با فرزندتان، وسایل او را مرتب کنید، و تمام موارد تکراری غیرضروری، و همچنین تمام وسایل، کتاب ها، بازی ها و اسباب بازی ها را که رشد کرده یا شکسته اند، از بین ببرید.
• تمام اسباب بازی ها و وسایلی را که نمی توان به راحتی کنار گذاشت، از اتاق کودک خود بردارید.
• یک مکان مشخص و به راحتی برای همه وسایل کودک خود تعیین کنید.
• برای کودکی که به نظر می رسد از نظر خلق و خوی نامرتب و حواسش پرت است، از هر قسمت از اتاق او پس از مرتب شدن در جهت رضایت شما عکس بگیرید.
• بازی های فریبنده یا بالقوه کثیف را بالا نگه دارید.

کارهای خانه

• زمان مشخصی را هر روز در نظر بگیرید (مستقیم بعد از شام برای اکثر خانواده ها بهترین کار را دارد) زمانی که همه اعضای خانواده ده یا پانزده دقیقه را با هم برای انجام برخی از کارهای خانه سپری می کنند.
• به فرزندتان دو انتخاب پیشنهاد دهید تا او در موردش احساس مسئولیت نکند.
• برای کارهای غیرمحبوب، ابتدا فقط به پنج یا ده دقیقه زمان نیاز دارید.
• اجازه دهید کودکان به نوبت وظایف خاصی را انجام دهند.
• در تمام طول روز، فارغ از هر کار خانگی که درگیر آن هستید، به این فکر کنید که کدام بخش از کار را می‌توانید به فرزندتان آموزش دهید.
• از مواقعی که فرزندتان می خواهد شما با او بازی کنید، استفاده کنید. روتینی را ایجاد کنید که در آن ابتدا او در بخشی از کاری که انجام می دهید به شما کمک کند. بعد باهاش ​​بازی میکنی

بازی مستقل

• مکانی را تعیین کنید که فرزندتان به تنهایی بازی کند.
• به فرزندان خود کمک کنید فهرستی از فعالیت هایی که ممکن است از انجام آنها به طور مستقل لذت ببرند تهیه کنند.
• با مثال رهبری کنید – از کارهای خود لذت ببرید.

زمان خواب و خواب

• با شریک زندگی خود تصمیم بگیرید که زمان خواب مناسب برای فرزندان شما چه زمانی باشد و این را به عنوان یک قانون در نظر بگیرید.
• به بچه‌های بزرگ‌تر و نوجوانان اجازه دهید اگر هنوز خسته نشده‌اند در رختخواب بخوانند یا نقاشی بکشند، اما فقط اگر در زمانی که شما تعیین کرده‌اید در رختخواب باشند.
• در شب های غیر مدرسه انعطاف داشته باشید.
• به کودکان بزرگتر و نوجوانان اجازه دهید حداکثر یک ساعت دیرتر از زمان خواب معمول خود بیدار بمانند و برای کودکان کوچکتر حداکثر نیم ساعت بعد.
• زمان خواب را تندتر کنید تا بچه های کوچکتر زودتر بخوابند تا استراحت مورد نیاز خود را دریافت کنند.
• مصرف میان وعده ها را بعد از پایان شام از جمله شیر محدود کنید.
• اگر کودک شما احساس می کند به یک پتو یا اسباب بازی مخصوص نوازش وابسته است، مطمئن شوید که همیشه روی تخت بماند و اجازه حمل آن را نداشته باشد.