کتاب در سه جمله
- کار عمیق عبارت است از تمرکز بدون حواس پرتی بر روی یک وظیفه شناختی.
- کارهای کم عمق ، کارهایی هستند که به لحاظ شناختی ، به سبک لجستیکی کار نمی کنند و اغلب در حالی که حواس شما پرت می شود انجام می شود.
- کار عمیق مانند یک ابرقدرت در اقتصاد رقابتی ما در قرن بیست و یکم است.
پنج ایده بزرگ
- به منظور تولید مطلق بهترین چیزهایی که قادر به انجام آنها هستید ، باید متعهد به کار عمیق باشید.
- توانایی تسلط سریع بر کارهای سخت و توانایی تولید در سطح نخبگان ، از نظر کیفیت و سرعت ، دو توانایی اصلی برای پیشرفت در اقتصاد امروز است.
- “برای یادگیری سریع چیزهای سخت ، باید به شدت و بدون حواس پرتی تمرکز کنید.”
- “کار شما کاردستی است و اگر توانایی خود را بالا ببرید و با احترام و دقت به کار ببرید ، پس مانند چرخ نویس ماهر می توانید در تلاشهای روزانه زندگی حرفه ای خود معنا ایجاد کنید.”
- “کلید ایجاد یک عادت کاری عمیق این است که از نیت های خوب فراتر رفته و روالها و مناسک را به زندگی کاری خود اضافه کنید تا میزان اراده محدود شما را برای به حداقل رساندن و حفظ حالت تمرکز به حداقل برساند.”
خلاصه کار عمیق
- کار عمیق: فعالیت های حرفه ای انجام شده در یک حالت بدون تمرکز حواس که توانایی های شناختی شما را به حداکثر می رساند. این تلاشها ارزش جدیدی ایجاد می کند ، مهارت شما را بهبود می بخشد و تکرار آن دشوار است.
- کار کم عمق: وظایف غیر لازمه شناختی و سبک تدارکات ، اغلب در حالی که حواس شما پرت می شود انجام می شود. این تلاشها تمایل چندانی به ایجاد ارزش جدید در جهان ندارند و به راحتی قابل تکرار هستند.
- نیوپورت معتقد است اگر زمان کافی را در حالت بیهوشی دیوانه وار بگذرانید ، به طور دائم ظرفیت خود را برای انجام کارهای عمیق کاهش می دهید.
- “کار عمیق تأثیری نوستالژیک برای نویسندگان و فیلسوفان قرن بیستم نیست. در عوض این یک مهارت است که امروز ارزش زیادی دارد. “
- به منظور تولید مطلق بهترین چیزهایی که قادر به انجام آنها هستید ، باید متعهد به کار عمیق باشید.
- کال نیوپورت کار عمیق را “ابرقدرت قرن ۲۱” می نامد.
- فرضیه کار عمیق: توانایی انجام کارهای عمیق به طور فزاینده ای نادر می شود در حالی که در اقتصاد ما به طور فزاینده ای ارزش پیدا می کند. در نتیجه ، تعداد معدودی که این مهارت را پرورش می دهند و سپس آن را به عنوان هسته اصلی زندگی کاری خود قرار می دهند ، رشد خواهند کرد.
به قول خود نیوپورت ،
من روزهایم را بر اساس یک کار عمیق با دقت انتخاب می کنم ، با فعالیت های کم عمق که نمی توانم از انفجارهای کوچکتر در حومه برنامه خود اجتناب کنم. به نظر می رسد سه تا چهار ساعت در روز ، پنج روز در هفته ، تمرکز بدون وقفه و با دقت بالا می تواند مقدار زیادی خروجی ارزشمند تولید کند.
- توانایی تسلط سریع بر کارهای سخت و توانایی تولید در سطح نخبگان ، از نظر کیفیت و سرعت ، دو توانایی اصلی برای پیشرفت در اقتصاد امروز است.
- “تفاوت بین مجریان متخصص و بزرگسالان عادی نشان دهنده یک دوره تلاش طولانی مدت عمدی برای بهبود عملکرد در یک حوزه خاص است.”
- اجزای اصلی تمرین عمدی معمولاً به شرح زیر مشخص می شوند: (۱) توجه شما به شدت بر مهارت خاصی است که سعی در بهبود آن دارید یا ایده ای که در تلاش برای تسلط بر آن هستید. (۲) بازخورد دریافت می کنید تا بتوانید رویکرد خود را اصلاح کنید تا توجه خود را دقیقاً در جایی که بیشترین بازده را دارد حفظ کنید.
- “این علم جدید در زمینه عملکرد استدلال می کند که با افزایش میلین در سلول های عصبی مربوطه ، مهارت بیشتری کسب می کنید و اجازه می دهید مدار مربوطه بدون زحمت و به طور موثرتری شلیک شود. خوب بودن در چیزی به معنای خوب میلین شدن است. “
- “با تمرکز شدید بر روی یک مهارت خاص ، شما مجبور می شوید مدار مربوطه را بارها و بارها به صورت جداگانه شلیک کنید. این استفاده مکرر از یک مدار خاص باعث می شود سلولهایی به نام الیگودندروسیتها شروع به پیچیدن لایه های میلین در اطراف نورونهای موجود در مدارها کنند که به طور موثر این مهارت را تقویت می کند. “
- “برای یادگیری سریع چیزهای سخت ، باید به شدت و بدون حواس پرتی تمرکز کنید.”
- “هنگامی که از یک وظیفه A به وظیفه B دیگر می روید ، توجه شما بلافاصله دنبال نمی شود – باقی مانده توجه شما در فکر کار اصلی باقی می ماند. اگر قبل از تغییر کار شما در وظیفه A بدون محدودیت و شدت کم باشد ، این پسماند به ویژه ضخیم می شود ، اما حتی اگر کار A را قبل از حرکت به پایان برسانید ، توجه شما برای مدتی متقابل باقی می ماند. “
- به گفته سوفی لروی ، “افرادی که پس از تغییر وظایف باقیمانده توجه را تجربه می کنند ، احتمالاً عملکرد ضعیفی در آن وظیفه بعدی نشان خواهند داد” و هرچه میزان باقی مانده شدیدتر باشد ، عملکرد بدتر است. “
- “برای تولید در سطح اوج خود ، باید برای مدت طولانی با تمرکز کامل روی یک کار واحد و بدون حواس پرتی کار کنید.”
- اصل حداقل مقاومت: در یک محیط تجاری ، بدون بازخورد واضح در مورد تأثیر رفتارهای مختلف در نهایت ، ما به سمت رفتارهایی می رویم که در حال حاضر ساده ترین هستند.
- “وضوح در مورد آنچه مهم است ، شفافیت در مورد آنچه مهم نیست را ارائه می دهد.”
- مشغله به عنوان نماینده بهره وری: در غیاب شاخص های واضح در مورد معنای بهره وری و ارزشمندی در مشاغل خود ، بسیاری از کارگران دانشمند به سمت شاخص صنعتی بهره وری روی می آورند: انجام بسیاری از کارها به روش قابل مشاهده.
- “کار عمیق در یک تکنوپولی دارای ضرر شدید است زیرا بر ارزشهایی مانند کیفیت ، مهارت و تسلط است که قطعاً قدیمی و غیر تکنولوژیکی است.”
- به نظر می رسد که انسانها وقتی در چیزی چالش برانگیز غوطه ور می شوند در بهترین حالت خود هستند. “
- “ایجاد زندگی کاری خود بر اساس تجربه جریان تولید شده توسط کار عمیق ، راهی ثابت شده برای رضایت عمیق است.”
- “کار شما کاردستی است و اگر توانایی خود را بالا ببرید و با احترام و دقت به کار ببرید ، پس مانند چرخ نویس ماهر می توانید در تلاشهای روزانه زندگی حرفه ای خود معنا ایجاد کنید.”
- “شما دارای محدودیت اراده هستید که با استفاده از آن از بین می رود.”
- “کلید ایجاد یک عادت کاری عمیق این است که از نیت های خوب فراتر رفته و روالها و مناسک را به زندگی کاری خود اضافه کنید تا میزان اراده محدود شما را برای به حداقل رساندن و حفظ حالت تمرکز به حداقل برساند.”
- “شما برای ادغام کار عمیق در زندگی حرفه ای خود به فلسفه خود نیاز دارید.”
- “باید در انتخاب فلسفه ای متناسب با شرایط خاص خود دقت کنید ، زیرا عدم تطابق در اینجا می تواند عادت عمیق کاری شما را قبل از فرصتی برای تحکیم از بین ببرد.”
- “[دونالد] کنوت آنچه را که من فلسفه رهبانی برنامه ریزی عمیق کار می نامم ، به کار می گیرد. این فلسفه تلاش می کند با حذف یا به حداقل رساندن تعهدات کم عمق ، تلاش های عمیق را به حداکثر برساند. “
- “رویکرد [کارل] یونگ همان چیزی است که من آن را فلسفه دو بعدی کار عمیق می نامم. این فلسفه از شما می خواهد که زمان خود را تقسیم کنید ، برخی از مراحل مشخص را به فعالیت های عمیق اختصاص دهید و بقیه را برای همه چیز باز بگذارید. “
- “[فلسفه موزون] استدلال می کند که ساده ترین راه برای شروع مداوم جلسات کاری عمیق ، تبدیل آنها به یک عادت معمولی ساده است.”
- جان پل نیوپورت درباره والتر آیزاکسون ، “همیشه شگفت انگیز بود … او می توانست برای مدتی به اتاق خواب عقب نشینی کند ، در حالی که بقیه در حیاط یا هر چیز دیگر خنک بودیم و روی کتابش کار می کردیم … او بیست ساعت بالا می رفت. چند دقیقه یا یک ساعت ، صدای ضربات ماشین تحریر را می شنیدیم ، سپس مثل بقیه آرام می آمد … به نظر می رسید که کار هرگز او را ناراحت نکرده است ، او فقط با خوشحالی وقتی وقت فراغت داشت به سر کار می رود. “
- فلسفه روزنامه نگار: شما هر جا که می توانید در برنامه خود کار عمیق قرار دهید.
- “برای استفاده حداکثری از جلسات کاری عمیق خود ، آیین هایی را با همان سطح سختگیری و ویژگی خاص متفکران مهمی که قبلاً ذکر شد ، ایجاد کنید.”
- “مراسم شما باید مکانی را برای تلاش های عمیق شما مشخص کند.”
- “صرف نظر از اینکه در کجا کار می کنید ، حتماً به خود زمان خاصی بدهید تا جلسه یک چالش مجزا باشد و نه یک شعار باز.”
- “مراسم شما نیاز به قوانین و فرایندهایی دارد تا تلاش های شما منظم باشد.”
- “با استفاده از تغییر اساسی در محیط عادی خود ، شاید همراه با سرمایه گذاری قابل توجهی از تلاش یا پول ، که همه برای حمایت از یک کار عمیق اختصاص داده شده اند ، اهمیت درک شده از کار را افزایش می دهید.”
- “[پیتر شنکمن] بلیط رفت و برگشت کلاس تجاری را به توکیو رزرو کرد. او در تمام طول پرواز به ژاپن نوشت ، هنگامی که به ژاپن رسید در سالن کلاس تجاری یک اسپرسو نوشید ، سپس برگشت و پرواز کرد و یکبار دیگر تمام راه را نوشت – تنها سی ساعت پس از اولین سفر خود به ایالات متحده بازگشت. نسخه خطی تکمیل شده اکنون در دست است. “
چهار رشته اعدام (۴DX)
این قوانین کار عمیق شامل توانایی موارد زیر است:
- بر موارد بسیار مهم تمرکز کنید
- بر اساس اقدامات سرب عمل کنید
- یک جدول امتیازدهی قانع کننده داشته باشید
- ایجاد درجه مسئولیت پذیری
- “برای فردی که بر کار عمیق متمرکز است ، این بدان معناست که شما باید تعداد کمی از نتایج بلند پروازانه را برای پیگیری با ساعات کاری عمیق خود مشخص کنید.”
- دیوید بروکس: “اگر می خواهید برای جلب توجه در جنگ پیروز شوید ، سعی نکنید به حواس پرتی های بی اهمیتی که در اطلاعات smorgasbord پیدا می کنید” نه “بگویید. سعی کنید به موضوعی که اشتیاق وحشتناکی را بر می انگیزد بله بگویید و بگذارید اشتیاق هراس آور همه چیز را از بین ببرد. “
- در ۴DX ، دو نوع معیار برای این منظور وجود دارد: معیارهای تأخیر و معیارهای سرب. “
- “اقدامات تأخیری توصیف کننده چیزی است که شما در نهایت سعی در بهبود آن دارید.”
- از طرف دیگر ، اقدامات سرب «رفتارهای جدیدی را اندازه گیری می کند که موفقیت را در اقدامات عقب افتاده به دنبال خواهد داشت».
- “اقدامات پیشرو توجه شما را به بهبود رفتارهایی که به طور مستقیم در آینده نزدیک کنترل می کنید ، متمرکز می کند و سپس بر اهداف بلند مدت شما تأثیر مثبت خواهد گذاشت.”
- “در پایان روز کاری ، بررسی مسائل کاری خود را تا صبح روز بعد تعطیل کنید-بدون چک کردن پست الکترونیکی بعد از شام ، بدون تکرار ذهنی مکالمات ، و هیچ نقشه ای در مورد نحوه مواجهه با چالش آینده. کار را به طور کامل تعطیل کنید. “
- دلیل شماره ۱: Downtime Aids Insights
- دلیل شماره ۲: زمان توقف به شارژ مجدد انرژی مورد نیاز برای کار عمیق کمک می کند
- دلیل شماره ۳: کاری که تعطیلات عصرانه جایگزین می کند معمولاً چندان مهم نیست
- آموزش عمیق کار باید شامل دو هدف باشد: بهبود توانایی تمرکز شدید و غلبه بر تمایل به حواس پرتی.
- “زمانی که از اینترنت استفاده می کنید از قبل برنامه ریزی کنید و سپس در خارج از این زمان به طور کلی از آن اجتناب کنید.”
- رویکرد صنعتگران برای انتخاب ابزار: عوامل اصلی تعیین کننده موفقیت و خوشبختی در زندگی حرفه ای و شخصی خود را مشخص کنید. تنها در صورتی از ابزار استفاده کنید که تأثیرات مثبت آن بر این عوامل به طور قابل توجهی بیشتر از آثار منفی آن باشد.
- “اولین قدم [برای رویکرد صنعتگران در انتخاب ابزار] این است که اهداف اصلی سطح بالا را در زندگی حرفه ای و شخصی خود شناسایی کنید.”
- “نکته اصلی این است که لیست را به مهمترین موارد محدود کنید و توصیفات را در سطح مناسب نگه دارید.”
- وقتی کارتان تمام شد ، باید تعداد کمی از اهداف خود را در زمینه های شخصی و حرفه ای زندگی خود داشته باشید. “
- “هنگامی که این اهداف را مشخص کردید ، برای هر دو یا سه مورد از مهمترین فعالیتهایی که به شما در رسیدن به هدف کمک می کند ، لیست کنید. این فعالیتها باید به اندازه کافی مشخص باشند تا بتوانید به وضوح از انجام آنها تصویر بگیرید. از طرف دیگر ، آنها باید به اندازه کافی کلی باشند تا به نتیجه یکبار وابسته نباشند. “
- گام بعدی در این استراتژی این است که ابزارهای شبکه ای را که در حال حاضر استفاده می کنید در نظر بگیرید. برای هر یک از این ابزارها ، فعالیتهای کلیدی را که شناسایی کرده اید ، مرور کنید و بپرسید که آیا استفاده از این ابزار تأثیر مثبت قابل ملاحظه ای دارد یا تأثیر منفی زیادی دارد یا تأثیر کمی بر مشارکت منظم و موفق شما در فعالیت دارد. اکنون تصمیم مهم می آید: فقط در صورتی که به این نتیجه رسیدید که تأثیرات مثبت قابل ملاحظه ای دارد و این تأثیرات منفی آن بیشتر است ، از این ابزار استفاده کنید. “
- “پس از سی روز از این انزوای خودخواسته شبکه ، دو سوال زیر را در مورد هر یک از سرویس هایی که به طور موقت قطع کرده اید از خود بپرسید: آیا اگر من قادر به استفاده از این سرویس بودم ، سی روز گذشته به طور قابل توجهی بهتر بود؟ آیا مردم اهمیت می دادند که من از این سرویس استفاده نمی کنم؟ “
- “اگر پاسخ شما به هر دو س’ال” نه “است ، سرویس را برای همیشه ترک کنید. اگر پاسخ شما “بله” واضح بود ، به استفاده از سرویس بازگردید. “
- “کار سطحی که به طور فزاینده ای بر زمان و توجه کارگران دانش مسلط است ، اهمیت کمتری نسبت به آنچه در حال حاضر به نظر می رسد دارد.”
- چقدر می توان کار عمیق را یک فرد در یک روز معین حفظ کرد؟
- “[اندرس اریکسون] توجه داشته باشید که برای فردی که در چنین روشی تازه کار است (به ویژه با استناد به کودکی که در مراحل اولیه توسعه مهارت های سطح بالا است) ، یک ساعت در روز محدودیت منطقی است. برای کسانی که با سختی چنین فعالیتهایی آشنا هستند ، این محدودیت به چیزی در حدود چهار ساعت افزایش می یابد ، اما به ندرت بیشتر. “
- “ما بیشتر روز خود را صرف خلبان خودکار می کنیم – زیاد به کار خود با زمان خود فکر نمی کنیم.”