خوشحالی را انتخاب کنید، زندگی در این نهفته است و واقعاً فقط انتخابهایتان را میتوانید کنترل کنید. انتخاب خوشحالی بهترین روشی است برای به دست آوردن آنچه میخواهید. در اینجا پیشنهادهایی برای اینکه چطور میتوان بهطورقطع شاد بود ارائه شده است:
- با معیارهای خودتان می توانید بهترین باشید؛
- انسانهایی را در کنار خود داشته باشید که به شما الهام و احساس خوبی میدهند؛
- بر داشتههایتان تمرکز کنید، نه بر کمبودها؛
- به یاد داشته باشید که خوشبینی بر بدبینی پیروز است؛
- بیشتر اوقات لبخند بزنید، لبخندی واقعی؛
- با خود و دیگران صادق باشید؛
- به دیگران کمک کنید؛
- گذشتهتان را بپذیرید، در حال زندگی کنید و منتظر آنچه در راه است باشید.
مقدمه
تغییر تفکر باعث تغییر زندگی میشود
همه ما به یادآوریهای زمان حال و آینده نیاز داریم. هیچکدام از ما با آگاهی از اینکه شگفتانگیز هستیم و یک روز باورنکردنی داریم هرروز از تخت خوابمان نمیپریم، همه ما درخواستها و فشارهای بسیار، فهرستی از کارها و مسئولیتها داریم؛ بنابراین خودمان را در حال عجله و همچنین سخت مشغول کار برای رضایت دیگران مییابیم. بیشتر اوقات در انتهای صف زندگی خود را میبینیم، هرکسی را شاد میکنیم. بیشتر زمانها، خود را در انتهای صف میبینی، هرکسی را شاد میکنی ولی به خودت میخندی؛ بنابراین بهاینعلت به خودت ضربه میزنی.
بیایید این کار را متوقف کنیم، آیا ممکنه؟
من اینجا هستم که یادآوری کنم شما خیلی باهوش و فوقالعاده هستید. خودم آن را یاد گرفتهام ولی میدونید چیه؟ خیلی خوب احساسش میکنم حتی در بهترین حالت ممکن بهنوعی یک صفت است. زمانی که شبیه یک تمرین ساده به نظر میرسد درواقع کاملاً در حال اجراست و در ادامه زندگی به کارتان میآید. به دلایلی ما به اساس تقویتکنندهها در هرجایی نیاز داریم. در مسیر زندگی زخمی میشویم و روزمرگی ضربههایی به ما وارد میکند. اگر دوران کودکی بدی داشتهاید و بندهای کهنهای توسط والدین ضعیف دور مغزتان را احاطه کرده ناخودآگاه میگویید: «تو هیچی نیستی. تو ورزشکار خوبی نیستی. خواهرت آواز خوندنش خیلی از تو بهتره پس ما اون رو به گروه موسیقی میفرستیم و تو نمیری و از برادر کوچکترت مراقبت میکنی». حتی والدین خوب هم در تربیتشان مرتکب خطاهایی میشوند که نشانههایی بر روح کودکانشان باقی میگذارند. اگر خودتان را در حال غرق شدن دیدید و مشغلههای زندگی شما را تخلیه کرده، خیلی خوبه، چراکه مسیرتان نیاز به توقف و نگرشتان احتیاج به تغییر دارد. هر زمان که این نکته را گرفتید «اساسی به خود توجه» کنید. شانسهای فوقالعاده عالیای دارید که ممکن است شما را به گرفتن و گرفتن و گرفتن بیشتری راهنمایی کند. حالا لازم است به خودت بیشتر و بیشتر و بیشتر بدهی. جلوهای از وجود خود را ببوسید و به خاطر آورید شگفتانگیز و عالی و کسی هستید که لیاقت همه چیزهای خوب جهان را دارد.
دنیای اطراف با سرعت فزایندهای در حال تغییر است و این حس را ایجاد میکند که هیچ کنترلی نداریم. سرمان بسیار شلوغ است درعینحال مولد و خبرنگار اتفاقات هستیم و به نظر میرسد در انتهای اتوبوس زندگی سواری میکنیم. خودم را میبینم که زندگی مثبت و تأییدشدهای دارم. باوجوداینکه نزدیک بود غرق شوم ولی دوباره برگشتم! تا زمانی که سفر میکنم آگاهی بسیاری کسب میکنم و برداشت مهم این است:
اگر هرروز خود را تأیید کنی، میتوانی حاکم دنیا باشی و مهمتر آنکه زندگی پر از عشق، لذت، کمال و رضایتمندی داشته باشی و ممنون از توجه مثبتی که به خود داری.
تأیید روزانه هنریست که توسط آن سرنوشتتان را در دست بگیرید، کنترل کنید و زندگی عالیای بسازید. اگر آرمانی به نظر میرسد پس میتواند که باشد- اما هرروز به یک برنامه منظم برای انعکاس تأیید و تصدیق مثبت لازم است- این تأییدها تمرین ذهن آگاهی هستند که عزتنفستان را بالا خواهد برد. شبیه ماهیچهها عمل میکند: هر چه در تأیید هویتتان بیشتر تمرین کنید اعتمادبهنفس و حسی که به خود دارید قویتر خواهد شد. کتاب شاد فکر کن، شاد باش، انگیزه و مشوقی عالی و شگفتانگیز است تا از آن لذت برده و دیگران را هم سهیم کنید. کلمات قوی و مثبت قدرتی دارند که به قلبمان نفوذ میکنند، ما را به خنده میاندازند و استرس را کاهش میدهند البته تا زمانی که درک کنیم زندگی نیروی بالقوه بزرگی را ارائه میدهد. طنزها، نقلقولها و «قدرت افکار» که در یک سطح هستند در اولین مرحله به شما کمک میکنند با هر رخدادی در زندگی معامله کنید، بهسادگی و بهطورقطع بسیار خوشحال خواهید بود!
یادداشت نویسنده
هنر پذیرش خود
چگونه از این کتاب استفاده کنیم؟
کتاب را بردارید، بهصورت تصادفی یکی از صفحات را باز کنید و اجازه دهید که کلمات در طول روز افکارتان را هدایت کنند. اگر واقعاً این نیرو تفکرتان را به حرکت درآورده هرروز این کار را انجام دهید و به آن عادت کنید. از این ایدههای الهامبخش در سخنرانیها استفاده کنید، بر روی تابلوی اعلاناتتان بچسبانید، امضای ایمیلتان باشد، آنها را در دسته توییتر خود بگذارید یا به شبکههای اجتماعی بفرستید.
اگر هر فکر بزرگی موردعلاقهتان هست در درون حکش کنید. جایی که همیشه آن را ببینید و یادآور باشد که شما چقدر ارزنده هستید و در چه دنیای زیبا و فوقالعادهای زندگی میکنید.
چند صفحه بخوانید و درحالیکه آن روز «قدرت زیادی» دارید، بهسرعت در قالب کلمات به آنها نظم دهید. اگر آمادگی نمایش، زمینی برای فروش، قرار مصاحبه شغل آرزوهایتان، ضبط یوتیوب بعدی یا هر ملاقات خیلی مهم دیگری دارید، همه این تأییدها نشان میدهند که اوضاع بر وفق مراد است. همیشه به یاد داشته باشید: شما باید دارای تفکری شاد باشد تا شاد بمانید.
تقدیم با عشق - بکا اندرسون
روز صعود را انتخاب کنید!
درباره مسائل انگیزهبخش و الهامدهنده فکر کنید و اینکه چگونه به دیگران الهام دهید. چطور صعود میکنید؟ چه کسی شما را مملو از شادی و امید میکند؟ این ویژگیها را درون خود گسترش دهید و توجه کنید چه کسانی در «روزهای صعودتان» کنار شما هستند. ممکن است شگفتزده شوید!
کسی باش که دیگران احساس کنند، یک نفر هست! ... برد مونتاگو
در جهان هستی «خوب» باش
سهم روزانه خود را بگیرید. آیا از سهمتان یا حتی باقیمانده آن به دیگران هم میدهید؟ از چیزهایی که به جهان هستی عرضه کردهاید نودونه درصد آن را پس گرفتهاید، شغل و خانوادهتان. میتوانید در یک روز آنها را تغییر دهید. زمان یا پول بیشتری را به خیریه اهدا کنید. داشتن انگیزه کمک میکند از مسائل اجتماعی مطلع شوید و تا زمانی که برای دیگران مفید هستید حس خوشبختی در شما تقویت میشود.
اتفاقات تصادفی عاشقانه
به این فکر کنید که چطور میتوان لحظاتی شاد برای دیگران خلق کرد: کمک کردن به گلکاری باغ یک دوست، خرید یک فنجان قهوه اضافه برای یک همکار، پرداخت عوارض ماشین عقبی حتی بردن فرزندانتان به سینما، همه این موارد کوچک میتوانند به لذتی بزرگ تبدیل شوند.
امروز برای نجات جهان چه کردی؟
تماس برقرار کنید
گوشی هوشمندتان را زمین بگذارید و تماس چشمی برقرار کنید، چشم در چشم. این روزها کارهای مهمی از قبیل مهربانی و تواضع را میبینم.
باور درونی داشته باشید. شما توقفناپذیر خواهید بود.
حیاطخلوت خودتان
فهرستی از کارهای کوچک اطراف خانه، همسایگی و محل کارتان که میتواند مانع از هدر رفتن انرژی و آب شود و آنها را حفظ و بازیافت نماید، تهیه کنید.
سپس دستبهکار شوید.
از هرجایی که میتوانید شروع کنید.
شادی را در محیط کارتان پخش کنید
امروز به افرادی که در مسیرتان قرار میگیرند لبخند بزنید، عملی بسیار ساده که میتواند مفهوم خارقالعادهای داشته باشد.
همانند یک رئیس رفتار کنید.
خوشحالی را همهجا پراکنده کنید
منبع شادی بودن برای اشخاص در طی روز بسیار جالب است. این تمرین به این صورت است که سعی کنید تفکرتان برای لذتبخشیدن به لحظههای انسانها باشد. ممکن است یک دوست بدون هیچ دلیلی با شما تماس بگیرد یا خانوادهتان مشوق و مشاورتان باشد یا حتی رفتار یک غریبه با شما مودب و دوستانه باشد. راههای بسیاری هستند که با آنها امروز میتوان بذر خوشحالی کاشت؛ مثلاً هرکسی آرزو دارد که روزی عالی داشته باشد، تعریف کردن از استعدادهای دیگران یا کمک به افراد بدون چشمداشت. شاید ندانید که یک نفر ممکن است چقدر به این کارها نیاز داشته باشد. دانههای خوشحالی را هر جا که میروید پراکنده و رشدشان را تماشا کنید!
بهترین قسمت زندگی اینجاست که هرروز صبح یک فرصت جدید برای خوشحالتر شدن دارید!
