آرامش عمیق

راه کنترل اضطراب در رویداد‌های مهم زندگی

مقدمه

در جریان رشد، كودكان و نوجوانان طیف وسیعی از اضطراب‌ها را تجربه می‌كنند و گاه این اضطراب‌ها از چنان شدتی برخوردار است كه زندگی روزمره آنان را دشوار می‌سازد.

اختلالات اضطرابی یکی از شایع‌ترین اختلال‌های دوران نوجوانی و جوانی محسوب می‌شود (توبرت و پینکوارتو، 2011). از مهم‌ترین این اختلالات می‌توان به اضطراب امتحان^[1] اشاره کرد. اضطراب امتحان، نوعی خاصی از اضطراب است که با نشانه‌های جسمی، شناختی و رفتاری به هنگام آماده شدن برای امتحان و انجام تست‌ها و آزمون‌ها مشخص می‌شود و زمانی تبدیل به یک مشکل می‌شود که سطح بالای این اضطراب با آماده شدن برای امتحان و انجام آزمون تداخل پیدا کند (لاتاس، پانتیک و آبراداوچ،^[2]2010).

از زمانی كه افراد وارد سیستم آموزشی می‌شوند نمرات آزمون‌ها تعیین كننده دستیابی افراد به فرصت‌ها و اكتساب امتیازات تحصیلی و حرفه‌ای است (پیکوراو، 2006) شیکد^[3] عنوان كرد كه تقریباً 30% از دانش آموزان از سطحی از اضطراب رنج می‌برند دانش آموزان با اضطراب امتحان بالا زمانی كه در یک موقعیت امتحان قرار می‌گیرند در فراخوانی اطلاعات مربوطه دچار ناتوانی می‌شوند (مور، 2006). این اضطراب با توانایی دانش آموزان در استفاده موثر از راهبردهای یادگیری تداخل ایجاد كرده و باعث كاهش انگیزش در فرد می‌شود (میلر، 2010) به همین علت این وضعیت به تدریج باعث احساس ناكارآمدی پایداری در فرد می‌شود (وینر و كارتون، 2012).

عوامل متعددی در اضطراب امتحان دخیل هستند. از جمله این عوامل می‌توان به عوامل فردی، آموزشگاهی، اجتماعی و خانوادگی اشاره کرد (شعیری، ملامیرزایی، پروری، شهمرادی و هاشمی، 1383).

سبک‌های تفکر از جمله متغیرهای مربوط به تفاوت‌های فردی است که می‌تواند تحت تأثیر توانمندی‌های دیداری قرار گیرد. افراد از طریق تجاربشان یاد می‌گیرند و روش‌های زیادی وجود دارند که از طریق آن‌ها واقعیت‌های یاد گرفته شده شرح داده می‌شود و نیز روش‌های زیادی برای درك و تفکر درباره آن چه هست وجود دارد. برای مثال بعضی از افراد واقعیت را از راه نقاشی کردن بهتر یاد می‌گیرند در صورتی که بعضی از راه جستجو کردن، الگو و... این بدان معنا است که افراد ممکن است از روش‌های مختلفی برای یادگیری استفاده کنند که سبک تفکر نامیده می‌شود (برومی،^[4] 2003).

[1]. test anxiety

[2]. Latas, Pantic & Obradovic

[3]. Shaked

[4]. Borromeo