تله شادی

فقط برای لحظه ای فرض کنید که تقریباً هر چیزی که در مورد یافتن خوشبختی باور داشتید نادرست، گمراه کننده یا نادرست بود. و فرض کنید که همین باورها شما را بدبخت می‌کردند. چه می‌شد اگر تلاش‌های شما برای یافتن خوشبختی واقعاً مانع از دستیابی شما به آن می‌شد؟ و چه می‌شود اگر تقریباً همه کسانی که می‌شناختید در یک قایق بودند - از جمله همه آن روانشناسان، روانپزشکان و متخصصان خودیاری که ادعا می‌کنند همه پاسخ‌ها را دارند؟

من این سوالات را فقط برای جلب توجه شما مطرح نمی‌کنم. این کتاب بر اساس مجموعه ای از تحقیقات علمی در حال رشد است که نشان می‌دهد همه ما در یک تله روانی قدرتمند گرفتار شده ایم. ما زندگی خود را بر اساس بسیاری از باورهای غیرمفید و نادرست در مورد شادی اداره می‌کنیم - ایده‌هایی که به طور گسترده توسط جامعه پذیرفته شده‌اند زیرا "همه می‌دانند که درست هستند". در ظاهر، به نظر می‌رسد که این باورها حس خوبی دارند - به همین دلیل است که شما بارها و بارها در تقریباً هر کتاب خودیاری که خوانده اید با آنها روبرو می‌شوید. اما این باورهای نادرست هم علت و هم سوخت یک چرخه معیوب هستند که در آن هر چه بیشتر برای یافتن خوشبختی تلاش کنیم، بیشتر رنج می‌بریم. و این تله روانی به قدری پنهان است که ما حتی سرنخی هم نداریم که گرفتار و تحت کنترل آن هستیم.

این خبر بد است.

خبر خوب این است که امید وجود دارد. شما می‌توانید یاد بگیرید که چگونه "تله شادی" را تشخیص دهید و مهمتر از آن، می‌توانید یاد بگیرید که چگونه از آن بالا بروید - و بیرون بمانید. این کتاب تمام مهارت‌ها و دانش لازم برای انجام آن را در اختیار شما قرار می‌دهد. این بر اساس یک تحول جدید انقلابی در روانشناسی انسان است: یک مدل قدرتمند برای تغییر که به عنوان درمان پذیرش و تعهد (ACT) شناخته می‌شود.

ACT (که به عنوان کلمه "عمل" تلفظ می‌شود) توسط روانشناس استیون هیز در ایالات متحده آمریکا ایجاد شد و توسط تعدادی از همکارانش از جمله کلی ویلسون و کرک استروشال توسعه یافت. ACT در کمک به بیماران مبتلا به طیف گسترده ای از مشکلات به طرز شگفت انگیزی موثر بوده است: از افسردگی و اضطراب گرفته تا دردهای مزمن و حتی اعتیاد به مواد. به عنوان مثال، در یک مطالعه قابل توجه، روانشناسان پتی باخ و استیون هیز از ACT برای بیماران مبتلا به اسکیزوفرنی مزمن استفاده کردند و دریافتند که تنها چهار ساعت درمان برای کاهش میزان بستری مجدد در بیمارستان به نصف کافی است! ACT همچنین برای مشکلات کمتر چشمگیری که میلیون‌ها نفر از ما با آن مواجه هستیم، مانند ترک سیگار و کاهش استرس در محل کار، بسیار موثر بوده است. بر خلاف اکثریت قریب به اتفاق سایر روش‌های درمانی،

هدف ACT این است که به شما کمک کند زندگی غنی، کامل و معناداری داشته باشید، در حالی که به طور موثر دردی را که به طور اجتناب ناپذیری برای شما پیش می‌آید کنترل کنید. ACT با استفاده از شش اصل قدرتمند به این امر دست می‌یابد، که بسیار متفاوت از به اصطلاح استراتژی‌های عامیانه پیشنهاد شده در اکثر کتاب‌های خودیاری است.