آسیب شناسی مطالعه به انضمام 6 تکنیک فوق العاده کاربردی جهت پیشگیری از حواسپرتی (دانش آموزان، دانشجویان و مشاوران)
15000 تومان
مطالعه کردن یک مهارت است. مهارتی که با تمرین و پشتکار بسیار زیاد به دست می آید. این مهارت مهم و کلیدی هرگز به دبیرستان و کنکور محدود نشده و در تمامی سطوح زندگی اعم از دانش آموزی، دانشجویی، استادی، شاغلی، خانه داری و…نقش مهمی ایفا میکند. برای به دست آوردن این مهارت مهم وکلیدی، باید نکات بسیاری را آموخت و به آنها عمل کرد تا این مهارت به مرور در قالب ذهن ما جای بگیرد. برای اینکه کاری را انجام دهید، قدم اول فراهم کردن مقدمات آن کار است. برای اینکه بتوانید مطالعه اصولی و موفقی داشته باشید نیز باید ابتدا مقدماتی را فراهم کنید.
انگیزه اصلی از تالیف این کتاب، آشنایی دانش آموزان و دانشجویان عزیز کشورمان با موانع اولیه ای است که سر راه آموختن مهارت مطالعه موفق قرار دارد.
در این کتاب به نکات جزئی و ریزی اشاره شده است که شاید در ظاهر مهم به نظر نیایند، اما در عمل بسیار موثر هستند.
بهتر است یک نکته مهم را در اینجا یادآور شویم: کیفیت پایین مطالعه ما در اکثر موارد به عادت ها و رفتارهای غلط ما برمیگردد. از آنجایی که میدانیم ترک عادت کار چندان ساده ای نیست، باید به این امر آگاه باشیم که برای تغییر عادتهای غلط نیازمند صبر و پشتکار هستیم.
اغلب تکنیکهایی که در این کتاب گفته شده، نیازمند تمرین و پشتکار هستند. از زمانی که آفتهای مطالعه خود را شناختید و برای حذف آنها دست به کار شدید، حدود سه الی چهار هفته طول میکشد تا عادتهای صحیح جایگزین عادتهای غلط شوند. در این مدت باید با پشتکار و شکیبایی به انجام تمرینات مداومت بورزید.
در قسمت پایانی کتاب، شش تکنیک بسیار کارآمد و موثر برای جلوگیری از پرش ذهن آورده شده که آنها هم مانند سایر تمرینهای این کتاب نیازمند تمرین ومداومت هستند.
یک نکته مهم: گاهی اوقات مشکلات مطالعه ما ریشه جسمانی دارد. بیماریهای مختلف، کمبود بعضی مواد مانند ویتامینها، کم کاری تیروئید و… تاثیر مستقیم بر کیفیت مطالعه و تمرکز ما دارد. لذا توصیه میشود هر شش ماه یک مرتبه به پزشک مراجعه کرده وآزمایشات لازم را انجام دهید.
با آرزوی موفقیت برای همه دانش آموزان و دانشجویان عزیز کشور سرافزارم ایران.
ناموجود
بسیاری از دانشآموزان عادت دارند که کلمات را هنگام مطالعه بلند بلند یا به صورت آرام و زیر لب تکرار کنند. این کار معمولا در دانش آموزانی که تمرکز حواس پایینی دارند شایع تر است و سعی میکنند از طریق بلند خواندن حواس خود را جمع کنند.
هر چند این کار به دلیل ورود اطلاعات از دو مجرای حسی یعنی بینایی و شنوایی باعث تمرکز بیشتر میشود اما معایبی دارد که در زیر به آنها اشاره میشود:
- بلندخوانی میزان مصرف انرژی را به شدت افزایش میدهد و حدودا بعد از گذشت 30 الی 40 دقیقه خسته شده و بازده مطالعهتان پایین میآید. اگر این کار را به صورت یک عادت تکرار کنید ساعت مطالعهی مفید شما به علت خستگی زودهنگام به شدت کم میشود.
- بلندخوانی سرعت مطالعه تان را کاهش میدهد. در بلندخوانی سه عمل انجام میشود، ابتدا کلمات را میبینید و بعد آنها را تلفظ میکنید و در نهایت میشنوید. عدم تطابق سرعت این سه عمل باعث کاهش سرعت مطالعه میشود.
سرعت مطالعه در این روش حدودا 250 تا 300 کلمه در دقیقه است ولی در صامتخوانی سرعت مطالعه حدودا سه برابر بلندخوانی است.
- بلندخوانی نیاز به مکانی خاص دارد، چون صدای شما باعث آزار و مزاحمت برای دیگران میشود.
- بلندخوانی به علت ایجاد سر و صدا باعث تحریک اعصاب و خستگی شما میشود.
- بلندخوانی مداوم و طولانی مدت به تارهای صوتی تان آسیب میرساند.
* نکته مهم: ناگفته نماند که بلند خوانی در برخی مواقع نه تنها آسیب رسان نیست بلکه بسیار کمک کننده هم هست!
فایده بلندخوانی زمانی است که نمیتوانید تمرکز کنید و با بلندخوانی به افزایش تمرکز خود کمک میکنید.مانند زمانی که در محیط اطرافتان سر و صدای زیادی وجود داشته باشد. یا گاهی برای یادگیری مطلبی مهم یا سخت میتوانید این کار را انجام دهید. ولی باید دقت کنید که این روش به نوعی عادت تبدیل نشود.
روشهای مبارزه با این آفت:
- ممکن است روش مطالعه تان غیرمطلوب باشد. روش مطالعه صحیح را یاد بگیرید.
- برای رهایی از حواسپرتی، تمرینهای افزایش تمرکز حواس و مقابله با پرش حواس را یاد بگیرید.
- هنگام مطالعه یک مداد یا خودکار بین لبهای خود قرار دهید تا به مرور این عادت رفع شود.
- میتوانید درس خواندن در کتابخانه را امتحان کنید.
- روشهای مطالعه چشمی و تمرینهای افزایش میدان دید چشم را فراگرفته و انجام دهید.
وسواس و دوباره خوانی غیر ضروری
بعضی از دانش آموزان پس از خواندن یک مطلب دچار تردید میشوند که آیا آن را خوب فهمیده اند یا نه؟ یا تصور میکنند مطالب خوانده شده را فراموش کرده اند. به خاطر همین تردید بارها همان مطلب را میخوانند. این در حالی است که در اکثر موارد پس از مطالعه مجدد به نتیجه میرسند که مطالب را فهمیده اند و یا فراموش نکرده اند، اما بر طبق عادت این کار را انجام میدهند. این دوباره خوانی ها فقط برای برطرف کردن نگرانی های ناشی از وسواس است و کمکی به سواد فرد نمیکند!
این دانش آموزان برای یادگیری مطلبی کوتاه، زمان بسیار زیادی را تلف میکنند و در نتیجه سرعت و بازدهی مطالعه آنها به شدت پایین می آید. به بیان دیگر یکی از نتایج وسواس در مطالعه کندخوانی است.
دانش آموزانی که دچار وسواس در مطالعه هستند مدام به خود می گویند که تا این صفحه را یاد نگیرم سراغ صفحه بعدی نخواهم رفت.
آنها می خواهند فرآیند مطالعه و یادگیری را یکباره انجام دهند در حالی که مطالعه دارای فرآیند قدم به قدم است و در یک مرحله انجام نمیشود. باید بپذیرید که نمی توان فرآیند مطالعه را در یک مرحله انجام داد. بخشی از یادگیری با مرور و حل سوالات تشریحی یا تستی صورت میگیرد.
وسواس در مطالعه معایبی دارد که عبارتند از:
- اتلاف وقت
- خستگی ذهن و بی حوصلگی
- بی علاقگی به مطالعه
- حواس پرتی و عدم تمرکز هنگام مطالعه
راه های مقابله با این آفت:
- در اولین قدم باید بپذیرید که دچار وسواس در مطالعه هستید و دچار یک رفتار ناکارآمد و غلط است. سپس تصمیم بگیرید که یکبار برای همیشه این مشکل را حل کنید و از وسواس مطالعاتی خلاص شوید.
- یک کاغذ سفید بالای صفحه کتاب و روی سطرهایی که خوانده اید قرار دهید تا آنها را نبینید. سپس به خواندن ادامه دهید. ممکن است بخواهید برگردید و دوباره خوانی انجام دهید، باید کمی خودتان را کنترل کنید و با این کشش درونیتان مقابله کنید تا به مرور این عادت شما به حداقل ممکن برسد.
- در انتهای مطالعه با حل سوال خود را محک بزنید. اگر مشاهده کردید که سوالات را به خوبی پاسخ میدهید پس جایی برای نگرانی وجود ندارد.
- در هر قسمت از مطلب مورد مطالعه نکات و قسمت های اصلی و کلیدی را تشخیص داده و آن ها را علامتگذاری کرده و مشخص کنید.
- به جای اینکه برای مطالعه یک یا دو صفحه، ساعت ها وقت بگذارید مرور های مکرر و منظم را در برنامه ی مطالعاتی روزانه، هفتگی یا ماهیانه خود قرار دهید.
- قبل از شروع مطالعه مشخص کنید که قصد دارید چند دقیقه و چند صفحه مطالعه کنید.
- خلاصه نویسی و یادداشت برداری کنید. این کار باعث می شود با دقت و تمرکز بیشتری مطالعه کنید و به دنبال یافتن مهم ترین قسمت های مطلب مورد مطالعه باشید.
- اگر همه راههای بالا را امتحان کردید اما وسواس شما با شدت قبل ادامه پیدا کرد، حتما به یک روانشناس باتجربه مراجعه کنید تا به شما در درمان وسواستان کمک کند.
* یک نکته بسیار مهم:
عدم یادگیری را با وسواس در مطالعه اشتباه نگیرید. در وسواس مطالعاتی فرد با وجود یادگیری، دچار یک درگیری ذهنی است و مدام احساس می کند که به مطالعه مجدد و بازگشت احتیاج دارد. در غیر این صورت اگر واقعا مطالب را یاد نگرفته اید باید به دنبال علت باشید. این مسئله ( عدم یادگیری)معمولا با اصلاح روش مطالعه، بهبود پیدا خواهد کرد. پس به دنبال یادگیری روش صحیح و اصولی مطالعه باشید.
محصولات مرتبط
داستانهای کوتاه و پندآمیز برای کودکان و نوجوانان
راهنمای کاربری سنجش در مشاوره
ترتیب مطالب کتاب
ما ترتیب مطالب این کتاب را طوری قرار دادیم که طبق یک جریان منطقی ارائه شوند. فصلهای ۱ تا ۵ ، ارزیابی مؤلفههای اصلی سنجش در مشاوره را نشان میدهند. در این بخشها، شما در مورد پیشینه، تاریخچه، و ارتباط سنجش و ویژگیهای ابزارهای مطالبی خواهید آموخت. فصلهای ۶ تا ۸ شامل مسائل عملی مربوط به انتخاب، مدیریت، امتیازدهی و تفسیر ابزارهای سنجش میباشد. فصلهای ۹ تا ۱۳ شامل اطلاعات مربوط به انواع خاصی از ابزارها، به ویژه برای زمینههای تخصصی سازی، اصول در تفسیر و (اعلان نتایج) ارتباط نتایج و مسائل پاسخگویی است. هر فصل با اطلاعات مربوط به استفاده از مطالب ارایهشده به پایان میرسد. ما از مطالعات موردی فصل ۲ برای نشان دادن این که چگونه مطالب ممکن است در یک تنظیمات مشاوره استفاده شود، استفاده میکنیم. فصل ۱ سنجش را به عنوان یک فرآیند پیوسته در مشاوره معرفی میکنیم. مشاوران در خصوص جمعیتهایی که به آنها خدمت میکنند و شیوههایی که به کار میگیرند گزینههایی را در اختیار دارنداما سنجش یک جزء لاینفک همه جمعیتها است. عبارات کلیدی تعریف میشوند و همچنین تاریخچه سنجش را پوشش میدهیم و بر اشتباهات گذشته و ارتباط آنها با اعمال فعلی تاکید میکنیم. موضوعات اخلاقی و حقوقی مشخص میشوند. در فصل ۲ سه مطالعه موردی را معرفی میکنیم که در سراسر متن مورد استفاده قرار خواهند گرفت. ما عناصر اصلی (اجزای اصلی) یک مصاحبه ورودی را روشن میکنیم که به طور مفصل در فصل ۷ به آنها پرداخته میشود. ماهیت تشخیص و مرور کلی اختلالات سلامتی ذهنی در این فصل ارائه شدهاست. ما همچنین اطلاعات مربوط به یادداشت کردن و نگه داشتن نکات پیشرفت را ارائه میکنیم و روشهای رایج یادداشتبرداری را توضیح میدهیم ) روشهای مورد استفاده را فراهم می آوریم. فصل ۳ : این فصل به نظربیشترین تمرکز را بر روی آمار و ارقام دارد. ما مفاهیم پایهای اندازهگیری را ارائه میکنیم و به روشهای محاسبه و مفهومسازی نمرات با ابزارهای سنجش میپردازیم. دانشجویان قادر خواهند بود بین آزمونهای هنجار مرجع و معیار مرجع (تمایز قائل شوند و معیارهای گرایش مرکزی، تغییرپذیری و همبستگی را محاسبه و تفسیر کنند و نمرات را به اطلاعات بامعنا برای انجام مقایسهها تبدیل کنند و یک مفهومسازی از مشتری را تدوین نمایند در فصل 4 ما به روز ترین تعاریف اعتبارسنجی تست را با مقایسه با تکرارهای قبلی اعتبار آزمایش و اینکه چگونه این مفهوم تکاملیافته است ارائه میکنیم. پنج نوع مدرک اعتبار مورد تاکید قرار گرفته و به توسعه ابزارها گره خوردهاست. دانش آموزان یاد خواهند گرفت که چگونه اعتبار را ارزیابی کنند تا مصرفکنندگان آگاه ابزارها باشند. در فصل 5 پایایی را توضیح میدهیم یک نکته مهم این است که قابلیت پایایی را به عنوان یک مشخصه برای امتیازات تست (و نه خود تست یا مقیاسها) درک کنیم. ما بر روی روشهای مختلف پایایی نمرات تمرکز میکنیم مخصوصاً به این خاطر که آنها به نمونه هنجاری ربط دارند این کار را میکنیم. کاربردهای براوردهای پایایی برای این مطالعه موردی را ارائه کردهایم. ) کاربرد تخمین قابلیت اطمینان برای مطالعه موردی فراهم شدهاست. در فصل 6 فرصتی برای بازبینی مفاهیم فصل 1 تا 5 را داریم و این مفاهیم را برای انتخاب ابزارهای مناسب به کار میگیریم.) ما بر تواناییهای لازم برای استفاده از ابزار خاص تاکید میکنیم. همچنین نشان میدهیم که مشاوران چگونه میتوانند اطلاعات آزمونها را با استفاده از نقدهای آزمونها در پایگاههای دادههای مختلف بدست آورند ما به اطلاعات موجود در نقد آزمونها و کلیدهای تفسیر و کاربرد نقد آزمونها میپردازیم تا یک مصرفکننده آگاه از ابزارهای سنجش باشیم ، مورد بررسی قرار میدهیم. در فصل 7 مصاحبه بالینی که ابتدا در فصل ۲ مطرح شد را با جزئیات و تاکید بر ورودی روانی- اجتماعی، و با استفاده از مدل CLISD-PA و امتحان وضعیت ذهنی ارائه می کنیم. ما بر انواع مختلفی از دادههای ورودی تاکید میکنیم و به طور خاص ورودی سؤمصرف مواد را مورد توجه قرار میدهیم. ما همچنین اطلاعات مربوط به استفاده از مهارتهای مشاوره پایه را به عنوان بخش بخش لاینفک مصاحبه ورودی برای مصاحبه فراهم می کنیم. ما از مفاهیم مصاحبه بالینی برای مطالعات موردی استفاده میکنیم. فصل ۸ : این فصل که موضوعات چند فرهنگی در سنجش را مطرح میکند، یک فصل بنیادی و اساسی در بررسی ( موضوعاتی مانند سوداری آزمون در مقابل بیطرفی آزمون، ارزیابی با جمعیتهای خاص، و محدودیتهای تعمیم پذیری از نمونههای هنجاری معمولی است. ما و چگونگی تأثیرگذاری مکان و امکانات بر تفسیر نمرات را بررسی میکنیم را بررسی میکنیم و این که این امکانات چگونه می تواند بر تفسیر امتیازها اثر بگذارد. در نهایت ما نشان میدهیم که چگونه مشاوران میتوانند توانمندی میان-فرهنگی خود را به عنوان متخصصان ارتقاء بهبود دهند و معانی چند فرهنگی را در این مطالعه مورد بررسی قرار دهند. در فصل ۹: در مورد شباهتها و تفاوتهای تست های هوش، دستیابی و استعداد بحث میکنیم و این ساختارها را در زمینه ساختار سنجش توانایی قرار میدهیم. ما نظریههای هوش را معرفی میکنیم و اطلاعات مربوط به ابزارهایی که برای اندازهگیری هوش طراحی شدهاند و همچنین اطلاعات مربوط به میزان مطابقت این ابزارها با تئوریهای هوش را ارائه میکنیم. ما همچنین هوش عاطفی و برخی از انتقادهای وارد بر آن را مطرح میکنیم. ما معیارهای رایج هوش را برجسته مشخص میکنیم و به کاربرد آنها برای مطالعات موردی میپردازیم. به صورت موردی اشاره میکنیم. همچنین درباره توسعه آزمونهای موفقیت، چگونگی گزارش امتیازات و ارتباط موفقیت و استعداد با توانایی شناختی عمومی گفتگو میکنیم به کاربردهای آنها برای مطالعات موردی نیز میپردازیم. در این فصل تمرکز ما بر این است که چگونه سنجش شغلی میتواند اطلاعات ارزشمندی را برای راهنمایی در مشوره شغلی و خشنودی کلی مشتریان در محیطهای گوناگون مانند مدارس، آژانسها، سازمانها و مکانهای فعالیت فرهم سازد. تئوریها و عناصر ارزیابی شغلی، و همچنین مروری بر معیارهای رایج مورد استفاده در سنجش شغلی ارائه میشوند. ما به طور خاص بر روی سیستم O*NET و کاربرد سنجش شغلی برای مطالعات موردی تمرکز میکنیم. فصل ۱۱: این فصل به حوزههای اختصاص دارد از جمله سنجش در ازدواج ، زوجها و مشاوره خانواده؛ مشاوره سؤمصرف مواد و مداخلات ارزیابی خودکشی اختصاص دارد. ما اطلاعات مربوط به مقیاسهای مرتبط با این حوزهها را فراهم میکنیم و آنها را برای مطالعات موردی به کار میبریم. به علاوه، ما مدلی برای ارزیابی خودکشی و بررسی کلی ابزارهایی که ممکن است مورد استفاده قرار گیرند را ارائه میکنیم. فصل ۱۲ : حالا که انواع مختلف سنجش که معمولاً در مشاوره کاربرد دارند را ارائه کردهایم نگاه کلی به چگونگی نوشتن گزارش سنجش ارایه میدهیم. ما هم ساختار و محتوای گزارش سنجش را مورد توجه قرار میدهیم و هم مثالهای روشنی را با استفاده از مطالعات موردی، در مورد این که چگونه گزارشها ممکن است برای مشتریان، عوامل داوری، و سهامداران نوشته شوند، فراهم میکنیم. فصل ۱۳ : ما کتاب را با مروری بر پاسخگویی در مشاوره و نقش سنجش به پایان میبریم. ما معیارهای استاندارد شده و استاندارد نشدهی پاسخگویی را مورد بحث قرار میدهیم و مسایل پاسخگویی را در مطالعات موردی خود به کار میبریم .ساکت شُو و خوب گوش کن…
- مهماننوازی (اگر نیمرو میخواهند...)؛
- بهتر است اعداد و ارقام کسب و کار خود را به خوبی را بشناسی؛
- قانون 95:5: «پنج» درصد تو چیست؛
- فرصت را دیدی، آن را غنیمت بشمار؛
- با رهبری خودت زندگی کن.

نقد و بررسیها
حذف فیلترهاهنوز بررسیای ثبت نشده است.