شاد فکرکن ..… شاد باش قدرتی فوق العاده جهت یادگیری فلسفه خوش بینی
یادداشت نویسنده
هنر پذیرش خود
چگونه از این کتاب استفاده کنیم؟
کتاب را بردارید، بهصورت تصادفی یکی از صفحات را باز کنید و اجازه دهید که کلمات در طول روز افکارتان را هدایت کنند. اگر واقعاً این نیرو تفکرتان را به حرکت درآورده هرروز این کار را انجام دهید و به آن عادت کنید. از این ایدههای الهامبخش در سخنرانیها استفاده کنید، بر روی تابلوی اعلاناتتان بچسبانید، امضای ایمیلتان باشد، آنها را در دسته توییتر خود بگذارید یا به شبکههای اجتماعی بفرستید.
اگر هر فکر بزرگی موردعلاقهتان هست در درون حکش کنید. جایی که همیشه آن را ببینید و یادآور باشد که شما چقدر ارزنده هستید و در چه دنیای زیبا و فوقالعادهای زندگی میکنید.
چند صفحه بخوانید و درحالیکه آن روز «قدرت زیادی» دارید، بهسرعت در قالب کلمات به آنها نظم دهید. اگر آمادگی نمایش، زمینی برای فروش، قرار مصاحبه شغل آرزوهایتان، ضبط یوتیوب بعدی یا هر ملاقات خیلی مهم دیگری دارید، همه این تأییدها نشان میدهند که اوضاع بر وفق مراد است. همیشه به یاد داشته باشید: شما باید دارای تفکری شاد باشد تا شاد بمانید.
شاد فکرکن..… شاد باش قدرتی فوق العاده جهت یادگیری فلسفه خوش بینی
خوشحالی را انتخاب کنید، زندگی در این نهفته است و واقعاً فقط انتخابهایتان را میتوانید کنترل کنید. انتخاب خوشحالی بهترین روشی است برای به دست آوردن آنچه میخواهید. در اینجا پیشنهادهایی برای اینکه چطور میتوان بهطورقطع شاد بود ارائه شده است:
- با معیارهای خودتان می توانید بهترین باشید؛
- انسانهایی را در کنار خود داشته باشید که به شما الهام و احساس خوبی میدهند؛
- بر داشتههایتان تمرکز کنید، نه بر کمبودها؛
- به یاد داشته باشید که خوشبینی بر بدبینی پیروز است؛
- بیشتر اوقات لبخند بزنید، لبخندی واقعی؛
- با خود و دیگران صادق باشید؛
- به دیگران کمک کنید؛
- گذشتهتان را بپذیرید، در حال زندگی کنید و منتظر آنچه در راه است باشید.
روز صعود را انتخاب کنید!
درباره مسائل انگیزهبخش و الهامدهنده فکر کنید و اینکه چگونه به دیگران الهام دهید. چطور صعود میکنید؟ چه کسی شما را مملو از شادی و امید میکند؟ این ویژگیها را درون خود گسترش دهید و توجه کنید چه کسانی در «روزهای صعودتان» کنار شما هستند. ممکن است شگفتزده شوید! کسی باش که دیگران احساس کنند، یک نفر هست! ... برد مونتاگودر جهان هستی «خوب» باش
سهم روزانه خود را بگیرید. آیا از سهمتان یا حتی باقیمانده آن به دیگران هم میدهید؟ از چیزهایی که به جهان هستی عرضه کردهاید نودونه درصد آن را پس گرفتهاید، شغل و خانوادهتان. میتوانید در یک روز آنها را تغییر دهید. زمان یا پول بیشتری را به خیریه اهدا کنید. داشتن انگیزه کمک میکند از مسائل اجتماعی مطلع شوید و تا زمانی که برای دیگران مفید هستید حس خوشبختی در شما تقویت میشود.اتفاقات تصادفی عاشقانه
به این فکر کنید که چطور میتوان لحظاتی شاد برای دیگران خلق کرد: کمک کردن به گلکاری باغ یک دوست، خرید یک فنجان قهوه اضافه برای یک همکار، پرداخت عوارض ماشین عقبی حتی بردن فرزندانتان به سینما، همه این موارد کوچک میتوانند به لذتی بزرگ تبدیل شوند. امروز برای نجات جهان چه کردی؟تماس برقرار کنید
گوشی هوشمندتان را زمین بگذارید و تماس چشمی برقرار کنید، چشم در چشم. این روزها کارهای مهمی از قبیل مهربانی و تواضع را میبینم. باور درونی داشته باشید. شما توقفناپذیر خواهید بود.حیاطخلوت خودتان
فهرستی از کارهای کوچک اطراف خانه، همسایگی و محل کارتان که میتواند مانع از هدر رفتن انرژی و آب شود و آنها را حفظ و بازیافت نماید، تهیه کنید. سپس دستبهکار شوید. از هرجایی که میتوانید شروع کنید.شادی را در محیط کارتان پخش کنید
امروز به افرادی که در مسیرتان قرار میگیرند لبخند بزنید، عملی بسیار ساده که میتواند مفهوم خارقالعادهای داشته باشد. همانند یک رئیس رفتار کنید.خوشحالی را همهجا پراکنده کنید
منبع شادی بودن برای اشخاص در طی روز بسیار جالب است. این تمرین به این صورت است که سعی کنید تفکرتان برای لذتبخشیدن به لحظههای انسانها باشد. ممکن است یک دوست بدون هیچ دلیلی با شما تماس بگیرد یا خانوادهتان مشوق و مشاورتان باشد یا حتی رفتار یک غریبه با شما مودب و دوستانه باشد. راههای بسیاری هستند که با آنها امروز میتوان بذر خوشحالی کاشت؛ مثلاً هرکسی آرزو دارد که روزی عالی داشته باشد، تعریف کردن از استعدادهای دیگران یا کمک به افراد بدون چشمداشت. شاید ندانید که یک نفر ممکن است چقدر به این کارها نیاز داشته باشد. دانههای خوشحالی را هر جا که میروید پراکنده و رشدشان را تماشا کنید! بهترین قسمت زندگی اینجاست که هرروز صبح یک فرصت جدید برای خوشحالتر شدن دارید!شبیهسازی اقلیمی، با تأکید بر مدل اقلیم منطقهای RegCM4
نقش انسان در تغییر محیطزیست تا اواسط سده بیست و یکم، درخور توجه و بسی فراتر از تمام ۱۰ هزار سال گذشته خواهد بود. با وجود ابهامها درباره جزئیات تغییرات آب و هوایی، این نکته مسلم است که فعالیتهای بشر بیتردید از برخی جهتها بر جو زمین موثر است. سوختهای فسیلی که در نیروگاهها و اتومبیلها میسوزند، ذرات و گازهایی را در هوا رها میکنند که به تدریج ترکیب جو را تغییر میدهد. غیر از استفاده از سوختهای فسیلی، فعالیتهای دیگر بشر نیز آثار مخربی بر سیستم آب و هوایی دارد. برای مثال تبدیل جنگلها به زمینهای کشاورزی موجب نابودی درختانی میشود که میتوانست کربن موجود در هوا را جذب کرده و از شدت اثر گلخانهای بکاهد. درک و احساس نقش عوامل تغییردهنده وضعیت آب و هوا یک موضوع، و دانستن چگونگی این تغییرات در سطوح محلی و جهانی موضوع دیگری است. برای این منظور لازم است مدلهای دقیقتری از آب و هوا در اختیار داشته باشیم.
از نظر دانشمندانی که به تهیه مدلهای آب و هوایی میپردازند، باید سر از هزاران کنش و واکنش اقیانوسها، جو و توپوگرافی زمین، به خصوص بیوسفر درآوریم تا بتوانیم متغیرهای بسیار دقیقی را در اختیار مدلها قرار دهیم. اینگونه واکنشها بین اجزای مختلف سیستم اقلیمی طبق قوانین فیزیکی و بر اساس دهها معادله ریاضی صورت میگیرد. مدل سازها برای هر قلمرو معادلاتی را (در یک شبکه سه بعدی دربرگیرنده کل زمین و هر آنچه در آن میگذرد) برای محاسبه در اختیار کامپیوتر قرار میدهند. چون طبیعت در چارچوب و محدوده این قلمروهای جداگانه باقی نمیماند، نه تنها باید فرمولهای مناسبی برای برهمکنش اجزای هر گروه از عوامل آب و هوایی داشته باشیم، بلکه باید بتوانیم چگونگی انتقال انرژی و جرم به داخل و خارج آنها را به نحو مناسبی تشریح و توجیه کنیم. از این رو زمان لازم برای شبیهسازی، خود نوعی عامل محدودکننده این مدل ها به شمار می رود.
اما مهم تر از همه اینکه باید بتوانیم پیش از هر گونه اعتماد و اتکا به مدل های پیشبینی وضعیت آینده، نشان دهیم که مدل های ابداعی ما میتوانند تغییرات آب و هوا در گذشته و حال را دقیقاً شبیهسازی کنند. برای این کار، به سوابق درازمدتی نیاز داریم و شبیهسازی تنها زمانی امکانپذیر است که با ثبت دائمی تغییرات در زمان وقوع آنها همراه باشد. حتی پیچیدهترین مدلهای کنونی ما نمیتوانند مستقیماً شرایطی چون پوشش ابرها و تشکیل باران را شبیهسازی کنند. ابرهای توفان زای بسیار قدرتمند(که میتوانند بارانهای سیلآسا را موجب شوند) اغلب در ابعادی کمتر از ۱۰ کیلومتر عمل میکنند و قطرات باران در مقیاسهای کمتر از میلیمتر فشرده میشود. از آنجا که هر یک از این رویدادها در مناطقی کوچک تر از حجم یک پیکسل شبکه رخ میدهد، خصوصیاتشان را باید با استفاده از تکنیکهای آماری بسیار دقیق و سنجیده استنتاج کرد. موارد وقوع این پدیده ها میتواند از نقطهای به نقطه دیگر متفاوت باشد، ولی بیشتر عواملی که(مانند افزایش غلظت گازهای گلخانهای) بر آب و هوا تأثیر میگذارد، در تمام سطح کره زمین و همه نواحی آن کاملاً یکدست و یکنواخت عمل میکند. اگر بخواهیم نواحی هر چه کوچکتر را در نظر بگیریم، تفاوت و تنوع در آب و هوا، هر چه بیشتر بر فعالیت آب و هوایی کلان پرده خواهد افکند. به طور کلی ویژگیهای آب و هوایی را که در تمام موارد شبیهسازی رخ میدهند، «سيگنال» و آنهایی را که تکرار نمیشوند، اغتشاش نامیده میشود.
نکته دیگری که در باب شبیهسازی آب و هوایی وجود دارد، بحث دادهها میباشد. اما اینگونه شبیهسازیها که فاقد مشاهدات دقیق است، عملاً از حیطه گمانهزنیهای خوب و قابلقبول خارجاند. به عبارت دیگر برای آنکه بر تردیدهای موجود درباره میزان تأثیرگذاری فعالیتهای بشر بر سیستم آب و هوا فائق آییم، لازم است بدانیم در گذشته چه تغییراتی را پشت سر گذاشته است. باید بتوانیم شرایط پیش از انقلاب صنعتی را (به ویژه از زمانی که انسانها تأثیرات بازگشتناپذیری بر ترکیب جو گذاشتند) به حد کافی شبیهسازی کنیم.
برای درک تغییرات آب و هوایی در زمانی که هنوز ماهوارهها و ابزارها و دستگاههای هواشناسی وجود نداشتند، متکی به نشانگرهایی چون هوا و مواد شیمیایی به دام افتاده در عمق قطعات عظیم یخ، حلقههای چوب در بدنه درختان کهنسال، جزایر مرجانی، و رسوبهای نشسته بر کف اقیانوسها و دریاچهها هستیم. اینگونه تصاویر لحظهایی، اطلاعات سودمندی در اختیار ما قرار میدهد. در نهایت میتوان با کنار هم گذاشتن تکههای مختلف دانستهها (همچون قطعات پازل) به یک تصویر کلی از گذشته آب و هوایی زمین دست پیدا کرد. لیکن برای درک حقیقی آب و هوا در شرایط کنونی، لازم است تصاویر لحظهایی بیشتری از صفات و کیفیات فیزیکی، شیمیایی و بیولوژیکی کره زمین در اختیار داشته، یا به چیزی شبیه نوارهای ویدئویی طولانی از تحولات کنونی در آب و هوا نیازمندیم. اندازهگیریهایی که هم اکنون به طور مرتب از یخ دریاها، پوشش برف، رطوبت خاک، پوشش گیاهی و درجه حرارت و نمک موجود در آب اقیانوسها صورت میگیرد، تنها برخی از متغیرها را شامل میشود. درعینحال، چشمانداز کنونی چندان دلگرمکننده نیست. در حال حاضر دانشمندان تنها تفسیرهای خود را از اطلاعات حاصل از شبکههای بزرگی از ماهوارهها و حسگرهای سطح زمین مانند گویهای شناور، کشتیها، رصدخانهها، ایستگاههای هواشناسی و هواپیماهایی که جهت مقاصد دیگری(مثلاً پیشبینی وضع هوا) به پرواز درآمدهاند روی هم انباشته میسازند. نتیجه آنکه تصویر ما از تغییرات آب و هوایی در گذشته، غالباً، مبهم و دارای جاهای خالی بسیاری است.
تغییر آب و هوا هم اکنون در جریان است و تغییرات بیشتری نیز قطعاً در آینده رخ خواهند داد. ضروری است که بشر از شدت این تغییرات کاسته و برنامهریزی معقول و منطقی برای آن داشته باشد؛ ولی در حال حاضر هیچ یک از این دو کار از ما بر نمیآید. دانشمندان برای پیشبینی شکل و شمایل واقعی آب و هوا در آینده، باید بر موانعی که در بالا برشمردیم فائق آیند. رفع مشکل تهیه مدل با قدرت تفکیک بیشتر برای درک پیچیدهتر ظرایف تعاملات در آب و هوا، نسبتاً ساده است. بنابراین میتوان گفت جهت پیشرفت اهداف علوم جوی بایستی این علم نیز در کنار سایر علوم و تکنولوژی، پیشرفت نماید. امروزه جهت پیشبرد این اهداف، فراگیری تکنولوژیهای نوین از جمله سیستمعامل لینوکس بیش از پیش از سوی هواشناسان و اقلیمشناسان احساس میشود. در حال حاضر بسیاری از برنامهها تحت سیستمعامل لینوکس پایهگذاری و ایجاد میشوند، ولی بیشتر دانشجویان اقلیمشناسی به دلیل آشنا نبودن با این سیستمعامل توان فراگیری و استفاده از بسیاری برنامهها و مدلهای سازگار با سیستمعامل لینوکس از جمله RegCM، PRECIS ،GrADS و WRF را پیدا نمیکنند. احساس نیاز به این سیستمعامل که زیرمجموعه لینوکس است ما را بر آن داشت که جهت رفع این نیازها اقدام به نگارش کتاب حاضر نماییم. جهت فهم دقیق تعاریف، دستورات و متغیرهای بکار رفته سعی شده است که تا حد امکان فرامین با زبانی ساده یا به قولی ((خودمانی)) نگاشته شود تا برای مخاطبین قابل درک باشد. در مجموعه پیش رو بیشتر به بخش دستورات، برنامهنویسی و اجرای صحیح مدلRegCM4 به روش سریال، که یکی از مشکلات دانشجویان در برنامهنویسی و اجرای این مدل ارزشمند است پرداخته شد. مباحث این کتاب مشتمل بر 6 فصل است. فصل اول: شرح مختصری از انواع مدلهای آب و هوایی؛ فصل دوم تاریخچهای از سیستمعامل لینوکس؛ فصل سوم شامل طریقه نصب و راهاندازی سیستمعامل لینوکس اوبونتو؛ فصل چهارم: آشنایی کلی با فرامین کاربردی اوبونتو؛ در فصل پنجم نیز تشریح مدل اقلیم منطقهای ارائه میشود؛ و سرانجام در فصل ششم، اجرای صحیح مدل RegCM4 آموزش داده خواهد شد. همچنین در چاپ دوم بخش جدیدی تحت عنوان شبیهسازی اقلیم آینده نیز به کتاب اضافه شده است که جای آن در چاپ اول خالی به نظر میرسید.
نتایج حاصل از فراگیری این مدل به خواننده در فهم پیچیدگی مدل اقلیم منطقهای (RegCM4) کمک شایانی خواهد نمود. همچنین به مخاطبان اجازه میدهد که علاوه بر مدل RegCM4، به دلیل قرابت دستورات و برنامهنویسی با سایر مدل های فیزیکی- دینامیکی نظیر WRF، PRECIS و طیف وسیعی از انواع مدل های اقلیمی، با نحوه راهاندازی آنها آشنا شده و با صرف کمترین زمان و هزینه بتوانند با اطمینان بالا به شبیهسازی آب و هوایی بپردازند. با عنایت به نوع مدلسازی، این کتاب برای دانشجویان مقطع کارشناسی، کارشناسی ارشد و دکتری، طیف وسیعی از رشتههای فیزیک جو، اقیانوسشناسی، جغرافیای طبیعی و اقلیمشناسی، هواشناسی کشاورزی، هیدرولوژی، علوم زیستمحیطی و سایر رشتههایی که با اتمسفر و آب و هوا سروکار دارند مناسب میباشد.
شتابدهی به نوآوری
شعر و ادب پارسی پشتوانه فرهنگی ایرانیان در عصر جهانی شدن
در سالهای اخیر بحثها و حتی مناقشات زیادی در میان اندیشمندان، سیاستمداران و محققان کشورها و مجامع مختلف جهان دربارۀ چگونگی روبرو شدن این کشورها، به ویژه کشورهای پیرامونی و در حال توسعۀ دنیا با پدیدۀ غالب جهانی شدن در گرفته و هر یک به فراخور موقعیت سیاسی، اجتماعی و فرهنگی خویش واکنش های متفاوتی در برابر آن نشان داده و اقداماتی نیز کرده اند.
به طور طبیعی، کشورهای کانونی و پیشرفتۀ جهان، به خصوص کشورهای غربی و بالاخص آمریکا، به عنوان به وجود آورندگان و پشتیبانان این جریان، به شدت آن را پی گرفته و به دنبال گسترش آن بوده اند. شماری از کشورها به خصوص کشورهای کوچک و با سابقۀ تمدنی و فرهنگی کمتر نیز با کمترین مقاومت و تردیدی خود را کاملاً در مسیر این جریان قدرتمند جهانی قرار داده و چشم انداز کلان خود را متناسب با آن ترسیم کرده اند و اتفاقاً از مواهب آن نیز بهره مند شده اند. اما شماری از کشورهای دارای پیشینۀ تمدنی و فرهنگی غنی تر که به لحاظ سیاسی نیز به دنبال استقلال عمل بیشتری بوده اند، کوشیده اند با تأمل و احتیاط بیشتری با این مسئلۀ ناگزیر امروز خود مواجه شوند؛ نه کاملاً تسلیم آن شوند و نه یکسره در برابرش بایستند، چراکه نه وانهادگی و بی عملی در برابر چنین موجی منطقی و مطلوب است و نه ایستادگی در مقابل آن عقلانی و حتی ممکن. ایران نیز در مقام کشوری با پیشینۀ پرافتخار فرهنگی و تمدنی کوشیده است با مطالعۀ ابعاد مختلف این مسئله، نحوۀ مواجهه اش را با آن مشخص سازد.
شکارچی ایدهها (کتاب الکترونیک)
شکستن چرخه اختلال پرخوری (راهنمای خودیاری برای بهبودی) (کتاب الکترونیک)
بخش اول:
اختلال پرخوری
تماس جهت تهیه و ارسال:
09011340891
اختلال پرخوری چیست؟
بسیاری افراد گاهی پرخوری کرده و اغلب احساس میکنند بیش از آنچه باید، خوردهاند و از پرخوری خود احساس ناراحتی میکنند. احساس عدم کنترل دارند و به خاطر خلق منفی یا دیگر احساساتشان دست به پرخوری میزنند. میل قویای به غذا وجود دارد که طاقتفرساست. مقدار غذای آنها به حدی است که اکثر مردم آن را غیرمعمول میدانند. اخیرا، محققان، متخصصان سلامتی و پزشکان تأیید کردند که پرخوری یک اختلال خوردن مجزا است به نام اختلال پرخوری(BED). شناخته شدهترین اختلال خوردن یعنی بیاشتهایی عصبی شامل دورههای مکرری از پرخوری به دنبال پاکسازی اجباری از طریق ورزش، استفراغ عمدی یا استفاده از ملینها است. تفاوت مهم بین پراشتهایی عصبی و اختلال پرخوری این است که در BED، تلاشی فوری برای مقابله با پرخوری از طریق پاکسازی، ورزش یا روشهای دیگر وجود ندارد. در این اختلال هم مانند سایر اختلالات خوردن، پیامدهای فیزیکی و روانشناختی برای افراد وجود دارد. سطوح شدید سرکوب افکار مرتبط با غذا میتواند باعث افزایش نگرانیهای مربوط به وزن و ابتلا به اختلال پرخوری شود. میزان شیوع اختلال خوردن در زنان 5/3 % و در مردان 0/2 % است. زنان و مردانی که پرخوری میکنند سطوح قابل مقایسهای از اختلال بالینی را تجربه کرده و افراد مبتلا به اختلال پرخوری تحت تأثیر چاقی مفرط قرار میگیرند. انجمن روانپزشکی آمریکا، اختلال پرخوری را اینگونه تعریف کرده: دورههای مکرر خوردن میزان قابل توجهی غذا در یک دورۀ زمانی کوتاه نسبت به افرادی در شرایط مشابه همراه با دورههای مشخصی از احساس عدم کنترل. ممکن است شخص مبتلا به اختلال خوردن حتی زمانی که گرسنه نیست خیلی سریع غذا بخورد. امکان دارد فرد احساس گناه، شرمساری یا تنفر داشته باشد و برای مخفی کردن این رفتار، در تنهایی شروع به پرخوری میکند. این اختلال با پریشانی مشخص همراه است و به طور متوسط حداقل یکبار در هفته و بیش از سه ماه رخ میدهد.معیار تشخیص اختلالات خوردن در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی: DSM-V
ویژگیهای اصلی دورههای مکرر پرخوری که همراه با رفتارهای اجباری نیست، از این رو فرد دچار اضافه وزن قابل توجهی میشود. معیار تشخیصی دورههای مکرر پرخوری. دورهای از پرخوری با این ویژگیها:- خوردن حجمي از غذا در فواصل زماني ناپيوسته(براي مثال هر دو ساعت) كه به وضوح بيشتر از حجمي است كه اغلب افراد در همان مقطع زماني و در شرايط مشابه ميخورند.
- احساس عدم كنترل بر غذا خوردن در همان مقطع زماني (براي مثال فرد احساس ميكند نميتواند دست از غذا خوردن بكشد يا اين كه نميتواند خودش را كنترل كند كه چه غذايي يا چه مقداري بخورد).
- غذا خوردن با سرعتی بیشتر از حالت عادی
- غذا خوردن تا زمان احساس سیری آزاردهنده
- خوردن مقادير زيادي از مواد غذايي در زمان احساس عدم گرسنگي از لحاظ جسمي
- به تنهايي غذا خوردن به دليل احساس خجالت نسبت به ميزان زياد غذايي كه فرد ميخورد
- احساس تنفر نسبت به خود، افسردگي يا احساس گناه شديد پس از پرخوري
- آشفتگی در رابطه با پرخوری
- پرخوری به طور متوسط یکبار در هفته در سه ماه گذشته رخ میدهد
- پرخوری با استفادۀ مکرر از رفتارهای جبرانی نامناسب در پراشتهایی عصبی مرتبط نیست و در طی دورۀ بیاشتهایی یا پراشتهایی عصبی رخ نمیدهد.
تأثیر اختلال پرخوری
مانند سایر اختلالات خوردن، ممکن است برخی افراد، معیارهای دقیقی برای یک تشخیص رسمی نداشته باشند اما امکان دارد در معیارهای فوق، الگوهای رفتاری و حالات هیجانیای را شناسایی کنند که با آنچه تجربه کردهاند مطابقت دارد. پرخوریها تقریبا همیشه به صورت پنهانی رخ میدهد و ظاهر طبیعی غذا خوردن در جلوی دیگران حفظ میشود. غذایی که خورده میشود معمولا پر از کالری است. تمایل به غذاهایی دارند که مردم آنها را چاق کننده میدانند و سعی دارند از رژیم غذاییشان حذف کنند. اغلب، غذا خیلی سریع خورده میشود. به ندرت غذا را مزه کرده یا از آن لذت میبرند و فرد مدام در این فکر است که بعد از آن چه چیزی بخورد. درحالیکه در اختلال پرخوری، پاکسازی وجود ندارد یعنی خلاص شدن از غذا برای جلوگیری از افزایش وزن یا تلاش برای برطرف کردن احساساتی چون عدم کنترل و گناه و شرم، اما ممکن است روزههای گهگاه یا رژیمهای مکرر و احساسات شرم یا تنفر از خودِ ظاهری بعد از پرخوری وجود داشته باشد. امکان دارد وزن بدن از چاقی طبیعی تا خفیف، متوسط یا شدید متفاوت باشد. فرد مبتلا به اختلال پرخوری، خودش را در چرخهای از رژیم، پرخوری، سرزنش و تنفر از خود میبیند که گیر افتاده است. آنها احساس انزوا میکنند که همین میتواند به طولانی شدن تجربهشان کمک کند. این مهم است که بفهمیم پرخوری میتواند معنای ذهنی داشته باشد. در این مواقع ممکن است فرد احساس کند در حال پرخوری است. چیزی را میخورند که برنامهریزی نکردهاند، وقتی بیشتر از آنچه قصد داشتهاند میخورند یا هنگامی که در زمان خوردن، احساس عدم کنترل دارند. توجه داشته باشید وقتی شخصی میگوید پرخوری کردم لزوما به این معنا نیست که مقدار زیادی غذا خورده است اما گاهی احساس میکنند آنچه خوردهاند خارج از کنترل است. افکار مربوط به اختلال خوردن به فرد احساس درماندگی داده و اینکه بدون پرخوری قادر به مقابله نیست.شناخت لایههای عمیق ذهن افراد (کتاب الکترونیک)
شهر خلاق (کتاب الکترونیکی)
شهر دوچرخه سوار
ظاهراً، این بحران سلامتی است که تمایل به دوچرخه سواری را بیشتر کرده است - وسیله ای برای حمل و نقل که به دلیل مزایای سلامت جسمی و روانی آن ترویج می شود (بورن و همکاران، 2018؛ گوتسچی و همکاران، 2016؛ هامفریس و همکاران، 2013). در واقع، یکی از عوارض جانبی بحران کووید-19 ترغیب مسئولان و شهروندان عادی به تجدید نظر در استفاده از فضای عمومی بود، از جمله این فضاها خیابان های شهری است که ضمن در نظر داشتن توسعه حملونقل کارآمد و ایمن فاصلهگذاری اجتماعی را نیز در نظر میگیرند. بسیاری از مقامات شهری؛ از برلین تا مونترال، از بوگوتا تا لندن؛ تصمیم گرفتهاند استفاده از دوچرخه را در حمل و نقل عمومی ترویج و توسعه دهند، زیرا دوچرخهسواری فرد محور بوده و در آن از تماس نزدیک با افراد دیگر اجتناب میشود. در واقع، آنها نوعی «شهرگرایی تاکتیکی» (Baron, 2019) را با توجه به شرایط اتخاذ کردهاند، زیرا از طریق آزمایش و انطباق آزمایش و خطا، امکان نصب سریع مسیرهای تردد منعطف و برگشتپذیر را میدهد.