آرامسازی ذهن مضطرب (چگونه ذهن آگاهی و شفقت شمارا از ترس، اضطراب یا پانیک دور میسازد؟) (کتاب الکترونیک))
اگر قصد خواندن این کتاب را دارید، احتمالاً در زندگی خود انواع مختلفی از استرس و پریشانی را تجربه کردهاید. این پریشانیها میتوانند بهصورت ترس[1]، اضطراب[2]، یا حتی پانیک[3] یا وحشتزدگی[4] باشند. عامل ایجاد آنها نیز میتواند مشخص یا نامشخص باشد؛ یا میتواند به چیزی که رخداده یا احتمالاً رخ خواهد داد مرتبط باشد. این عوامل ممکن است مربوط به خودتان یا اطرافیانتان باشد.
اگر در حال حاضر احساس نگرانی[5]، ناراحتی[6]، ترس یا اضطراب دارید، احتمالاً به دنبال راهی برای ایجاد آرامش و راحتی در زندگی خود هستید و نیز احتمالاً در جستوجوی مکانی هستید که در آنجا بتوانید بدون استرس زندگی کنید.
ترس، نگرانی، ناراحتی و اضطراب امروزه امری رایج در زندگی هستند.
به نظر میرسد عدم قطعیت در زندگی کنونی روزبهروز بیشتر میشوند. برای مثال، تیتر روزنامهها در مورد تهدیدهای تروریستها، اختلافات بینالمللی، بلایای محیطی، بیاعتمادی و فساد در دستگاههای دولتی و تجاری گویای این حقیقت هستند. همچنین کشیشهای کاتولیک متهم به سوءاستفاده جنسی هستند؛ کودکان مدرسه در پی یافتن اسلحه هستند چون برخی از همکلاسیهایشان قصد قتل و کشتار دستهجمعی را دارند.
از سوی دیگر، پیشرفتها در زندگی امروزی باعث مشغله بیشتر ما شدهاند. چراکه حجم بالایی از اطلاعات در همهجا سرازیر شده و حدومرزی ندارند. تلفنهای همراه، پیامهای صوتی، پستهای الکترونیکی، کامپیوترها و اینترنت اجازه نمیدهند که مشغله کاری افراد به پایان برسد. چون افراد میتوانند در هرزمانی و هرجایی و به هر دلیلی به محل کار دسترسی داشته باشند. ازاینرو، هرروز بیش از قبل از آنان انتظار میرود در دسترس و آماده برای پاسخگویی باشند.
آشنایی با پروتزها و ارتزها (کتاب الکترونیک)
اختلال استرس پس از سانحه در كودكان و نوجوانان
ماهيت رو به رشد جوامع كنوني و توسعۀ بسيار سريع زندگي شهرنشيني، انسانها را ناگزير از تجربۀ تنيدگيها و فشارهاي روزمره ميكند. افراد معمولاً برای مقابله با بسیاری از اين فشارها آمادگی دارند یا حداقل مجهز به روشهايي براي کاستن از تأثيرات آنها هستند؛ اما گاهي اوقات اين تنيدگيها فشارهايي بر انسان تحميل ميكنند كه خارج از تحمل اوست و در اين حالت ديگر از آنها نه بهعنوان عامل تنيدگيزا، بلكه تعبير به «رويداد آسيبزا[1]» ميشود. بلاياي طبيعي (براي مثال زلزله، سيل، طوفان و غيره) آسيبهاي بين فردي (براي مثال سوءاستفادۀ جنسي، جسمي و خشونتهاي خانوادگي) و آسيبهاي غيرمترقبه (براي مثال تصادف و مرگ والدين)، همگي نمونهاي از اين رويدادهاي آسيبزا هستند كه گاهي اوقات افراد با آنها مواجه ميشوند (كناردي[2]، اسپنس[3] و مكلئود[4]، 2006).
طي هزاران سال ضربههاي روانشناختی براي مردم منبع وحشت و ترس بودهاند. تجاربي كه فرد را با خطر مرگ واقعي يا قریبالوقوع يا تباهي و نابودي مواجه ميكنند، وحشتآور هستند. زماني كه واكنش استرس افراد به اين رويدادهاي آسيبزا، مزمن و ناتوانكننده باشد، ديگر آنها يك واكنش طبيعي به وضعيتهاي غيرطبيعي نيستند، بلكه تبديل به اختلال استرس پس از سانحه[5] (PTSD) ميشوند. آمارها نشان ميدهد كه اختلالات مرتبط با ضربههاي روانشناختی پس از بيماريهاي قلبي- عروقي پرهزینهترین مشكل مرتبط با سلامت در سالهاي اخير بودهاند (فورد[6]، 2009) و نرخ اختلال استرس پس از سانحه در جمعيت عمومي پس از الكليسم، افسردگي اساسي و هراس اجتماعي بيشترين ميزان است كه اين اختلال را تبديل به چهارمين اختلال شايع روانپزشکی در ایالاتمتحدۀ آمريكا ميكند (بارلو[7]، 2002).
پادکست و کتاب صوتی: مغز شما دشمن شماست!
روزی به این فکر میکردم که کدامیک از اعضای بدن بیشترین آسیب را به ما میزند: مغز، قلب، کلیه، زبان، دندان و…؟ با یک حساب سرانگشتی دریافتم که “مغز” علاوه بر نوع اهمیت، بیشترین نقش را در میزان آسیبهای واردشده به ما دارد و میتواند بهعنوان «خطرناکترین دشمن ما باشد!».
در این کتاب برخلاف همۀ کتابهای موفقیت و خودشناسی که تاکنون مطالعه کردهاید، میخواهم یکی از مهمترین دشمنان دوستنما را به شما معرفی کنم. داستان یونانی «اسب تروا» را به یاد دارید؟ در این داستان دشمنان با پنهان کردن خود در قالب یک اسب چوبی زیبا و اغواکننده توانستند بر مردمان دژ تسخیرناپذیری نفوذ کنند و بزرگترین ضربه را به آنها بزنند و شکستی جبرانناپذیر را به آنها تحمیل کنند. این تعبیری برای مغز ما نیز صدق میکند؛ زیرا در تحلیل راهبردی وقتی یک سنگر دائماً از سوی دشمنان تخریب میشود، نمیتوان بهراحتی از کنار آن گذشت و یک عیب تاکتیکی و راهبردی وجود دارد. اگر بخواهیم بر ماندن در یک استراتژی غلط اصرار کنیم، باید منتظر شکستهای پیچیدهتر و سهمگینتری باشیم که شاید جبرانناپذیر باشند.
به همین خاطر در این کتاب تلاش شد تا هرچند کوتاه، برای لحظاتی مغزمان را بیرون بیاوریم و به کنشها و واکنشهای آن نظاره نموده و آن را تحلیل و تفسیر کنیم و با کمک دانش خودمان، تجارت دیگران و سایر متخصصان علوم رفتاری و مشاوران با عیبیابی بیشتر، مشکلات مغزمان را به میزان ممکن حل یا در صورت وخامت و حاد بودن مشکلات و پیامهای اشتباه آن را درمان کنیم.
هرچند فرایند آگاهی به این نکته که «من دارم اشتباه میکنم و باید استراتژیهایم را اصلاح کنم» بهآسانی دستیافتنی نیست و افراد دارای خودآگاهی نسبی میتوانند به این درک و بینش از خودآگاهی برسد تا قادر شوند از این نگاه سهبعدی به کنشها و واکنشهای عصبی خویش بنگرند. این آگاهی مسیر دشواری است که تعداد قلیلی از افراد جامعه به آن دست پیدا میکنند و البته به دلیل وجود ابعاد و ریشههای قدیمی ضمیر ناخودآگاه این تسلط و خودآگاهی هیچگاه کامل نمیشود. این شناخت از نورولوژی و مدل رفتاری مغز ما درصد ناچیزی از کل آن خواهد بود و درمجموع شناخت عمیق و جامعی نیست.
در نهایت ضمن احترام و قدردانی از سایر فعالیتهای سازندۀ مغز که موجب حیات و آگاهی ما است؛ در اثر پیش رو تلاش شد تا بهطور نمادین برخی از فعالیتهای مغز را در استعارهها و کنایههای طنزآمیز توأم با واقعیت در قالب دشمنیهای مغز با ما، تدوین نموده و برای چند لحظۀ کوتاه آن را بیرون از خودمان تصور نماییم، شاید این راهی برای بهتر شدن و موفقیتهای بیشتر ما باشد.
تاب آوری…راهنمای تربیت و پرورش دانش آموزان تاب آور (کتاب الکترونیک)
دوران کودکی و نوجوانی در زندگی انسان از اهمیتی ویژه برخوردار است. در این دوران می توان بنای یک زندگی سالم و سعادتمندانه را پی ریزی کرد. در شکل گیری این امر مهم، والدین و معلمان نقش بسیار مهم و کلیدی بر عهده دارند. لذا بر والدین و مربیان لازم است که در این زمینه دانش و مهارت های مورد نیاز را فرا گیرند، چرا که بسیاری از مشکلات رفتاری و اختلالات عاطفی- روانی دوره بزرگسالی، ریشه در مسائل رشدی و تربیتی دوران کودکی و نوجوانی دارد. نتایج تحقیقات و شواهد داخلی و بین المللی حکایت از این واقعیت دارد که یکی از مهارت های مورد نیاز انسان برای مواجهه صحیح و کارآمد با مشکلات زندگی، کسب و تقویت مهارت تاب آوری است.
تابآوری روند تدریجی از رشد و گسترش ظرفیتهای فردی است که در مواجهه با چالشهای هیجانی، اجتماعی و زیستی زنـدگی شکل میگیرد. وقتی فرد با مسائل و مشکلات زندگی مواجه میشود تابآوری را به اشکال مختلفی مانند انعطافپذیری در برابر سختی، دوباره از جا برخاستن و با مقاومت به راه خود ادامـه دادن نشان میدهد. توان تـابآوری هر فرد به مجموعهی باورها، مهارتها و حمـایتهایی که دریافت میکند، بستگی دارد. این توانایی درنتیجه تجربیات زندگی و شناخت ظرفیتهای حمایتی فرد رشد و گسترش مییابد و به شکلگیری هرچه بیشتر پاسخهای تابآورانه در او منجر میشود. آموختن اینکه چگونه میتوان تابآور بود، رشد عزتنفس و خوشبینی را در فرد ایجاد میکند. تابآوری شامل مجموعهای از ظرفیتهای فردی و روانی است که فرد به کمک آنها میتواند در شرایط دشوار مقاومت کند و دچار آسیبدیدگی نشود و حتی در تجربهی این شرایط مشکلآفرین یا بحرانی خود را به لحاظ شخصیتی ارتقاء بخشد. تابآوری افراد را توانمند میسازد تا با دشواریها و ناملایمات زندگی و شغلی روبهرو شوند، بدون اینکه آسیب ببینند و حتی از این موقعیتها برای شکوفایی و رشد شخصیت خود استفاده کنند.
نکته مورد توجه در این زمینه این است که تاب آوری در کنار سایر توانایی های درونی و مهارت های اجتماعی انسان باعث تقویت و توسعه تعامل او با محیط می شود و به عنوان یک ویژگی مثبت و ظرفیت روانی تلقی می گردد. نتیجه اینکه در هر سنی که باشید، تاب آوری سازه ای شناختی و قابل آموختن است. بدین معنی که تاب آوری اگر چه تا حدی به زمینه ذاتی احتیاج دارد، ولی از طریق تمرین، آموزش، یادگیری و تجربه حاصل می شود. پس اگر فکر می کنید که در زمینه تاب آوری نیاز به تقویت دارید، مهارت های خود را برای تاب آور شدن پرورش دهید.
افراد ضعیف با تابآوری پایین هنگامیکه چیزی درست پیش نمیرود، عقبنشینی میکنند و روحیه خود را از دست میدهند. برعکس افراد تاب آور، کنترل نیروهای درونی خود را به دست میگیرند که این امر به آنها کمک میکند بعد از شکست یا مواجهه با چالشهایی مانند از دست دادن شغل، بیماری، فاجعه یا مرگ یک عزیز، دوباره بهجای اول بازگشته و قوای خود را تجدید کنند. اگر افراد، تاب آور نباشند ممکن است بر روی مشکلات و پیامدهای منفی آن متوقف شوند، قربانی شوند و یا مکانیسمهای مقابلهای ناکارآمد مانند خشونت علیه خود و دیگران، خودکشی و سوءمصرف مواد را در پیش بگیرند.
تمرینات رهایی از اضطراب برای کودکان با استفاده از قدرت تخیّل، خود را از هراسها و نگرانیها برهانید (کتاب الکترونیک)
فعالیتها و تجارب روزانه میتوانند برای کودکان مضطرب غافلگیرکننده باشند. این کودکان مستعدتر هستند تا از مدرسه جا بمانند، نخواهند مقابل کلاس صحبت کنند، نخواهند در فعالیتهای خارج از کلاس شرکت کنند و حتی در دوست یابی نیز دچار مشکل شوند. پس برای این که به یک کودک مضطرب کمک کنید تا بتواند با ترسهایش مواجه شود و بر نگرانی غلبه کند، چه کار میتوان کرد؟
در کتاب تمرینات غلبه بر اضطراب برای کودکان، بچهها نقش مهمی که تخیل آنها در اضطراب بازی میکند را یاد میگیرند، قدرت ذهن خلاق خود را در جهت رفع افکار نگرانکننده به کار گرفته و نگرانیهایشان را مدیریت میکنند. استفاده از تمریناتی که بر پایه درمان شناختی-رفتاری (CBT) هستند، مهارتهایی از جمله حل مسئله، قاطعیت، تفکر مثبت، آگاهی از بدن، آرامسازی و ذهنآگاهی را فرا میگیرند و نیز با تمرکز بر نقاط قوتشان و تخیلات واضحی که دارند (به جای مسئله اضطراب) برای مواجهه مستقیم با نگرانیها توانمند میشوند!
کتاب تمرینات رهایی از اضطراب برای کودکان، خانوادهها را با ابزاری فوق العاده برای کمک به تعداد رو به رشد کودکانی که مسائل اضطرابی را تجربه میکنند، تجهیز میکند: تخیل خود کودک.
--- استوارت شانکر، استاد دانشگاه یورک
دکتر رابین آلتر، یک روانشناس بالینی با بیش از سه دهه تجربه در حوزه سلامت روان کودکان است. او به صورت شخصی کار میکند و همکاری طولانی مدتی با مراکز مختلف سلامت روان کودکان در تورنتوی کانادا داشته است.
کریستال کلارک، استاد مددکاری اجتماعی، بیش از یک دهه تجربه در زمینههای مددکاری اجتماعی و سلامت روان دارد و علاوه بر فعالیت به عنوان مددکار اجتماعی مدارس، کار شخصی خود یعنی درمانگری به شیوهی کلارک را در تورنتوی کانادا ادامه میدهد.
درمان فشرده راهحل محور در مدرسه دیدگاه پژوهشی 360 درجهای و اصول تمرینی (کتاب الکترونیک)
درمان فشردهی راهحل محور (SFBT) از زمان ایجادش در دههی 1980، بهتدریج به روش درمان معمولی پذیرفتهشدهی بسیاری از متخصصان سلامت روان تبدیل شد (مک دونالد، 2007). به نظر میرسد SFBT با تأکید بر منابع درونی مراجع و درمان فشردهاش، با وجود طیف گستردهی مشکلات که در نظمبخشی مدرسه و تعداد زیاد مراجعین مددکاری اجتماعی وجود دارد، بهخوبی توانسته در زمینههای بهداشت روانی مدرسه مناسب عمل کند (فرانکلین، بیور، مور، کلمونز و اسکامارو، 2001؛ نیوسام، 2005). این کتاب ویرایشِ دومِ بخشی از سری کارگاههای آکسفورد است و دیدگاه 360 درجهای SFBT را در نظمبخشی مدرسه، از تحقیقات مداخلهای و فراتحلیلی و دیدگاههای عملی ارائه میدهد.
تمام فصلهای ویرایش قبلی بهروز شدهاند و فصلهای جدیدی را برای گسترش بیشتر نمونههای بالینی که تکنیکهای SFBT را ارائه میدهند، اضافه کردهایم. از زمان انتشار اولین نسخه در سال 2006، تحقیق در زمینهی SFBT در مدارس، پیشرفتهای زیادی داشته است که در اینجا آنها را بیان میکنیم؛ از جمله بهروزرسانی دربارهی بررسیهای اخیر سیستماتیک و بحث در زمینهی SFBT که در مدارک ملی مبتنی بر شواهد ذکر شده است. این نسخه همچنین با اضافه کردن چهارچوب واکنشی به مداخله (RtI) برای مدارسی که میخواهند از روش SFBT استفاده کنند، برخی از فصلهای اصلی را گسترش میدهد. چند فصل بالینی جدید به نام «SFBT در عمل» نیز اضافه کردهایم که اساس آن نتایج حاصل از پژوهشهای عملی-اجتماعی مدارس ملی است، همچنین شایعترین مشکلاتی را که مربوط به مدارس است و مددکاران اجتماعی مدرسه در کار خود با آن مواجه میشوند، مشخص شده است. این فصلهای بالینی جدید، راههای استفاده از SFBT با دانشآموزان را نشان میدهد.
درمان فشرده راهحل محور در مدرسه دیدگاه پژوهشی 360 درجهای و اصول تمرینی (کتاب الکترونیک)
نمای 360 درجهای از درمان فشرده در مدارس
جانی اس. کیم، مایکل اس. کلی و سینتیا فرانکلین
درمان فشردهی راهحل محور (SFBT) از زمان ایجادش در دههی 1980، بهتدریج به روش درمان معمولی پذیرفتهشدهی بسیاری از متخصصان سلامت روان تبدیل شد (مک دونالد، 2007). به نظر میرسد SFBT با تأکید بر منابع درونی مراجع و درمان فشردهاش، با وجود طیف گستردهی مشکلات که در نظمبخشی مدرسه و تعداد زیاد مراجعین مددکاری اجتماعی وجود دارد، بهخوبی توانسته در زمینههای بهداشت روانی مدرسه مناسب عمل کند (فرانکلین، بیور، مور، کلمونز و اسکامارو، 2001؛ نیوسام، 2005). این کتاب ویرایشِ دومِ بخشی از سری کارگاههای آکسفورد است و دیدگاه 360 درجهای SFBT را در نظمبخشی مدرسه، از تحقیقات مداخلهای و فراتحلیلی و دیدگاههای عملی ارائه میدهد.
تمام فصلهای ویرایش قبلی بهروز شدهاند و فصلهای جدیدی را برای گسترش بیشتر نمونههای بالینی که تکنیکهای SFBT را ارائه میدهند، اضافه کردهایم. از زمان انتشار اولین نسخه در سال 2006، تحقیق در زمینهی SFBT در مدارس، پیشرفتهای زیادی داشته است که در اینجا آنها را بیان میکنیم؛ از جمله بهروزرسانی دربارهی بررسیهای اخیر سیستماتیک و بحث در زمینهی SFBT که در مدارک ملی مبتنی بر شواهد ذکر شده است. این نسخه همچنین با اضافه کردن چهارچوب واکنشی به مداخله (RtI) برای مدارسی که میخواهند از روش SFBT استفاده کنند، برخی از فصلهای اصلی را گسترش میدهد. چند فصل بالینی جدید به نام «SFBT در عمل» نیز اضافه کردهایم که اساس آن نتایج حاصل از پژوهشهای عملی-اجتماعی مدارس ملی است، همچنین شایعترین مشکلاتی را که مربوط به مدارس است و مددکاران اجتماعی مدرسه در کار خود با آن مواجه میشوند، مشخص شده است. این فصلهای بالینی جدید، راههای استفاده از SFBT با دانشآموزان را نشان میدهد.
فصلهای این کتاب، شما را از طریق دیدگاه 360 درجهای SFBT به تمرینهای مددکاری اجتماعی در مدرسه سوق میدهد. در ابتدا، شما از آغاز شروع به کار SFBT در دههی 1980 تا به امروز، میآموزید. در فصل دوم، دربارهی تکنیکهای SFBT و اینکه چرا این رویکرد را میتوان بهطور مستقیم در تمرین مددکاری اجتماعی به کار برد، بحث و بررسی میکنیم. علاوه بر این، SFBT نظریهی تغییر معرفی میشود تا در توضیح اینکه چگونه این تکنیکها بهطور مثبتی روی دانشآموزان تأثیر میگذارد، کمک کند. در فصل سوم، بررسی کاملی روی این سؤال که «آیا SFBT واقعاً کار میکند؟» صورت گرفته است. این فصل شامل آخرین نتایج از چندین بررسی سیستماتیک و فراتحلیلی در به کار بستن SFBT است تا تصویر کاملی از وضعیت فعلی این علم در رابطه با عملکرد SFBT ارائه شود. فصل چهارم خلاصهای از اهداف سطح اول را فراهم میکند و اینکه چگونه SFBT میتواند در چهارچوب این RtI که در مدارس محبوب است، کار کند. فصل چهارم روی مدرسهای همچون دبیرستان مستقل گونزالو گارزا در آئوستین تگزاس تمرکز دارد که با مسئولین بهطور گستردهای مشورت شده است و در آن نشان داده شده که رویکرد سطح 1 مبتنی بر راهحل محور با ایدهها و اصول SFBT در سراسر برنامهی درسی و برنامهریزی آموزشی مدرسه اتخاذ شده است. در فصل پنجم، اهداف سطح دو و چگونگی کاربرد SFBT در گروههای هدف در زمینهی دانشآموزانی که بهعنوان بیشترین افراد در معرض خطر معرفی شدهاند، بحث شده است. در این فصل همچنین رویکرد جدید و جالبی برای استفاده از SFBT در مدارس بیان میشود.
برنامهی WOWW «کار روی آنچه کار میکند» است و برای نشان دادن اینکه چگونه SFBT را میتوان با کلاس درس و گروههای کوچک سازگار کرد، به کار میرود. WOWW مداخلهی مربیگری است که برای افزایش همکاری میان معلم و دانشآموزان برای ایجاد محیطهای یادگیری بهتر، طراحی شده است و همراه با شرح مفصلی از برنامهی مداخلهی WOWW در منطقهی شیکاگو (2007-2012)، دادههای امیدوارکننده از برنامهی اولیه WOWW تجزیهوتحلیل و بحث میشود.
فصل ششم از برخی نتایج مثبت تجربهی گارزا کمک میگیرد تا نشان دهد که چگونه مددکاران اجتماعی در مجموعهای متنوع از محیطهای مدرسهای k 12، ایدههای SFBT را با استفاده از رویکرد سطح سه (مشاورهی فردی با روش فشرده) تفسیر کردهاند. این ویرایش، در فصلهای هفت تا ده (فصلهای SFBT در عمل) با شناسایی چهار مورد از شایعترین مشکلات دانشآموزی که مددکاران اجتماعی مدرسه با آن مواجه شدهاند، توضیح بیشتری داده و نحوهی استفاده از تکنیکهای SFBT در عملکرد مدرسه شما را واکاوی میکند.
روش خرید و تهیه این کتاب : تماس با مدیر تدوین و فروش اثر
09154895325
روش خرید و تهیه این کتاب : تماس با مدیر تدوین و فروش اثر
09154895325 
شاد فکرکن ..… شاد باش قدرتی فوق العاده جهت یادگیری فلسفه خوش بینی
یادداشت نویسنده
هنر پذیرش خود
چگونه از این کتاب استفاده کنیم؟
کتاب را بردارید، بهصورت تصادفی یکی از صفحات را باز کنید و اجازه دهید که کلمات در طول روز افکارتان را هدایت کنند. اگر واقعاً این نیرو تفکرتان را به حرکت درآورده هرروز این کار را انجام دهید و به آن عادت کنید. از این ایدههای الهامبخش در سخنرانیها استفاده کنید، بر روی تابلوی اعلاناتتان بچسبانید، امضای ایمیلتان باشد، آنها را در دسته توییتر خود بگذارید یا به شبکههای اجتماعی بفرستید.
اگر هر فکر بزرگی موردعلاقهتان هست در درون حکش کنید. جایی که همیشه آن را ببینید و یادآور باشد که شما چقدر ارزنده هستید و در چه دنیای زیبا و فوقالعادهای زندگی میکنید.
چند صفحه بخوانید و درحالیکه آن روز «قدرت زیادی» دارید، بهسرعت در قالب کلمات به آنها نظم دهید. اگر آمادگی نمایش، زمینی برای فروش، قرار مصاحبه شغل آرزوهایتان، ضبط یوتیوب بعدی یا هر ملاقات خیلی مهم دیگری دارید، همه این تأییدها نشان میدهند که اوضاع بر وفق مراد است. همیشه به یاد داشته باشید: شما باید دارای تفکری شاد باشد تا شاد بمانید.
صد و یک سئوال راه حل محور در برخورد با آسیب (کتاب الکترونیک)
کتاب صد و یک سئوال راه حل محور در برخورد با آسیب، کتابی است که به مراجعان کمک میکند به جای تلخ کردن زندگی خود با آنچه برایشان اتفاق افتاده، آن را بهتر کنند. در روان درمانی با بازماندگان آسیب، ممکن است طیفی از بهبودی وجود داشته باشد. برای برخی افراد، بهبودی کامل یا بهبودی بخشی از نشانگان استرس پس از آسیب وجود دارد و این بستگی دارد به این که مراجعان تا کجا میتوانند پیش بروند. برای برخی دیگر نه تنها بهبودی نشانگان وجود دارد بلکه رشد پس از آسیب هم اتفاق میافتد. در برخی افراد دستاورد در واقع رسیدن به انعطاف پذیری است که به آنها این امکان را میدهد به زندگی خود ادامه دهند.
این کتاب با ارائه دیدگاهها و مهارتهای راه حل محور و با هدف اولویت دادن به مراجعانی که در معرض آسیب قرار دارند، تلاش میکند برای اولین بار یک کتاب عملی برای تمام متخصصان کار با بازماندگان آسیب ارائه دهد. کتاب آنها را دعوت میکند تا تمرکزشان را با مراجعان خود، در زندگیشان از آنچه اشتباه است، به آنچه درست است و نیز از آنچه در زندگیشان جواب نمیدهد به آنچه جواب میدهد، تغییر دهند.
روان درمانی سنتی به شدت تحت تاثیر مدل پزشکی قرار گرفته است. 1. ساختار حل مسئله: - ابتدا تعیین ماهیت مشکل و سپس مداخله برای به حداقل رساندن رنج کشیدن- بر محتوای ارتباط بین درمانگران و مراجعان تاثیر میگذارد؛ تمرکز بر آسیب شناسی است. با این حال، این یک روش منفی تفکر نیست بلکه در سیدن به تغییرات مثبت؛ نقاط قوت مراجعان، شایستگیها و منابع با اهمیت ترند. رمز تغییر متمرکز کردن تمام انرژی خود، نه بر جدال با گذشته بلکه بر ساخت آینده است. این کتاب جلد سوم از سه سری کتاب است؛ هر یک از آنها صد و یک سئوال راه حل محور برای کمک به یک اختلال خاص روانپزشکی ارائه میدهند: اضطراب (جلد1)، افسردگی (جلد2)، و آسیب (این جلد). سریهایی که ممکن است در آینده شامل عناوین بیشتری باشد؛ براساس کتاب صد و یک سئوال راه حل محور من است: کتابچه راهنمای مصاحبه راه حل محور (بانینک، 2010 a)، ابتدا به هلندی نوشته شده و به انگلیسی، آلمانی و کرهای ترجمه شده است.
اینسو کیم برگ؛ یکی از بنیانگذاران درمان کوتاه راه حل محور(SFBT) در سال 2006 پیش گفتاری بر سئوالات راه حل محور نوشت:
درمان فشرده راه حل محوربر مفروضههای احترام آمیز پایه گذاری شده است مبنی بر این که مراجعان منابع درونی برای ساخت راه حلهای موثر منحصر به فرد مشکلات خود را دارند...صد و یک سئوال راه حل محور که در این کتاب به روشنی و به خوبی ارائه شده، به خواننده در مورد اهمیت استفاده دقیق از زبان به عنوان یک ابزار در درمان کوتاه راه حل محور، دیدگاه بسیار خوبی میدهد. خوانندگان دعوت شدهاند تا خود را درپرتو جدیدی از مصاحبه با مراجعان قرار دهند.
در هر جلد بر خلق آینده مطلوب و مسیرهای رسیدن به آن تمرکز میشود. هر کتاب علاوه بر توصیفی از مسیرهایی که ممکن است در درمان فشرده راه حل محوربه کار برود، دقیقا شامل صد و یک سئوال راه حل محور است که در قلب آن قرار دارد. در طول سال ها، بیش از دو هزار سئوال راه حل محور جمع آوری کرده بودم. انتخاب آنچه من فکر میکنم بهترین صد و یک سئوال راه حل محور برای هر جلد است، حقیقتا یک چالش بوده است. قبول دارم گاهی اوقات با دسته بندی چندین سئوالدر یک جا و با تغییر برخی سئوالات به شخص اول کمی جر زدم. (n در این جلد کتاب، و تنها شامل سئوالاتی است که درمانگران از مراجعان خود میپرسند). در نتیجه در واقع شما خیلی بیش از صد و یک سئوال خواهید دید! سئوالاتی برای خود درمانگران و سئوالاتی که ممکن است مراجعان از خود بپرسند (گاهی اوقات از طرف درمانگرانشان دعوت میشوند) یا ممکن است از درمانگرانشان بخواهند توضیح داده شود، ولی شامل فهرست صد و یک سئوال نباشند. در پایان هر فصل مروری کلی بر سئوالات راه حل محور شده است. برخی سئوالات با سئوالاتی در فصلهای دیگر همپوشانی دارند. به جای تکرار این سئوالات، فقط یک بار به هر سئوال اشاره کردهام.
درمان فشرده راه حل محورر و یکردی است که نادیده گرفته شده است. با این اوصاف دلیل اینکه جلدهای مختلفی برای اختلالات روانپزشکی گوناگون نوشتهام به بسیاری از همکاران مربوط میشود که با گروههای خاص از مراجعان سر و کار دارند. این کتاب چهل تمرین، بیست و پنج مورد پژوهی و هجده داستان ارائه میدهد تا فرصت یکپارچه کردن رویکرد راه حل محور برای خوانندگان ایجاد شود.
این جلد برای تمام کارشناسهایی در نظر گرفته شده که با بازماندگان آسیب کار میکنند؛ مانند خانوادهها و دوستان آنها؛ که ترجیح میدهند یک (بیش از یک) رویکرد مثبت را فراگیرند و یا به سادگی میخواهند طیفی از تکنیکهای موجود را برای آنها افزایش دهند. ثابت شده که گفتگوهای راه حل محور با مراجعان راحت تر از انواع گفتگوهای دیگر است و فرسودگی کمتری برا ی کارشناسان به همراه دارد.
اگرچه کتاب در درجه اول برای کارشناسان در نظر گرفته شده، امیدوارم افرادی که از اختلال استرس پس از آسیب رنج میبرند و درمانگری را نمیبینند نیز، اطلاعات کاربردی و تمرینهای مفید در کتاب پیدا کنند.
صد و یک سئوال راه حل محور در برخورد با آسیب (کتاب الکترونیک)
کتاب صد و یک سئوال راه حل محور در برخورد با آسیب، کتابی است که به مراجعان کمک میکند به جای تلخ کردن زندگی خود با آنچه برایشان اتفاق افتاده، آن را بهتر کنند. در روان درمانی با بازماندگان آسیب، ممکن است طیفی از بهبودی وجود داشته باشد. برای برخی افراد، بهبودی کامل یا بهبودی بخشی از نشانگان استرس پس از آسیب وجود دارد و این بستگی دارد به این که مراجعان تا کجا میتوانند پیش بروند. برای برخی دیگر نه تنها بهبودی نشانگان وجود دارد بلکه رشد پس از آسیب هم اتفاق میافتد. در برخی افراد دستاورد در واقع رسیدن به انعطاف پذیری است که به آنها این امکان را میدهد به زندگی خود ادامه دهند.
این کتاب با ارائه دیدگاهها و مهارتهای راه حل محور و با هدف اولویت دادن به مراجعانی که در معرض آسیب قرار دارند، تلاش میکند برای اولین بار یک کتاب عملی برای تمام متخصصان کار با بازماندگان آسیب ارائه دهد. کتاب آنها را دعوت میکند تا تمرکزشان را با مراجعان خود، در زندگیشان از آنچه اشتباه است، به آنچه درست است و نیز از آنچه در زندگیشان جواب نمیدهد به آنچه جواب میدهد، تغییر دهند.
روان درمانی سنتی به شدت تحت تاثیر مدل پزشکی قرار گرفته است. 1. ساختار حل مسئله: - ابتدا تعیین ماهیت مشکل و سپس مداخله برای به حداقل رساندن رنج کشیدن- بر محتوای ارتباط بین درمانگران و مراجعان تاثیر میگذارد؛ تمرکز بر آسیب شناسی است. با این حال، این یک روش منفی تفکر نیست بلکه در سیدن به تغییرات مثبت؛ نقاط قوت مراجعان، شایستگیها و منابع با اهمیت ترند. رمز تغییر متمرکز کردن تمام انرژی خود، نه بر جدال با گذشته بلکه بر ساخت آینده است. این کتاب جلد سوم از سه سری کتاب است؛ هر یک از آنها صد و یک سئوال راه حل محور برای کمک به یک اختلال خاص روانپزشکی ارائه میدهند: اضطراب (جلد1)، افسردگی (جلد2)، و آسیب (این جلد). سریهایی که ممکن است در آینده شامل عناوین بیشتری باشد؛ براساس کتاب صد و یک سئوال راه حل محور من است: کتابچه راهنمای مصاحبه راه حل محور (بانینک، 2010 a)، ابتدا به هلندی نوشته شده و به انگلیسی، آلمانی و کرهای ترجمه شده است.
اینسو کیم برگ؛ یکی از بنیانگذاران درمان کوتاه راه حل محور(SFBT) در سال 2006 پیش گفتاری بر سئوالات راه حل محور نوشت:
درمان فشرده راه حل محوربر مفروضههای احترام آمیز پایه گذاری شده است مبنی بر این که مراجعان منابع درونی برای ساخت راه حلهای موثر منحصر به فرد مشکلات خود را دارند...صد و یک سئوال راه حل محور که در این کتاب به روشنی و به خوبی ارائه شده، به خواننده در مورد اهمیت استفاده دقیق از زبان به عنوان یک ابزار در درمان کوتاه راه حل محور، دیدگاه بسیار خوبی میدهد. خوانندگان دعوت شدهاند تا خود را درپرتو جدیدی از مصاحبه با مراجعان قرار دهند.
در هر جلد بر خلق آینده مطلوب و مسیرهای رسیدن به آن تمرکز میشود. هر کتاب علاوه بر توصیفی از مسیرهایی که ممکن است در درمان فشرده راه حل محوربه کار برود، دقیقا شامل صد و یک سئوال راه حل محور است که در قلب آن قرار دارد. در طول سال ها، بیش از دو هزار سئوال راه حل محور جمع آوری کرده بودم. انتخاب آنچه من فکر میکنم بهترین صد و یک سئوال راه حل محور برای هر جلد است، حقیقتا یک چالش بوده است. قبول دارم گاهی اوقات با دسته بندی چندین سئوالدر یک جا و با تغییر برخی سئوالات به شخص اول کمی جر زدم. (n در این جلد کتاب، و تنها شامل سئوالاتی است که درمانگران از مراجعان خود میپرسند). در نتیجه در واقع شما خیلی بیش از صد و یک سئوال خواهید دید! سئوالاتی برای خود درمانگران و سئوالاتی که ممکن است مراجعان از خود بپرسند (گاهی اوقات از طرف درمانگرانشان دعوت میشوند) یا ممکن است از درمانگرانشان بخواهند توضیح داده شود، ولی شامل فهرست صد و یک سئوال نباشند. در پایان هر فصل مروری کلی بر سئوالات راه حل محور شده است. برخی سئوالات با سئوالاتی در فصلهای دیگر همپوشانی دارند. به جای تکرار این سئوالات، فقط یک بار به هر سئوال اشاره کردهام.
درمان فشرده راه حل محورر و یکردی است که نادیده گرفته شده است. با این اوصاف دلیل اینکه جلدهای مختلفی برای اختلالات روانپزشکی گوناگون نوشتهام به بسیاری از همکاران مربوط میشود که با گروههای خاص از مراجعان سر و کار دارند. این کتاب چهل تمرین، بیست و پنج مورد پژوهی و هجده داستان ارائه میدهد تا فرصت یکپارچه کردن رویکرد راه حل محور برای خوانندگان ایجاد شود.
این جلد برای تمام کارشناسهایی در نظر گرفته شده که با بازماندگان آسیب کار میکنند؛ مانند خانوادهها و دوستان آنها؛ که ترجیح میدهند یک (بیش از یک) رویکرد مثبت را فراگیرند و یا به سادگی میخواهند طیفی از تکنیکهای موجود را برای آنها افزایش دهند. ثابت شده که گفتگوهای راه حل محور با مراجعان راحت تر از انواع گفتگوهای دیگر است و فرسودگی کمتری برا ی کارشناسان به همراه دارد.
اگرچه کتاب در درجه اول برای کارشناسان در نظر گرفته شده، امیدوارم افرادی که از اختلال استرس پس از آسیب رنج میبرند و درمانگری را نمیبینند نیز، اطلاعات کاربردی و تمرینهای مفید در کتاب پیدا کنند.
ضربه روی صفحات کامپوزیتی هیبریدی تقویت شده با آلیاژهای حافظهدار با نرم افزار Abaqus
نیاز روزافزون بشر به موادی با ویژگیهای جدید سبب پیدایش مواد کامپوزیتی شده است. بااینحال کامپوزیتها نیز محدودیتهایی دارند و پاسخگوی همه نیازها نیستند؛ بنابراین بهبود خصوصیات مواد کامپوزیتی از موضوعات موردتوجه در عصر حاضر است. یکی از روشهای بهبود خصوصیات کامپوزیتها تعبیه مواد هوشمند در آنها است. آلیاژهای حافظهدار بهعنوان یک نوع از مواد هوشمند، برای بهبود خصوصیات مواد کامپوزیتی موردمطالعه هستند. آلیاژهای حافظهدار موادی دارای حافظهی شکلی هستند و در صورت تغییر شکل پلاستیک، با گرم شدن شکل اولیهی خود را بازمییابند. قرار دادن سیمهای حافظهدار در لایههای مواد کامپوزیتی، تنش اولیهای در سازه ایجاد میکند که سبب بهبود رفتار دینامیکی کامپوزیت (کاهش خیز و کرنش) در برابر بارهای ضربهای میشود و درنتیجه مقاومت سازه در برابر بارهای ضربهای افزایش مییابد. با تقویت کامپوزیتها توسط آلیاژهای حافظهدار میتوان آسیبدیدگی سازه براثر بارهای ضربهای را کاهش داد.