کتاب قوانین روزانه
کتاب کار برای نوجوانان مبتلا به اختلال دو قطبی تکنیکهای رفتاردرمانی دیالکتیک برای مدیریت نوسان خلق (کتاب الکترونیک)
فعالیت اول: نگاهی به نشانههای دو قطبی در شما................................................... 7
فعالیت دوم: اختلال دوقطبی بر خانواده نیز اثر میگذارد....................................... 13
فعالیت سوم: نگاهی به بخش دیگر وجود شما؟.................................................... 15
فعالیت چهارم: خانواده و دوستانتان چگونه میتوانند به شما کمک کنند؟........... 18
فعالیت پنجم: زندگی کردن در حالحاضر چگونه میتواند مؤثر واقع شود؟........... 23
فعالیت ششم: رفتارهای خودآیند و اثرات آنها..................................................... 27
فعالیت هفتم: فعالیتهای غیررسمی به منظور تمرین ذهن آگاهی........................ 31
فعالیت هشتم: فعالیت های رسمی به منظور تمرین ذهن آگاهی........................... 34
فعالیت نهم: خود هیجانی شما در مقابل خود عقلانی شما..................................... 39
فعالیت دهم: چگونه رفتارهای مبتنی بر خودعقلانی تان را افزایش دهید.............. 43
فعالیت یازدهم: خلق خود را ارزیابی کنید.............................................................. 50
فعالیت دوازدهم: چگونه هیجانهای خود را تشخیص دهید؟................................. 54
فعالیت سیزدهم: جنبههای بدنی هیجان................................................................ 58
فعالیت چهاردهم: افکار، احساسات و رفتارها........................................................ 65
فعالیت پانزدهم: هیجانها و امیال......................................................................... 68
فعالیت شانزدهم: حل و فصل هیجانهای شدید.................................................... 73
فعالیت هفدهم: مزایا و معایب رفتارها................................................................... 76
فعالیت هجدهم: یادگیری شیوههای جدید مقابله کردن........................................ 80
فعالیت نوزدهم: خلق یک نقشهی بحران.............................................................. 83
فعالیت بیستم: مصرف مواد و مشکلات رفتاری..................................................... 91
فعالیت بیست و یکم: دلایل استفاده از مواد و مشکلات رفتاری............................ 95
فعالیت بیست و دوم: در مورد مسائل بهگونهی دیگری فکر کنید.......................... 99
فعالیت بیست و سوم: شما چگونه در مورد خودتان آگاه میشوید...................... 104
فعالیت بیست و چهارم: پیامهای که میگویند شما چه کسی هستید؟................ 108
فعالیت بیست و پنجم: نحوه تأثیر کلمات بر اعتماد به نفس شما....................... 113
فعالیت بیست و ششم: خلق داستانی جدید از خود............................................ 117
فعالیت بیست و هفتم: پذیرفتن موقعیتهای دردناک......................................... 121
فعالیت بیست و هشت: تمرین پذیرش.............................................................. 125
فعالیت بیست و نهم: پذیرش هیجانها.............................................................. 128
فعالیت سی ام: برقراری ارتباط با دیگران.......................................................... 132
فعالیت سی و یکم: چه چیزی از رابطه تان میخواهید؟...................................... 137
فعالیت سی و دوم: بین آنچه میتوانید و نمیتوانید تغییر داده و ... ................... 140
فعالیت سی و سوم: مهارتهای ارتباطی شما....................................................... 144
فعالیت سی و چهارم: گوش دادن به دیگران..................................................... 149
فعالیت سی و پنجم: انعکاس تجارب خود.......................................................... 153
فعالیت سی و ششم: تداوم حرکت رو به جلو...................................................... 157
کتاب کار درمان اختلالات شخصیت ضداجتماعی،خودشیفته، نمایشی و مرزی (راهبردهای درمانی برای اختلالات شخصیت دسته B)
پیشگفتار...
«با وجود شیوع بالای اختلالات شخصیت در محیطهای بالینی، منابع مفیدی برای ارزیابی و درمان آنها، آنطور که باید، وجود ندارد. دکتر فاکس (Fox) با تألیف اثر حاضر سعی داشته تا به درخواستها برای کتاب کاری که درک شما را از ارزیابی و درمان اختلالات شخصیت دستۀ B عمیقتر میکند، پاسخ دهد. او در این کتاب تأکید ویژهای بر جزوهها و کاربرگها کرده است. این جزوهها و کاربرگها راهنمایی برای درمان بوده و بهعنوان ابزاری برای تغییر به کار گرفته میشوند. با شور و اشتیاق، مطالعۀ این کتاب را به شما پیشنهاد میکنیم.» -لین پدرسون، دکترای روانشناسی، نویسنده کتاب راهنمای آموزش مهارتهای رفتاردرمانی دیالکتیک پیشرفته «این کتاب پر از ابزارهای عینی برای پیشبرد موفقیتآمیز درمان است! بهکارگیری ابزارهای عینی در درمان از پشتوانۀ پژوهشی مناسبی برخوردار است. دکتر فاکس از منابع متعددی برای طراحی ابزارهایی بهره جسته که هم متخصصان بالینی و هم مراجعین میتوانند از این ابزارها برای بهبود سلامتی و رشدشان استفاده کنند. متوجه شدهام که کتاب کار را میتوان تقریباً در تمام جلسات درمانی با افراد مبتلا به یک اختلال شخصیت در دستۀ B به کار گرفت. در فرایند درمانی، پس از استفاده از مفاهیم این کتاب کار دریافتهام که مراجعین مبتلا به اختلالات شخصیت دستۀ B، دیگر آن افرادی نیستند که در گذشته سراغ داشتم.» -دکتر سوسن باریس «کتاب حاضر برای درمانگران آگاهیبخش بوده و استفاده از آن برای مراجعین نیز آسان است. کاربرگهای ارائهشده در آن، به تشخیص دقیقتر انواع اختلالات شخصیت دستۀ B کمک کرده و از آن مهمتر، درک درمانگران از واکنشهای خودشان به مراجعین را بیشتر میکند. چنانچه به یک رویکرد درمانی ملموستر و در عین حال ساختاریافته نیاز داشته باشیم، کتاب کار حاضر میتواند مفید باشد. کاربرد کاربرگهای DBT آسان بوده و در آن از زبان و مفاهیمی قابلدرک برای مراجع استفاده شده است.» -دکتر میگان اِن. هانستونکتاب کار زوج درمانی و خانواده درمانی : 30 تکنیک اثربخش برای بازسازی مجدد رابطه زناشویی (کتاب الکترونیک)
کتاب کوچینگ آموزشی:200+ استراتژیهای موفقیت
کتاب ملزومات کوچینگ فروش
کتاب یادگیری درمان راه حل محور (کتاب الکترونیک)
- بر اساس ساخت راهحل است و تا حل مسئله پیش میرود.
- تمرکز درمانی به جای مشکلات گذشته یا درگیریهای فعلی، بر آینده مطلوب مراجع است،.
- مراجعان تشویق میشوند که تکرار رفتارهای مفید فعلی را افزایش دهند.
- هیچ مشکلی همیشه رخ نمیدهد. استثنا وجود دارد؛ زمانهایی وجود دارد که این مشکل میتواند اتفاق افتاده باشد، اما نمیافتد. این استثناها میتواند توسط مراجع و درمانگر برای راهحلهای سازنده استفاده شود.
- درمانگران به مراجعان کمک میکنند تا جایگزینهایی برای الگوهای رفتاری، شناختی و تعامل به جای الگوهای نامطلوب فعلی پیدا کنند که در داخل مجموعه مراجع قرار داشته باشد یا توسط درمانگر و مراجع ساخته شود.
- با تفکیک ایجاد مهارت و مداخلات رفتاری این مدل فرض میکند که رفتارهای راه حل از قبل برای بیماران وجود دارد و با مکالمه بین درمانگر و بیمار میتوان آنها را کشف کرد.
- تغییرات کوچک باعث بوجود آمدن تغییرات بزرگ میشود.
- راهحلهای مراجع لزوما به هر گونه مشکل شناسایی شده توسط مراجع یا درمانگر مرتبط نیست.
- مهارتهای مکالمه مورد نیاز درمانگر برای دعوت مراجع برای ساختن راهحلها از آنچه مورد نیاز برای تشخیص و درمان مشکلات مراجع است، متفاوت میباشد.
| · علائم را ایجاد و تقویت میکند تا مشکل ریشه را حل کند. · تشخیص بر اساس علائم و پاتولوژی انجام میشود. · تلاش برای حل مشکلات و درمان علائم صورت میگیرد. · مشکلات را دسته بندی میکند و تشخیص میدهد. · تشخیص دهندههای پیش رونده، عوامل مستعد کننده و عوامل مؤثر بر علائم و مشکلات را دارد. · به عنوان متخصص تشخیصی، درمان را تجویز میکند. |
| · به سرنخهایی که تواناییها و منابع پنهان را نشان میدهد، گوش میدهد. · تفاوتهای مثبت و موفقیتهای ناشناخته را شناسایی و تقویت میکند. · پرسشی که مهمترین افراد در زندگی مراجع هستند را مطرح میکند. · کمک به مراجعان در ایجاد و بیان بهترین امید برای آینده مطلوب خود را خواهد داشت. · چگونگی برخورد مراجع و درمان با وجود تروما، مراجعی روانی و مراجعیهای دیگر را بررسی میکند. |
تمرین آموزشی: بررسی موردی راهحل محور
بیایید مطالعه موردی زیر را بخوانیم. چالش این است که این مورد را از طریق یک لنز راهحل محور مورد بررسی قرار دهیم، از نزدیک به سرنخهایی برای راهحلها، نقاط قوت پنهان و منابع آن نگاه کنیم. از خواننده دعوت شده است تا در مورد سؤالات زیر فکر کند:- در این توضیحات چه سرنخ(مدرک/ نشانهای) برای راهحلها وجود دارد؟
- چه سؤالاتی ممکن است برای بررسی این نقاط قوت و منابع پنهان استفاده کنید؟
- چه تعریفهایی میتوانید به این مادر بر اساس اطلاعات ارائه شده بدهید؟
- امیدارای چهار فرزند، یک خانواده نسبتا بزرگ است. این مهارت قابل توجهی را برای والدین چنین خانواده بزرگی فراهم میکند، بهویژه برای یک خانواده متشکل از دو فرزند خوانده. چگونه این[مسائل] را مدیریت کرد؟ چه مهارتهایی برای مبارزه با این چالشها وجود دارد؟ از این مسائل چی یاد گرفته است؟ چه مهارتهایی مفیدتر است؟ چه کسی برای او مفید بوده است؟ او فکر میکند در چه جنبههایی والدین بن خوب عمل میکند؟
- ارجاع فقط به این کودک اشاره میکند. شاید بچههای دیگر او در مدرسه یا در مکانهای دیگر به خوبی کار کنند. ارزش این را دارد که آنچه برای بچههای دیگرش انجام میدهند و آنچه را که به آنها کمک کرده است، انجام دهد. این ممکن است به تشخیص اینکه چه جنبههایی از والدین بودن مفید است، کمک کند. آیا برخی از این مهارتها برای بن میتواند مفید باشد؟
- امی سخت تلاش کرده است تا هزینههای بن را برای مدت طولانی پرداخت کند و مایل است که نظر دوم درمان را بیابد. او درمان بن را پیگیری میکرد و پرداختن به او را قطع کرده بود. چه چیزی به او کمک کرده است تا پشتکار به خرج دهد و به پسرش پول ندهد؟ او این قدرت را برای انجام این کار از کجا به دست آورد؟ این دسترسی آسان به خدمات روانپزشکی کودکان و پیگیری با تمام این قرار ملاقاتها آسان نیست. چگونه او این کارها را انجام داده است؟
- بن دو یا سه بار در هفته معلق میشود. چگونه کنترل و مدیریت میکند تا در روزهای دیگر از مشکلات [دور] بماند؟ اوج هیجان و انفجار او 2 ساعت طول میکشد؛ چگونه در نهایت، آرامش مییابد؟ او گزارش میدهد که به صورت شفاهی مبارزه میکند. اگر او تهاجمی شود چگونه او را متوقف سازد؟ به جای تهاجم فیزیکی چه کند؟ بن بیان میکند که میخواهد خودش را بکشد. چه چیزی او را از اقدام در این زمینه متوقف کرده است؟ دلایل او برای زندگی چیست؟ بن IEP است. اینها برای رسیدن به محل موردنظر دشوار است. چگونه مادرش میتواند از این خدمات برای بن حمایت کند؟ چه چیزی از این خدمات مفیدتر بوده است؟ او در سه موضوع شکست خورده بود. او در چه موضوعاتی قبول شده و در حال بهتر شدن است؟ چگونه او میتواند قادر به انجام این کار باشد؟
- او سال گذشته Abilify و Metadate را مصرف کرده است. چطور این داروها مفید هستند؟ در مقیاس 1-10، 10 قرص جادو و 1 مفید نبودن انهاست، چقدر داروهای او مفید است؟ بن و مادرش چه کارهایی را برای عمل بهتر دارو انجام میدهند؟
- با وجود اینکه پدرش در پناهگاه است، مادرش راهی برای دیدن بن پیدا میکند تا گاهی اوقات به دیدن پدرش برود. این باید بسیار دشوار باشد. چگونه او توانسته است این کار را انجام دهد؟
- امی از چندین سوء استفاده رفتاری از خودش نجات یافته است[دوری کرده است]. چگونه او این کارها را انجام داده است؟ از کجا این قدرت را برای انجام این کار پیدا کرده است؟ آیا کسی به او کمک کرد تا این کار را انجام دهد؟ چگونه او با این مشکلات روبرو شده است و با توجه به پیچیدگی مشکلاتش چطور موفق شده است؟ پاسخهای او میتواند میل خود را به خود و خانواده اش نشان دهد. او باید "دلیل خوبی" داشته باشد تا برگشتن به زندگی با شوهرش همراه با مشکلات او را توضیح دهد. او درباره خودش و شوهرش چه فکری میکند که تصمیم گرفته است او را به خانه برگرداند؟ او میگوید بچههایش متوجه میشوند که اوضاع او در این زمان بهتر است.
- امی مدتهاست با ارائه دهندگان خدمات درمانی ارتباط داشته است. چه چیزی از ارائه دهندگان درمانی را مفید میداند؟ چه چیزی در گذشته از ارائه دهندگان درمان برایش مفید بوده است؟